पाठदुखी: ट्रिगर, थेरपी, व्यायाम

संक्षिप्त विहंगावलोकन गोषवारा: सभ्यतेचा रोग, जवळजवळ प्रत्येकजण त्याच्या आयुष्यात किमान एकदा तरी प्रभावित होतो, विशेषतः खालच्या पाठीत पाठदुखी, स्त्रिया अधिक वारंवार, स्थानिकीकरणानुसार इतरांमध्ये वर्गीकरण (वरच्या, मध्य किंवा खालच्या पाठीचा), कालावधी (तीव्र, subacute आणि तीव्र पाठदुखी) आणि कारण (विशिष्ट आणि गैर-विशिष्ट पाठदुखी). उपचार: विशिष्ट साठी… पाठदुखी: ट्रिगर, थेरपी, व्यायाम

स्पीच थेरपी: अनुप्रयोग आणि व्यायाम क्षेत्र

स्पीच थेरपी म्हणजे काय? संवाद हा जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. इतरांशी स्पष्टपणे आणि समजण्याजोगे संवाद साधण्यात सक्षम असणे जीवनाच्या जवळजवळ सर्व क्षेत्रांमध्ये सक्रिय सहभाग सक्षम करते - मग ते कामावर असो किंवा सामाजिक आणि कौटुंबिक वातावरणात. जर भाषण आकलन, उच्चार, उच्चार किंवा यासारख्या गोष्टी बिघडल्या तर, यामुळे प्रभावित झालेल्यांचा वेग कमी होतो ... स्पीच थेरपी: अनुप्रयोग आणि व्यायाम क्षेत्र

नवशिक्यांसाठी योग

योगा हे मुळात खेळापेक्षा जीवनाचे तत्त्वज्ञान आहे, परंतु पाश्चिमात्य जगात योगाला बर्‍याचदा प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा एक विशिष्ट प्रकार समजला जातो ज्यामध्ये श्वासोच्छवासासह सौम्य व्यायामांचा समावेश असतो. नवशिक्यांसाठी, योग हे सुरुवातीला सामर्थ्य, स्थिरता आणि संतुलन यांचे एक छोटे आव्हान आहे. तथापि, असे व्यायाम (आसने) आहेत जे… नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्यांसाठी योगाभ्यास साधे योगाभ्यास जे नवशिक्यांसाठी देखील योग्य आहेत, उदाहरणार्थ शास्त्रीय सूर्य नमस्कार, जो अनेक वेगवेगळ्या योग प्रकारांचा आधार आहे. आपण उभे स्थितीपासून प्रारंभ करा आणि आपल्या स्वतःच्या श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहावर लक्ष केंद्रित करा. उभे स्थितीतून आपण आपले हात जमिनीवर ठेवले,… नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्या म्हणून मी कोणती साधने वापरू शकतो? | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्या म्हणून मी कोणती साधने वापरू शकतो? योग स्टुडिओशिवाय योग व्यायाम करण्यास आणि शिकण्यास सक्षम होण्यासाठी इंटरनेटवर आणि मासिकांमध्ये (फिटनेस मासिके, योग जर्नल्स) डीव्हीडीची नियमितपणे शिफारस केली जाते. अर्थात, डायनॅमिक चित्रे असलेली डीव्हीडी आणि मुख्यतः व्यावसायिक सूचना नवशिक्यांसाठी एक चांगला मार्ग आहे ... नवशिक्या म्हणून मी कोणती साधने वापरू शकतो? | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम डीव्हीडी | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम DVD DVDs नियमितपणे इंटरनेटवर आणि मासिकांमध्ये (फिटनेस मासिके, योग जर्नल्स) योग स्टुडिओशिवाय योग व्यायाम करण्यास आणि शिकण्यास सक्षम होण्यासाठी शिफारस केली जाते. अर्थात, डायनॅमिक चित्रे असलेली डीव्हीडी आणि मुख्यतः व्यावसायिक सूचना नवशिक्यांसाठी व्यायाम जाणून घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे ... नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम डीव्हीडी | नवशिक्यांसाठी योग

