बसताना ताणणे: बसतांना बाधित पाय दुसर्‍यावर ठेवा. हळूवारपणे गुडघाला मजल्याच्या दिशेने थोडा पुढे ढकलून घ्या. त्यानंतर आपण बाह्य नितंबांवर खेचाल. 10 कातड्यांसाठी ताणून ठेवा आणि व्यायामाची पुन्हा पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
"सुपीन स्थितीत ताणणे". झोपताना, प्रभावित पाय उभा केलेल्या पायावर ठेवा. आता गुडघ्याच्या खाली दोन्ही हातांनी पाय खेचून छातीकडे खेचा. हे बाह्य ग्लूटियल स्नायूवर एक खेच निर्माण करेल जे आपण 10 सेकंदांसाठी धरून ठेवता. एकूण 3 पास करा. पुढीलसह सुरू ठेवा ... हिप फिजिओथेरपी - व्यायाम 3
सुपीन स्थितीत आपले हात बाजूला करा. प्रभावित पाय मजल्यापर्यंत ताणलेल्या पायावर 90 ° कोनात निर्देशित केला जातो. खालचा मागचा भाग फिरत असताना, वरचा भाग मजल्यावर स्थिर असतो. 10 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा. पुढे दोन पास आहेत. पुढील व्यायामाकडे जा.
रिलॅक्स्ड कुत्रा: चार फूट असलेल्या स्थितीपासून, प्रभावित पाय 90 ° कोनातून मागील उंचीपर्यंत पसरवा. संपूर्ण परत एक सरळ रेष तयार करते. प्रसार 15 वेळा 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
नितंब आणि मांडीच्या मागच्या भागात अप्रिय वेदना तथाकथित पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे कारण बनते. "सूजलेल्या" पिरिफॉर्मिस स्नायूमुळे मोठ्या सायटॅटिक नर्ववर दबाव येतो, ज्यामुळे जळत्या टाके येतात. खालील मध्ये, पार्श्वभूमी स्पष्ट केली आहे आणि वेदनांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी योग्य व्यायाम आणि फिजिओथेरपीचे उपाय स्पष्ट केले आहेत ... फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टियोपॅथी विशेषतः पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमच्या बाबतीत, अनेक शास्त्रीय ऑर्थोडॉक्स वैद्यकीय उपचार अपयशी ठरतात. विशेषतः ऑस्टियोपॅथिक थेरपीला यशाची कोणतीही हमी नसते, परंतु फिजिओथेरपी अपयशी झाल्यास मदत होऊ शकते. ऑस्टियोपॅथी हा एक विवेकपूर्ण पर्याय आहे का हे प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात तपासले पाहिजे. सारांश पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, जे विशेषतः… पॅरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी ऑस्टिओपॅथी | फिजिओथेरपी पेरीफॉर्मिस सिंड्रोम
रोल आउट: एक फास्सी रोलर / टेनिस बॉल आपल्या ढुंगणांच्या खाली ठेवा आणि त्यास जास्तीत जास्त रोल करा. 1 मिनिट. आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा 2-3 वेळा करा. रोलरवरील लोड स्वतःच केले जाऊ शकते. आपण एक स्पष्ट दबाव वाटत पाहिजे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
परिचय पिरिफॉर्मिस स्नायू (नाशपातीच्या आकाराचे स्नायू) आमच्या ग्लूटल स्नायूंचे आहे. हे सुनिश्चित करते की आपले कूल्हे मागच्या बाजूस ताणले जातात, बाहेरील बाजूस वळतात आणि पाय बाहेरच्या बाजूस पसरतात. या सर्व हालचाली आहेत ज्या आपण रोजच्या जीवनात क्वचितच करतो. विशेषत: ज्यांच्याकडे आसीन नोकरी आहे ते अनेकदा पसरलेल्या पायांसह वाकलेल्या कूल्हेच्या स्थितीत आढळतात. … पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
पर्यायी थेरपी पर्याय मॅन्युअल फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त, रुग्णाचे स्वतःचे व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग किंवा उपकरणे-समर्थित प्रशिक्षण, इलेक्ट्रोथेरपीचा वापर पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमवर देखील केला जाऊ शकतो. विशिष्ट प्रकारच्या प्रवाहाचा लक्ष्यित वापर स्नायू आणि मज्जातंतूंमध्ये रक्त प्रवाह सुधारू शकतो. सारांश पिरीफॉर्मिस सिंड्रोम हे वेदना आणि संवेदनशीलतेचे एक सामान्य कारण आहे ... वैकल्पिक थेरपी पर्याय | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
पायरीफॉर्मिस सिंड्रोममध्ये, पायरीफॉर्मिस स्नायूच्या खाली सायटॅटिक मज्जातंतूच्या संकुचिततेमुळे ग्लूटील प्रदेशात तीव्र वेदना होतात, जी कमरेच्या प्रदेशात आणि गुडघ्यापर्यंतच्या मांडीच्या मागील भागापर्यंत पसरू शकते. या लक्षणांमुळे, पायरीफॉर्मिस सिंड्रोम बहुतेक वेळा कमरेच्या मणक्याच्या हर्निएटेड डिस्कसह गोंधळून जाऊ शकतो. च्या साठी … पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी चाचण्या - कोणते उपलब्ध आहेत?
फ्रीबर्ग चाचणी एक सकारात्मक फ्रीबर्ग चिन्ह देखील पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे एक संकेत आहे आणि म्हणून चाचणी म्हणून काम करू शकते. रुग्ण तपासणीच्या पलंगावर लटकून झोपतो आणि बाधित बाजूचा खालचा पाय हवेत पलंगाच्या काठावर लटकवू देतो. खालच्या पायाचे बाह्य रोटेशन ... फ्रीबर्ग चाचणी | पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी चाचण्या - कोणते उपलब्ध आहेत?
परिचय पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम हा न्यूरोमस्कुलर डिसऑर्डर आहे जो जेव्हा सायटॅटिक नर्व्हला पिरिफॉर्मिस स्नायूमुळे त्रास होतो तेव्हा उद्भवते. जेव्हा पायरीफॉर्मिस स्नायू सायटॅटिक मज्जातंतूवर दाबतो किंवा इतर विविध मार्गांनी संकुचित करतो किंवा चिडतो तेव्हा ही चिडचिड होऊ शकते. सायटॅटिक नर्व्हच्या जळजळीमुळे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे दिसून येतात. या उपचारासाठी… पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमची लक्षणे
