"सुपीन स्थितीत ताणणे". झोपताना, प्रभावित पाय उभा केलेल्या पायावर ठेवा. आता गुडघ्याच्या खाली दोन्ही हातांनी पाय खेचून छातीकडे खेचा. हे बाह्य ग्लूटियल स्नायूवर एक खेच निर्माण करेल जे आपण 10 सेकंदांसाठी धरून ठेवता. एकूण 3 पास करा. पुढीलसह सुरू ठेवा ... हिप फिजिओथेरपी - व्यायाम 3
सुपीन स्थितीत आपले हात बाजूला करा. प्रभावित पाय मजल्यापर्यंत ताणलेल्या पायावर 90 ° कोनात निर्देशित केला जातो. खालचा मागचा भाग फिरत असताना, वरचा भाग मजल्यावर स्थिर असतो. 10 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा. पुढे दोन पास आहेत. पुढील व्यायामाकडे जा.
रिलॅक्स्ड कुत्रा: चार फूट असलेल्या स्थितीपासून, प्रभावित पाय 90 ° कोनातून मागील उंचीपर्यंत पसरवा. संपूर्ण परत एक सरळ रेष तयार करते. प्रसार 15 वेळा 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
अपहरण: आपण गुडघे वाकवून बाजूकडील स्थितीत आहात. आपल्या वरील पाय पसरवा. पाय सतत एकमेकांच्या संपर्कात असतात. व्यायामाला अधिक अवघड बनवण्यासाठी, आपण आपल्या गुडघ्याभोवती थेरबँड बांधू शकता. 15 पाससह स्प्रेडिंग 3 वेळा पुन्हा करा. लेखाकडे परत: फिरोफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी.
बसताना ताणणे: बसतांना बाधित पाय दुसर्‍यावर ठेवा. हळूवारपणे गुडघाला मजल्याच्या दिशेने थोडा पुढे ढकलून घ्या. त्यानंतर आपण बाह्य नितंबांवर खेचाल. 10 कातड्यांसाठी ताणून ठेवा आणि व्यायामाची पुन्हा पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
नितंब आणि मांडीच्या मागच्या भागात अप्रिय वेदना तथाकथित पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे कारण बनते. "सूजलेल्या" पिरिफॉर्मिस स्नायूमुळे मोठ्या सायटॅटिक नर्ववर दबाव येतो, ज्यामुळे जळत्या टाके येतात. खालील मध्ये, पार्श्वभूमी स्पष्ट केली आहे आणि वेदनांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी योग्य व्यायाम आणि फिजिओथेरपीचे उपाय स्पष्ट केले आहेत ... फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टियोपॅथी विशेषतः पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमच्या बाबतीत, अनेक शास्त्रीय ऑर्थोडॉक्स वैद्यकीय उपचार अपयशी ठरतात. विशेषतः ऑस्टियोपॅथिक थेरपीला यशाची कोणतीही हमी नसते, परंतु फिजिओथेरपी अपयशी झाल्यास मदत होऊ शकते. ऑस्टियोपॅथी हा एक विवेकपूर्ण पर्याय आहे का हे प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात तपासले पाहिजे. सारांश पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, जे विशेषतः… पॅरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टिओपॅथी | फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
रोल आउट: एक फास्सी रोलर / टेनिस बॉल आपल्या ढुंगणांच्या खाली ठेवा आणि त्यास जास्तीत जास्त रोल करा. 1 मिनिट. आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा 2-3 वेळा करा. रोलरवरील लोड स्वतःच केले जाऊ शकते. आपण एक स्पष्ट दबाव वाटत पाहिजे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
औषधांमध्ये, supination हा शब्द एखाद्या टोकाच्या हालचालीचे वर्णन करतो. Supination हा शब्द लॅटिनमधून आला आहे आणि त्याचा अर्थ "वाकलेली स्थिती" असा आहे. Supination करण्यासाठी उलट हालचाली pronation आहे. तेथे हात किंवा पुढचा हात आणि पायाचा दाब आहे. दोन्ही खालील मजकूर मध्ये सादर केले आहेत. कवटीचा वरदहस्त… पर्यवेक्षण
पिरीफॉर्मिस सिंड्रोमची लक्षणे नियंत्रणात येण्यासाठी, प्रभावित व्यक्तींनी स्वतः सक्रिय होणे महत्वाचे आहे. पिरिफॉर्मिस स्नायूचा ताण सोडण्यासाठी आणि दीर्घ कालावधीसाठी काढून टाकण्यासाठी, स्ट्रेचिंग व्यायाम विशेषतः प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. हे व्यायाम सहसा तुलनेने सोपे असतात आणि असू शकतात ... पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम व्यायाम
टेनिस बॉलच्या मदतीने स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हिपसाठी, पण शरीराच्या इतर भागांसाठी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या लेखात आढळू शकतात. या व्यायामासाठी, मागील चतुर्भुज स्थितीत उभे रहा. आपल्या नितंबांच्या खाली टेनिस बॉल ठेवा आणि लहान गोलाकार हालचालींसह पिरिफॉर्मिस स्नायूची मालिश करा. कधी … टेनिस बॉलच्या सहाय्याने स्ट्रेचिंग व्यायाम | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम व्यायाम
लक्षणे पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमची लक्षणे सायटिका सारखीच असतात. याचे कारण असे की शारीरिक समीपता आणि पिरिफॉर्मिस स्नायूमध्ये रोग-संबंधित बदलांमुळे सायटॅटिक नसावर दबाव येऊ शकतो. प्रभावित झालेल्यांना नंतर हे लक्षात येते की मजबूत चाकूने किंवा ढुंगणात वेदना खेचणे, जे पाय आणि आसपासच्या भागात पसरू शकते ... लक्षणे | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम व्यायाम
