ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण

ताकद प्रशिक्षणाद्वारे स्नायू तयार करणे लक्ष्यित शक्ती प्रशिक्षण हे स्नायू तयार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या स्वतःच्या शरीराचे वजन तसेच अतिरिक्त वजनासह प्रशिक्षण व्यायाम वापरले जाऊ शकतात. स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देणारा निर्णायक घटक म्हणजे स्नायूंना दमलेल्या अवस्थेत आणणे. शरीर यावर प्रतिक्रिया देते ... सामर्थ्य प्रशिक्षण माध्यमातून स्नायू इमारत | शक्ती प्रशिक्षण

चरबी कमी करण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण इतर अनेक खेळांच्या तुलनेत सामर्थ्य प्रशिक्षण चरबी जाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. हे तथाकथित आफ्टरबर्निंग इफेक्टवर आधारित आहे. याचा अर्थ असा की स्नायू त्यांच्या प्रत्यक्ष प्रयत्नांनंतरही चरबी जळत राहतात. स्नायूंवर जितका जास्त ताण पडेल तितका हा परिणाम अधिक आहे. लांब,… चरबी कमी करण्यासाठी शक्ती प्रशिक्षण | शक्ती प्रशिक्षण

वजन प्रशिक्षणातील पोषण स्नायूंच्या निर्मितीसाठी पुरेशा प्रमाणात प्रथिनांची आवश्यकता असते हे सामर्थ्य प्रशिक्षणाशी संबंधित अनेक लोकांच्या कल्पनेने पछाडलेले असू शकते. तथापि, हे केवळ अंशतः सत्य आहे. पचनानंतर, प्रथिने त्यांच्या घटकांमध्ये विभागली जातात, अमीनो idsसिड, ज्यातून स्नायू पुन्हा तयार होऊ शकतात ... वजन प्रशिक्षण पोषण | शक्ती प्रशिक्षण

प्रशिक्षण शक्ती प्रशिक्षणाद्वारे वरील चार प्रकटीकरण साध्य करण्यासाठी, विशिष्ट उद्दिष्टांसाठी विशिष्ट प्रशिक्षण पद्धती वापरणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, असे म्हटले पाहिजे की प्रशिक्षण पद्धती निवडताना सध्याची फिटनेस पातळी लक्षात घेतली पाहिजे. यात नवशिक्यासाठी काही अर्थ नाही ... प्रशिक्षण | शक्ती प्रशिक्षण

उपकरणाशिवाय सामर्थ्य प्रशिक्षण गेल्या काही वर्षांच्या काळात, फिटनेस आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण क्षेत्रात विविध कार्यक्रम आणि तत्त्वज्ञान उदयास आले आहेत, जे अतिरिक्त वजनाशिवाय प्रशिक्षण देतात, म्हणजे पूर्णपणे आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनासह. कॅलिस्टेनिक्स आणि फ्रीलेटिक्स हे दोन कीवर्ड आहेत जे या संदर्भात नमूद केले पाहिजेत. दोन्ही… उपकरणांशिवाय शक्ती प्रशिक्षण | शक्ती प्रशिक्षण