थेरपी नेहमीच डिस्क हर्नियेशनच्या डिग्रीवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, ऑपरेशन नंतर अगदी सोप्या व्यायामा / पद्धतींनी उपचार करणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून आठवड्यापर्यंत तणावात स्थिर वाढ होते.
तथापि, शस्त्रक्रियेचे कोणतेही संकेत नसल्यास, रुग्ण “ओ” येथे थेरपी सुरू करत नाही. अधिक भार असलेल्या जटिल व्यायामासह रुग्ण अधिक द्रुतपणे प्रारंभ करू शकतो.
- या लेखाच्या पुढील कोर्समध्ये आपल्याला संबंधित परवानगी असलेल्या हालचालींसह डिस्क शस्त्रक्रियेनंतर बरे होण्याचे वैयक्तिक टप्पे सापडतील!
- ओटीपोटाचा आणि कमरेसंबंधीचा मणक्याचे एकत्रीकरण
- ओटीपोटात स्नायू बळकट
- परत स्नायू बळकट
- पुढील ट्रंक स्नायू मजबूत करणे
- मागील स्नायूंच्या पळवाट मजबूत करणे
- मणक्याचे हालचाल
- ईगल स्विंग्स
- रोईंग
- लॅट ट्रेन
- मानेच्या मणक्याचे फिरणे
- गर्भाशय ग्रीवांचा मणक्याचे माघार / विमोचन
- दुहेरी हनुवटीपासून डोके वर काढणे
फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप
दाहक चरण: हर्निएटेड डिस्कच्या उपचारांसाठी उपचार हा चरण निर्णायक असतो. पहिल्या टप्प्यात, दाहक टप्पा (दिवस 0-5), दाह आणि वेदना प्रभावित भागात मध्यस्थ सोडले जातात. याचा परिणाम वेदना आणि स्नायूंच्या संरक्षणात्मक तणावामुळे हालचालींवर निर्बंध.
म्हणून या टप्प्यातील उपाय म्हणजे कर्षण (शक्यतो स्लिंग टेबलमध्ये देखील) आराम मिळेल. याचा परिणाम इंटरव्हर्टेब्रल फोरामिनाचा विस्तार होतो, ज्यामुळे कॉम्प्रेशन कमी होते. कशेरुक आणि कशेरुकांच्या सामान्य स्थितीत बदल, म्हणजे दबाव आणि कर्षण, चयापचय उत्तेजित करते, ज्यामुळे क्षेत्रातील एडीमा कमी होण्यास अनुमती मिळते.
वेदना-उत्पादक पदार्थ देखील काढले जाऊ शकतात. रुग्णाची स्थिती त्याच्या वेदना मुक्त स्थितीनुसार निश्चित केली जाते आणि प्रवण, बाजूकडील किंवा सुपिन असू शकते. लंबर डिस्क हर्निनेशनच्या बाबतीत, फिजिओथेरपिस्ट पेल्विक फावडे वर ओढते आणि ओढून घेते किंवा स्थितीनुसार ते पायाच्या दिशेने ढकलते, तर दुसरा हात वरच्या मणक्याचे क्षेत्र (क्रॉस ग्रिप) निश्चित करतो.
A स्ट्रोकमोबिलिझिंगच्या सहाय्याने पार्श्वभूमीवर बीडब्ल्यूएसचे विनामूल्य एकत्रिकरण मालिश सहानुभूतीची ओलसरपणाची तरतूद करते मज्जासंस्था आणि अशा प्रकारे ट्रॉफिक (सुधारित चयापचय द्वारे पोषण) आणि क्षेत्रातील वेदना सुधारण्यासाठी. सर्वसाधारणपणे सावधगिरीने चयापचय सक्रिय करण्याचा प्रयत्न केला जातो मालिश प्रतिबिंबित उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी प्रभावित भागात. व्यतिरिक्त मालिश, लिम्फॅटिक ड्रेनेज, उष्णता अनुप्रयोग आणि सभ्य पाठीचा कणा जमवणे वेदना आणि जळजळ होणारे मध्यस्थ काढून टाकण्यास देखील मदत करते.
