तुम्ही पॅडवर लांब सीटवर पाय ताणून बसता. आपल्या गुडघ्याच्या मागील बाजूस सपोर्टमध्ये घट्टपणे दाबून आपला गुडघा ताणण्याचा प्रयत्न करा. हे मजल्यावरील टाच उचलेल.
5-10 सेकंदांसाठी विस्तार धरून ठेवा आणि नंतर गुडघा बदला. प्रति गुडघा 3 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
