रोल आउट: एक फेसिअल रोलर /टेनिस आपल्या ढुंगण अंतर्गत चेंडू आणि जास्तीत जास्त रोल करा. 1 मिनिट. आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा 2-3 वेळा करा.
रोलरवरील लोड स्वतःच केले जाऊ शकते. आपण एक स्पष्ट दबाव वाटत पाहिजे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
रोल आउट: एक फेसिअल रोलर /टेनिस आपल्या ढुंगण अंतर्गत चेंडू आणि जास्तीत जास्त रोल करा. 1 मिनिट. आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा 2-3 वेळा करा.
रोलरवरील लोड स्वतःच केले जाऊ शकते. आपण एक स्पष्ट दबाव वाटत पाहिजे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
