सुपिन स्थितीत आपले हात बाजूला पसरवा. बाधित पाय मजल्यापर्यंत पसरलेल्या पायावर 90° कोनात मार्गदर्शन केले जाते. खालची पाठ वळत असताना, वरचा भाग मजल्यापर्यंत स्थिर राहतो.
ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. पुढील दोन पास पाठोपाठ. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
सुपिन स्थितीत आपले हात बाजूला पसरवा. बाधित पाय मजल्यापर्यंत पसरलेल्या पायावर 90° कोनात मार्गदर्शन केले जाते. खालची पाठ वळत असताना, वरचा भाग मजल्यापर्यंत स्थिर राहतो.
ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. पुढील दोन पास पाठोपाठ. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
