टेनिस एल्बो - तरीही ते काय आहे? टेनिस एल्बो हे हातावरील ओव्हरस्ट्रेनचे तुलनेने सामान्य लक्षण आहे, जे केवळ टेनिसपटूंमध्येच आढळत नाही. सतत वेदना दैनंदिन क्रियाकलाप मर्यादित करू शकतात. तथापि, रोगनिदान चांगले आहे, कारण पुराणमतवादी फिजिओथेरपी/फिजिओथेरपी, स्ट्रेचिंग व्यायाम/व्यायाम आणि विश्रांतीच्या मदतीने संपूर्ण पुनर्जन्म साध्य करता येते. एक ऑपरेशन… टेनिस कोपर - तरीही काय आहे? | टेनिस कोपरसाठी फिजिओथेरपी
रोगनिदान टेनिस एल्बो साठी रोगनिदान मूलत: चांगले आहे, कारण हा एक तात्पुरता ओव्हरलोड आहे जो सामान्यतः पुनर्जन्मानंतर अदृश्य होतो. तथापि, प्रभावित क्षेत्र सतत ओव्हरलोडिंगच्या संपर्कात येऊ नये म्हणून कारण फिल्टर करणे आवश्यक आहे. जळजळ तीव्र झाल्यास किंवा समस्या वारंवार उद्भवल्यास, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते - जरी ... रोगनिदान | टेनिस कोपरसाठी फिजिओथेरपी
बसताना ताणणे: बसतांना बाधित पाय दुसर्‍यावर ठेवा. हळूवारपणे गुडघाला मजल्याच्या दिशेने थोडा पुढे ढकलून घ्या. त्यानंतर आपण बाह्य नितंबांवर खेचाल. 10 कातड्यांसाठी ताणून ठेवा आणि व्यायामाची पुन्हा पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
"सुपीन स्थितीत ताणणे". झोपताना, प्रभावित पाय उभा केलेल्या पायावर ठेवा. आता गुडघ्याच्या खाली दोन्ही हातांनी पाय खेचून छातीकडे खेचा. हे बाह्य ग्लूटियल स्नायूवर एक खेच निर्माण करेल जे आपण 10 सेकंदांसाठी धरून ठेवता. एकूण 3 पास करा. पुढीलसह सुरू ठेवा ... हिप फिजिओथेरपी - व्यायाम 3
सुपीन स्थितीत आपले हात बाजूला करा. प्रभावित पाय मजल्यापर्यंत ताणलेल्या पायावर 90 ° कोनात निर्देशित केला जातो. खालचा मागचा भाग फिरत असताना, वरचा भाग मजल्यावर स्थिर असतो. 10 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा. पुढे दोन पास आहेत. पुढील व्यायामाकडे जा.
रिलॅक्स्ड कुत्रा: चार फूट असलेल्या स्थितीपासून, प्रभावित पाय 90 ° कोनातून मागील उंचीपर्यंत पसरवा. संपूर्ण परत एक सरळ रेष तयार करते. प्रसार 15 वेळा 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
अपहरण: आपण गुडघे वाकवून बाजूकडील स्थितीत आहात. आपल्या वरील पाय पसरवा. पाय सतत एकमेकांच्या संपर्कात असतात. व्यायामाला अधिक अवघड बनवण्यासाठी, आपण आपल्या गुडघ्याभोवती थेरबँड बांधू शकता. 15 पाससह स्प्रेडिंग 3 वेळा पुन्हा करा. लेखाकडे परत: फिरोफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी.
नितंब आणि मांडीच्या मागच्या भागात अप्रिय वेदना तथाकथित पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे कारण बनते. "सूजलेल्या" पिरिफॉर्मिस स्नायूमुळे मोठ्या सायटॅटिक नर्ववर दबाव येतो, ज्यामुळे जळत्या टाके येतात. खालील मध्ये, पार्श्वभूमी स्पष्ट केली आहे आणि वेदनांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी योग्य व्यायाम आणि फिजिओथेरपीचे उपाय स्पष्ट केले आहेत ... फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टियोपॅथी विशेषतः पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमच्या बाबतीत, अनेक शास्त्रीय ऑर्थोडॉक्स वैद्यकीय उपचार अपयशी ठरतात. विशेषतः ऑस्टियोपॅथिक थेरपीला यशाची कोणतीही हमी नसते, परंतु फिजिओथेरपी अपयशी झाल्यास मदत होऊ शकते. ऑस्टियोपॅथी हा एक विवेकपूर्ण पर्याय आहे का हे प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात तपासले पाहिजे. सारांश पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, जे विशेषतः… पॅरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टिओपॅथी | फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
रोल आउट: एक फास्सी रोलर / टेनिस बॉल आपल्या ढुंगणांच्या खाली ठेवा आणि त्यास जास्तीत जास्त रोल करा. 1 मिनिट. आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा 2-3 वेळा करा. रोलरवरील लोड स्वतःच केले जाऊ शकते. आपण एक स्पष्ट दबाव वाटत पाहिजे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
“सायकलिंग”: सुपिनच्या स्थितीत दोन्ही पाय उंचावतात आणि सायकल चालवण्यासारख्या हालचाली केल्या जातात. बसण्याच्या स्थितीत करुन आपण व्यायाम देखील वाढवू शकता. प्रत्येकी 3 सेकंदाच्या लोडसह 20 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
ब्रिजिंग: सुपाइन स्थितीत, दोन्ही पाय नितंबांच्या जवळ ठेवा आणि नंतर आपले नितंब वरच्या बाजूला दाबा. वरचे शरीर, नितंब आणि गुडघे नंतर एक रेषा तयार करतात. हात बाजूंवर जमिनीवर पडलेले आहेत. किंवा आपण हवेत लहान कापण्याच्या हालचाली करता. एकतर ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा आणि आपले स्थानांतरित करा ... गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 2