गर्भवती महिलांसाठी योग

योगा केवळ बळकट करण्यासाठीच नव्हे तर विश्रांतीसाठी देखील व्यायाम देते. कोणत्याही परिस्थितीत, हे महत्वाचे मुद्दे आहेत जे गर्भधारणेदरम्यान किंवा जन्मादरम्यान उपयुक्त ठरू शकतात. शेवटी, गर्भवती महिलेच्या कल्याणाचा देखील विचार केला पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान स्त्री शरीर विविध प्रक्रियेतून जाते ज्यामध्ये शरीर बदलते. एक पुरवठा… गर्भवती महिलांसाठी योग

कडून / जोखीम | गर्भवती महिलांसाठी योग

नियमानुसार/जोखमीपासून, योगास परवानगी आहे आणि गर्भधारणेदरम्यान देखील स्वागत आहे. गर्भधारणेदरम्यान योगाच्या वापरासाठी कोणतीही अचूक मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्त्री गर्भधारणेदरम्यान तिच्या शरीराचे ऐकते आणि त्याकडे लक्ष देते. अनिश्चिततेच्या बाबतीत, स्त्रीने पुन्हा तिच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. … कडून / जोखीम | गर्भवती महिलांसाठी योग

ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? जर मानेच्या मणक्याचे तणाव असेल तर हालचाली अधिकाधिक कठीण होतात आणि वेदना वाढतात, बहुतेक लोक डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार करतात. हे तत्त्वतः चुकीचे नाही, परंतु काही सोप्या व्यायामांनी देखील घरी उपाय करता येतात. खालील मध्ये आम्ही… ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

उष्णता / गरम रोल | ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

उष्णता/गरम रोल मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे उष्णतेने उपचार करणे. उष्णता अनुप्रयोगाचा एक विशेष प्रकार तथाकथित हॉट रोल आहे, ज्याचा मालिश प्रभाव देखील आहे. यामुळे तणावग्रस्त भागात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पेटके दूर होतात. आपण घरी गरम रोल स्वतः वापरू शकता. फक्त एक विचारा ... उष्णता / गरम रोल | ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

पाठीचा कणा स्तंभ जिम्नॅस्टिक

शरीराला सरळ आणि स्थिर ठेवण्यासाठी आमचा पाठीचा कणा आहे, परंतु कशेरुकाच्या सांध्यांसह ते आपल्या पाठीला लवचिक आणि मोबाईल असण्यास देखील जबाबदार आहे. मणक्याचे इष्टतम आकार डबल-एस आकार आहे. या फॉर्ममध्ये, लोड ट्रान्सफर सर्वोत्तम आहे आणि वैयक्तिक स्पाइनल कॉलम विभाग समान आहेत आणि ... पाठीचा कणा स्तंभ जिम्नॅस्टिक

जिम्नॅस्टिक बॉलसह व्यायाम | पाठीचा कणा स्तंभ जिम्नॅस्टिक

जिम्नॅस्टिक बॉलसह व्यायाम द पेझी बॉल, मोठ्या जिम्नॅस्टिक्स बॉलचा वापर बहुतेक वेळा स्पाइनल जिम्नॅस्टिक्समध्ये उपकरण म्हणून केला जातो. मणक्याचे बळकट करण्यासाठी किंवा स्थिर करण्यासाठी बॉलवर बरेच वेगवेगळे व्यायाम केले जाऊ शकतात. त्यापैकी दोन येथे सादर केले जातील: व्यायाम 1: स्थिरीकरण आता रुग्ण पुढे पाऊल टाकतो ... जिम्नॅस्टिक बॉलसह व्यायाम | पाठीचा कणा स्तंभ जिम्नॅस्टिक