इलेक्ट्रिक उत्तेजना, मज्जातंतू उत्तेजित होणे, स्नायू उत्तेजित होणे प्रश्न नेहमी उद्भवतो की क्रीडापटू जिममध्ये तासनतास वजन का उचलतात, जरी स्नायू उत्तेजना बाहेरून सेट केली जाऊ शकते. स्नायू लाभ आणि संबंधित कल्पना चरबी बर्निंग टीव्ही समोरच्या पलंगावर विशेषतः प्रशिक्षण मफिनसह लोकप्रिय आहे. तथापि, डाय-हार्ड स्ट्रेंथ अॅथलीट्स आणि फिटनेस उत्साही सहसा इलेक्ट्रोस्टिम्युलेशनचा थोडा विचार करतात आणि या पद्धतीसाठी डंबेलसह प्रशिक्षण पसंत करतात.
प्रशिक्षण उत्तेजना वाढवण्यासाठी, हा फॉर्म सहसा पारंपारिक (विक्षिप्त आणि केंद्रित) प्रशिक्षणासह एकत्र केला जातो. तथापि, हे स्वरूप शक्ती प्रशिक्षण ते सावधगिरीने वापरले पाहिजे, कारण ते स्नायूंना विशेषतः जास्त मागणी करते. बाह्य विद्युत उत्तेजनाद्वारे स्नायूंच्या संरक्षणाच्या या पद्धतीचे फायदे आणि तोटे आहेत. (खाली पहा)
ईएमएस प्रशिक्षण
मध्ये वापरल्याप्रमाणे EMS चे संक्षिप्त नाव ईएमएस प्रशिक्षण, म्हणजे electromyostimulation, विद्युत स्नायू उत्तेजना. हे विजेच्या मदतीने संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाचे वर्णन करते. प्रदात्यांचे जाहिरात वचन दूरगामी ठरले, परंतु त्यापैकी कोणते वास्तव आहे?
कोणत्याही परिस्थितीत, ईएमएस प्रशिक्षण एकात्मिक इलेक्ट्रोडसह विशेष सूटमध्ये घडते. हा सूट केबलद्वारे ईएमएस डिव्हाइसशी जोडलेला आहे. प्रशिक्षणार्थीला सूटद्वारे प्रत्येक वेळी 4 सेकंद टिकणारी वर्तमान डाळ मिळते.
यानंतर आणखी 4 सेकंदांचा ब्रेक आहे. या योजनेमध्ये, साध्या व्यायाम (जसे की गुडघा वाकणे) एका प्रशिक्षकाद्वारे एक ते एक पर्यवेक्षणाखाली केले जातात. कोणतेही अतिरिक्त वजन आवश्यक नाही.
20 मिनिटांचा प्रशिक्षण कार्यक्रम कमीत कमी वेळेत अत्यंत प्रभावी प्रशिक्षण प्राप्त करण्यासाठी शरीराच्या सर्व स्नायूंना जास्तीत जास्त उत्तेजित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. मुळात, ही पद्धत - किंवा त्यामागची कल्पना - नवीन नाही आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या चांगले संशोधन केले गेले आहे. बाहेरून स्नायूंचे विद्युत उत्तेजन कार्य करते कारण ईएमएस केवळ शरीराच्या नैसर्गिक प्रक्रियेचे अनुकरण करते: शरीराच्या प्रत्येक स्नायूंच्या हालचाली आधी विद्युत आवेगाने होते, जे साधारणपणे मेंदू आणि मज्जातंतू मार्गांद्वारे स्नायूंना दिले जाते.
हे विद्युत उत्तेजना स्नायूंच्या आकुंचनला चालना देते. मात्र, ईएमएस प्रशिक्षण पूर्णपणे बिनधास्त प्रकाशात पाहू नये. प्रशिक्षणाच्या या स्वरूपाचे यश आणि सुरक्षितता मोठ्या प्रमाणावर प्रशिक्षण आणि प्रशिक्षकाच्या ज्ञानाच्या पातळीवर अवलंबून असते, जे दुर्दैवाने प्रदात्याकडून प्रदात्यापर्यंत मोठ्या प्रमाणात बदलते.
चांगले प्रशिक्षक धोक्याचे संकेत देतात overtraining, खूप उच्च वर्तमान पातळी टाळा आणि फक्त एक म्हणून ईएमएस प्रशिक्षणाची शिफारस करा परिशिष्ट नियमित करण्यासाठी सहनशक्ती आणि शक्ती प्रशिक्षण. शुद्ध ईएमएस प्रशिक्षण कधीही क्रीडा क्रियाकलाप पूर्णपणे बदलू शकत नाही, जरी अनेक जाहिरातींनी तेच करण्याचे आश्वासन दिले. संक्षेप TENS म्हणजे transcutaneous विद्युत तंत्रिका उत्तेजना.
याचा अर्थ त्वचेद्वारे (ट्रान्सक्यूटेनियस) विद्युतीय प्रवाहाच्या मदतीने तंत्रिका तंतूंचे उत्तेजन. हे प्रामुख्याने यासाठी वापरले जाते वेदना रुग्ण. TENS चे ध्येय वाढवणे आहे वेदना प्रभावित व्यक्तीचा उंबरठा, त्यामुळे रुग्ण त्याच्या वेदना अधिक सहन करू शकतो.
विजेच्या मदतीने एखादी व्यक्ती शरीराच्या स्वतःच्या तंत्रिका तंतूंना सक्रिय करण्याचा प्रयत्न करते, जे संक्रमणास प्रतिबंध करते वेदना संकेत मेंदू च्या पातळीवर पाठीचा कणा. जर हे प्रतिबंधात्मक सिग्नल विशेषतः मजबूत असतील तर शरीराच्या काही भागांमध्ये रिसेप्टर्सद्वारे वेदना म्हणून समजल्या जाणा -या काही अंशांपर्यंत पोहोचते. मेंदू. परिणामी, रुग्णाला वेदनांविषयी कमी जागरूक व्हावे आणि अशा प्रकारे अधिक सहनशील व्हावे.
बरेच रुग्ण त्यांच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा देखील नोंदवतात. दुर्दैवाने, तथापि, ही सुधारणा क्वचितच जोरदार आहे, परंतु सहसा त्याऐवजी मध्यम आहे. एक विशेष TENS वेदना थेरपी हे सहसा पुरेसे नसते, विशेषत: कारण प्रक्रियेची प्रभावीता पूर्णपणे वस्तुनिष्ठपणे सिद्ध केलेली नाही आणि म्हणून ती वादग्रस्त मानली जाते.
काही अभ्यास परिणामकारकता सिद्ध करतात, तर काही ते नाकारतात. या पद्धतीच्या प्लेसबो परिणामामुळे काही रुग्णांची थोडीशी सुधारणा होऊ शकते. शेवटी या प्रश्नाचे स्पष्टीकरण देण्यासाठी, मोठ्या पद्धतीचे चांगले अभ्यास, ज्यातून स्पष्ट परिणाम वाचले जाऊ शकतात, गहाळ आहेत. तरीसुद्धा, TENS पद्धत आता अनेकांनी ओळखली आहे आरोग्य विमा कंपन्या आणि नेहमीच्या, औषध-आधारित व्यतिरिक्त योग्य रुग्णांमध्ये वापरल्या जाऊ शकतात वेदना थेरपी.
या मालिकेतील सर्व लेखः
