सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पाठदुखीच्या उपचारासाठी खालील व्यायाम प्रामुख्याने हालचाली, बळकटीकरण आणि ताणण्याशी संबंधित आहेत. विशेषतः, ते करणे सोपे असले पाहिजे आणि एड्सची गरज न घेता दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केले जाऊ शकते, कारण जो कोणी दीर्घकालीन पाठदुखीचा सामना करू इच्छितो त्याने नियमित व्यायाम केला पाहिजे. विविध साधे… सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय | सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय फिजिओथेरपीमध्ये पाठदुखीचा सामना करण्यासाठी पुढील उपाय टेप उपकरणे, इलेक्ट्रोथेरपी, मॅन्युअल मॅनिपुलेशन, आरामशीर मालिश (डॉर्न-अँड ब्रूस-मसाज) आणि उष्णता अनुप्रयोग आहेत. निष्क्रिय थेरपी पद्धती, तथापि, सहसा केवळ तीव्र परिणाम करतात आणि सक्रिय दीर्घकालीन थेरपीसाठी केवळ पूरक असतात. सारांश लोकप्रिय पाठदुखीसाठी एक जादूचा शब्द आहे: हालचाल. … पुढील उपचारात्मक उपाय | सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

किती वेळ ब्रेक | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावपटूचा गुडघा किती वेळ ब्रेक आहे हे ओव्हरलोड आहे. कंडराला बरे होण्याची संधी देण्यासाठी, ते आणखी ताणले जाऊ नये, परंतु काही काळासाठी स्थिर केले पाहिजे. विशेषत: तीव्र दाह झाल्यास, गुडघा आराम करावा. कंडराला स्नायूंपेक्षा जास्त रक्तपुरवठा होतो आणि म्हणून त्याची गरज असते ... किती वेळ ब्रेक | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावपटूचा गुडघा इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास आहे. याला इलियोटिबियल लिगामेंट सिंड्रोम (आयटीबीएस) किंवा ट्रॅक्टस सिंड्रोम असेही म्हणतात. इलियोटिबियल लिगामेंट एक टेंडन प्लेट आहे जी गुडघ्याच्या सांध्याच्या बाहेरील बाजूस जोडते आणि बाजूकडील हिप स्नायूंमध्ये वाढते. ही एक मजबूत टेंडन प्लेट आहे आणि मदत करते ... विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

जॉगिंग / सायकल चालवताना वेदना | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावताना/सायकल चालवताना दुखणे धावपटूचा गुडघा ओव्हरलोडिंग किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास होतो. धावण्याच्या सुरूवातीस, अस्थिबंधन तीव्र दाहक स्थितीत नसल्यास सहसा वेदना होत नाही. अस्थिबंधन हाडांच्या प्रोट्रूशियन्सद्वारे मांडीच्या हाडावर घासल्यावर लोड करताना वेदना होते. विशेषतः… जॉगिंग / सायकल चालवताना वेदना | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

गुडघा वेगवेगळ्या प्रकारच्या शक्तींचा सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि त्यांना जवळच्या हाडांमध्ये प्रसारित करणे आवश्यक आहे. गुडघ्याच्या सांध्यातील कूर्चा खाली पडल्याने, तो शक्तींना क्वचितच सहन करू शकतो आणि त्यावरील दबाव अपर्याप्तपणे वितरीत केला जातो. वेदना हे गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिसचे पहिले लक्षण आहे आणि दैनंदिन जीवन अधिक कठीण बनवते. … विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

थेराबँडसह व्यायाम | विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

थेराबँडसह व्यायाम गुडघ्याच्या पातळीवर थेराबँडला एका ठोस वस्तूवर (चेअर/हीटर/बॅनिस्टर/.) निश्चित करा आणि आपल्या पायाने परिणामी लूपमध्ये जा, जेणेकरून थेराबँड आपल्या गुडघ्याच्या पोकळीच्या खाली असेल. तुमची नजर / स्थिती थेरबँडच्या दिशेने आहे.आता तुमचे गुडघे थोडे वाकवा आणि नंतर तुमचा पाय / कूल्हे परत आणा ... थेराबँडसह व्यायाम | विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम | विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

शस्त्रक्रियेनंतरचे व्यायाम गुडघ्याच्या सांध्याच्या आर्थ्रोसिसच्या ऑपरेशनचा फॉलो-अप उपचार प्रामुख्याने निवडलेल्या शस्त्रक्रिया प्रक्रियेवर अवलंबून असतो. गुडघ्याच्या सांध्यासंबंधी विविध संभाव्य शस्त्रक्रिया पद्धतींद्वारे जतन करण्याचा प्रयत्न केला गेला आहे किंवा रुग्णाला आंशिक किंवा संपूर्ण एंडोप्रोस्थेसिस प्राप्त झाला आहे की नाही यावर अवलंबून, पुढील उपचार असू शकतात ... शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम | विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

सारांश | विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

सारांश विशेषत: गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिसच्या वेदनांचे स्वरूप अनेक रुग्णांच्या हालचालींना प्रतिबंधित करते. म्हणूनच, केवळ स्नायूंच्या उभारणीवरच लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे नाही, तर गुडघ्याच्या क्षेत्रातील रक्ताभिसरण सुधारणे देखील महत्त्वाचे आहे. मालिश आणि एकत्रीकरण वेदना कमी करू शकते आणि फिजिओथेरपीमध्ये ताकद व्यायामांना समर्थन देऊ शकते. या मालिकेतील सर्व लेख:… सारांश | विद्यमान गुडघा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

गुडघा संयुक्त साठी व्यायाम

गुडघा एक जटिल संयुक्त आहे. त्यात शिन हाड (टिबिया), फायब्युला, फीमर आणि पॅटेला असतात. हे एक बिजागर संयुक्त आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की लहान रोटेशनल हालचाली तसेच ताणणे आणि वाकणे हालचाली शक्य आहेत. बोनी स्ट्रक्चर्स व्यतिरिक्त, लिगामेंट स्ट्रक्चर्समध्ये एक महत्त्वपूर्ण स्थिरीकरण, प्रोप्रियोसेप्टिव्ह, बॅलन्सिंग आणि सपोर्टिंग फंक्शन आहे. … गुडघा संयुक्त साठी व्यायाम

सारांश | गुडघा संयुक्त साठी व्यायाम

सारांश गुडघ्याच्या सांध्यातील दुखापतीच्या विविध शक्यतांमुळे, फिजिओथेरपीमध्ये गुडघ्यांचा उपचार ही एक सामान्य बाब आहे. सुरुवातीच्या अवस्थेत साधी जमवाजमव केल्याने हालचाली सुधारू शकतात आणि सूज कमी होऊ शकते. सहाय्यक, हलके बळकटीकरण व्यायाम गुडघ्यात स्थिरीकरणाची सुरवात सुनिश्चित करतात आणि जखमेच्या पुढील काळात वाढवले ​​जातात ... सारांश | गुडघा संयुक्त साठी व्यायाम

पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पाठदुखीविरूद्धचे व्यायाम क्षेत्रानुसार बदलतात आणि वेदनांच्या कारणावर अवलंबून असतात. तपशीलवार उपचारात्मक अहवालात हे नेहमी स्पष्ट केले पाहिजे. नियमानुसार, तथापि, असे म्हटले जाऊ शकते की स्पाइनल कॉलमच्या गतिशीलतेमुळे बर्याचदा वेदना कमी करणारा प्रभाव असतो. खूप कमकुवत असलेले स्नायू गट असावेत ... पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम