त्याचे दुष्परिणाम काय आहेत?
प्रथिने हा एक पदार्थ आहे जो शरीरात नैसर्गिकरित्या उद्भवतो, सामान्य वापराने कोणतेही दुष्परिणाम अपेक्षित नाहीत. तथापि, प्रथिने बार जास्त प्रमाणात विकृत झाल्यास किंवा पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या परिस्थिती असल्यास, साइड इफेक्ट्स अजूनही होऊ शकतात. साइड इफेक्ट्स नंतर स्वतःला खालीलप्रमाणे प्रकट करू शकतात: पोट वेदना किंवा प्रथिने बारमध्ये असलेल्या गोड पदार्थांमुळे रेचक प्रभावावर दबाव पडतो प्रोटीन्युरिया (मूत्रमार्गे प्रथिने जास्त प्रमाणात उत्सर्जित होणे, कारण मूत्रपिंड प्रथिनांचे प्रमाण वापरू शकत नाहीत) इतर घटकांचा अभाव जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक जेव्हा प्रथिने बार शरीरासाठी ऊर्जा पुरवठादार असतात तेव्हा लपलेले अवांछित सेवन कर्बोदकांमधे जेव्हा उत्पादक नेट कार्ब्स नावाने काम करतात तेव्हा मोठ्या संख्येने संभाव्य साइड इफेक्ट्स असूनही, वर नमूद केल्याप्रमाणे, सामान्य वापरात असलेल्या निरोगी लोकांमध्ये याची अपेक्षा केली जाऊ शकत नाही.
ऍलर्जी असलेल्या व्यक्तींनी आणि शाकाहारी व्यक्तींनी त्यातील सामग्रीकडे नक्की लक्ष दिले पाहिजे. शंका आणि अनिश्चिततेसह बारच्या उत्पन्नावर तज्ञांशी सहमती दर्शविली जाऊ शकते.
- पोटदुखी किंवा दबाव
- प्रथिने बारमध्ये असलेल्या गोड पदार्थांमुळे रेचक प्रभाव
- प्रोटीन्युरिया (मूत्राद्वारे प्रथिने जास्त प्रमाणात उत्सर्जित होणे, कारण मूत्रपिंड प्रथिनांची मात्रा वापरू शकत नाही)
- इतर जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांची कमतरता, जेव्हा प्रथिने बार शरीरासाठी केवळ ऊर्जा पुरवठादार असतात
- निर्मात्यांनी निव्वळ कार्बोहाइड्रेट्सच्या पदनामासह कार्य केल्यास, लपविलेल्या कर्बोदकांमधे अवांछित पुरवठा
आपण स्वतः प्रोटीन बार कसा बनवू शकता?
तुमचे स्वतःचे प्रोटीन बार बनवणे सोपे आहे आणि तयार उत्पादन खरेदी करण्यापेक्षा त्याचे बरेच फायदे आहेत: तुम्ही स्वतः घटक निवडू शकता, अशा प्रकारे प्रिझर्वेटिव्ह आणि कलरंट्स सारख्या अवांछित ऍडिटीव्ह टाळू शकता. पाककृतींची संख्या मोठी आहे, ज्यामुळे तुम्ही प्रोटीन बार बेक करू शकता. तुमच्या वैयक्तिक आवडीनुसार बार 1-2 आठवडे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येतात त्यामुळे तुम्ही स्वतः मोठ्या प्रमाणात बेक केले तर, हे सहसा संबंधित तयार उत्पादनापेक्षा खूपच स्वस्त असते. प्रथिने बार स्वतः तयार करण्यासाठी, आपल्याला नक्कीच एक कृती आवश्यक असेल. तुम्हाला या पाककृती इंटरनेटवर आणि विविध कूकबुकमध्येही मिळू शकतात.
मूलभूत रेसिपीसाठी घटक खाली सूचीबद्ध आहेत. अर्थात, आपल्या कल्पनेला जवळजवळ कोणतीही मर्यादा नाहीत, जेणेकरून आपण एकत्र ठेवू शकता बार आपल्या स्वतःच्या इच्छेनुसार. 1. ओट फ्लेक्स किंवा क्विनोआ फ्लेक्स 2. तुमच्या आवडीचे नट किंवा सीड बटर (उदा. पीनट बटर, बदाम बटर) 3. एक चिकट गोड पदार्थ जसे की अगर्वे अमृत, मॅपल सिरप किंवा मध 4. तुमचे वैयक्तिक आवडते प्रथिने पावडर आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, इतर घटक जोडले जाऊ शकतात जेणेकरुन, उदाहरणार्थ, व्हरगेन, शाकाहारी, गोड किंवा कमी-कार्ब प्रोटीन बार स्वतः बनविणे सोपे होईल.
- घटक वापरकर्त्याद्वारे निवडले जाऊ शकतात, त्यामुळे संरक्षक आणि कलरंट्स सारख्या अवांछित पदार्थ टाळता येतात
- पाककृतींची संख्या प्रचंड आहे, ज्यामुळे प्रथिने बार वैयक्तिक प्राधान्यांनुसार बेक केले जाऊ शकतात
- बार 1-2 आठवड्यांसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येतात. म्हणून जर तुम्ही स्वतः मोठ्या प्रमाणात बेक केले तर हे सहसा संबंधित तयार उत्पादनापेक्षा खूपच स्वस्त असते.