एकत्रीकरण स्ट्रोकशिवाय होते आणि सुरुवातीला वेदना होऊ शकते, कारण रुग्णाला त्याच्या आरामदायक, कोमल स्थितीतून बाहेर आणले जाते. बरे होण्याच्या पुढील टप्प्यात, तथापि, गतीची सामान्य श्रेणी मिळवणे महत्वाचे आहे. रुग्णास त्याच्या हर्निटेड डिस्कला विशिष्ट स्थितीसह आधार देण्याची आणि मूळ स्थितीत परत जाण्याची सूचना देखील देण्यात आली आहे.
पृष्ठीय-मध्यभागी हर्निएटेड डिस्कच्या बाबतीत, ओटीपोटात एक आच्छादन केले पाहिजे आणि पृष्ठीय-बाजूकडील हर्निएटेड डिस्कच्या बाबतीत, अप्रभावित बाजूला अर्ध्या बाजूची जागा निवडली पाहिजे आणि ओटीपोटात एक कार्पेट पॅड असावे. केले कोणत्या दिशेने, हर्निएटेड डिस्क आली आहे, डॉक्टर योग्य इमेजिंग प्रक्रियेवर पाहू शकतात. वेदना डिस्क सामग्रीमधून परत आल्यामुळे देखील कमी होऊ शकते.
रुग्णाला स्वत: ला मदत करण्याच्या सूचनाही दिल्या पाहिजेत. हे आरामदायक स्थितीत (स्टेप पोजिशनिंग) वापरुन केले जाऊ शकते, जे रुग्णाला घरीच घ्यावे, प्रतिबंध म्हणून पण तीव्र वेदना झाल्यास देखील. एक आधार म्हणून रुग्णाला कळकळ कळू शकते.
याव्यतिरिक्त, रुग्णाला फिजिओथेरपीमध्ये उभे राहून योग्यरित्या बसण्यासाठी आणि सामान्यत: सुपिनमधून स्थायी स्थितीत स्थानांतरित करण्याचा सराव केला जातो. हे महत्वाचे आहे जेणेकरून यापुढे कोणतेही नुकसान होणार नाही आणि दीर्घकाळापर्यंत रुग्ण स्वत: चे किंवा स्वतःचे रक्षण करू शकेल. उपचार हा टप्पा: हर्निएटेड डिस्कच्या दुसर्‍या उपचारांच्या टप्प्यात, प्रसरण (2th वा - २१ वे दिवस) टिशूची नवीन निर्मिती वाढत आहे आणि डाग ऊतक तयार होते.
हळू हळू लोड क्षमता इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क पुन्हा वाढते. या टप्प्यात, फिजिओथेरपी वाढीद्वारे दर्शवते पाठीचा कणा जमवणे. वेदनामुक्त भागात हालचाली सुरूच आहेत आणि रीढ़ की कडक बनलेली क्षेत्रे लक्ष्यित पद्धतीने एकत्रित केली जातात. सुरुवातीस, एक स्ट्रोक-मुक्त स्थान देखील निवडले जावे, ज्यायोगे फिजिओथेरपीच्या पुढील कोर्समधील ध्येयांची गतिशीलता सुधारित केली जाईल डोके आणि ओटीपोटाचा सांधे जरी भारित स्थितीत.
न्यूरल स्ट्रक्चर्सवर उपचार देखील सुरू केले जातील. लांब आवरणामुळे आजूबाजूला आजूबाजूला लहान चिकटपणा येऊ शकतो नसा, जे काळजीपूर्वक मज्जातंतूद्वारे सोडले जाते कर. खालच्या बाजूचा उपचार लॅसेगच्या नुसार केला जातो, रुग्ण सुपिन स्थितीत असतो, फिजिओथेरपिस्ट पाय वेदनेच्या उंबरठ्यापर्यंत, सहजपणे वेदना बाहेर पडते (जर रुग्णाला below० च्या खाली वेदना होत असेल तर test चाचणीचे मूल्यांकन सकारात्मक म्हणून केले जाऊ शकते) आणि पाय स्थितीत ठेवतो.
विस्तार साध्य करण्यासाठी फिजिओथेरपिस्ट एकतर परवानगी देतो डोके पृष्ठीय विस्तारामध्ये पाय वाकणे किंवा दाबणे. हा विस्तार आहे क्षुल्लक मज्जातंतू, संपूर्ण पार्श्वभूमीवर निर्णायक तंत्रिका पाय साखळी आधीच्यासाठी मादी मज्जातंतू, रोगी प्रवण स्थितीत आहे, फिजिओथेरपिस्ट शक्य तितक्या शक्यतेने गुडघे वाकणे शक्य न करता हिप न हलवता, हे स्थान राखले जाते आणि पुढे वाढवून गतिशील देखील केले जाऊ शकते. डोके पाठीमागे किंवा प्लांटफ्लेक्सियन मधील पाय.
