"साबुदाणा सुपिन स्थितीत ”. झोपलेला असताना, बाधित व्यक्तीला ठेवा पाय उभारलेल्या पायावर. आता दोन्ही हातांनी खाली खेचा गुडघा संयुक्त अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाय करण्यासाठी छाती.
हे बाह्य ग्लूटल स्नायूंवर एक खेच तयार करेल जे आपण 10 सेकंद धरून ठेवलेत. एकूण 3 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
