हिप फिजिओथेरपी - व्यायाम 2 साबुदाणा बसताना: बसलेले असताना, प्रभावित ठेवा पाय इतर वर. हळूवारपणे गुडघा मजल्याकडे ढकलणे, किंचित पुढे झुकणे. त्यानंतर तुम्ही बाहेरील नितंबांवर एक ओढा घ्याल. 10 स्किनसाठी ताणून धरा आणि व्यायाम दोनदा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