याव्यतिरिक्त, थेरपिस्ट दररोजच्या जीवनात डिस्क रूग्णाच्या चांगल्या वर्तनासाठी आवाहन करते. अंथरूणावर उठून स्थिती बदलताना वागण्याचे नियम पुन्हा पुन्हा एकत्रित केले जातात आणि योग्य वाकणे तयार केले जातात. याव्यतिरिक्त, रुग्णाला त्याची मुद्रा भासण्याची आणि दुरुस्त करण्याची सूचना केली जाते.
डोके, थोरॅसिक आणि पेल्विक स्नायू एकमेकांवर कसे उभे आहेत यावर लक्ष दिले पाहिजे, ज्याला आरशाद्वारे आधार मिळू शकतो. हर्निएटेड डिस्कच्या नंतरच्या उपचारात आणि प्रतिबंध म्हणून स्वतःच्या शरीराची चांगली कल्पना देखील आवश्यक आहे. प्रसाराच्या टप्प्यात, हलके बळकट करण्याचे व्यायाम आता जोडले जाऊ शकतात, ज्यायोगे लांब लीव्हर आणि भारी भार असलेले व्यायाम टाळले पाहिजेत.
मल्टीफिडस किंवा ट्रान्सव्हर्सस अब्डोमिनिस स्नायू यासारख्या खोल स्थिर स्नायू या टप्प्यात विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहेत. या टप्प्यात, गुरुत्वाकर्षण कमी करण्यासाठी पाण्यात व्यायामासाठी सहसा रचना केली जाते. 2 रा व्यायाम ओटीपोटात स्नायू सुरुवातीची स्थिती एकसारखीच राहते पाय पोटाच्या जवळ उंच केले जाते आणि त्याच बाजूला हात गुडघा पकडतो आणि हात आणि गुडघा पासून दबाव समान रीतीने तयार केला जातो.
नंतर बाजू बदला. प्रत्येक बाजू 20-30 सेकंदांसाठी ठेवली पाहिजे आणि 10 वेळा पुनरावृत्ती केली पाहिजे. तिरकस ओटीपोटात स्नायू क्रॉस साइड दाबून देखील सक्रिय केले जाऊ शकते.
दोन्ही व्यायामादरम्यान, वेदनांच्या कोणत्याही संवेदनाकडे लक्ष देणे आणि फिजिओथेरपिस्टशी याबद्दल चर्चा करणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण व्यायामामध्ये बदल करता येतो. बळकट व्यायामामुळे कोणतीही वेदना होऊ नये. आयसोमेट्रिक व्यायामाव्यतिरिक्त, पीएनएफ उपचार योजनेचे व्यायाम देखील उपलब्ध आहेत.
तिसरा व्यायाम रुग्ण एक पायरीवर पडून राहू शकतो आणि रुग्ण त्याच्या हातांनी काम करतो. दोन्ही हातांच्या हालचालीची दिशा वरच्या दिशेने आणि बाहेरील बाजूकडे आहे आणि फिजिओथेरपिस्ट केवळ खालच्या मणक्यावर खूप जास्त भार टाळण्यासाठी मार्गदर्शक प्रतिकार देते. ओटीपोटात आणि मागच्या भागामध्ये तणाव ठेवण्याचा प्रयत्न करून रुग्ण हात हलवितो.
जर वेदना आणि स्नायूंचा हायपरटोनस अजूनही अस्तित्त्वात असेल तर मऊ ऊतक तंत्राचा उपयोग रुग्णाला आधार देण्यासाठी केला जाऊ शकतो. 2 रा व्यायाम ओटीपोटात स्नायू, सुरूवातीची स्थिती तशीच राहिली, एक पाय उदर जवळ उचलला जातो आणि त्याच बाजूला हात गुडघा पकडतो आणि दबाव हात आणि गुडघा पासून समान रीतीने तयार केला जातो. नंतर बाजू बदला.
प्रत्येक बाजू 20-30 सेकंदांसाठी ठेवली पाहिजे आणि 10 वेळा पुनरावृत्ती केली पाहिजे. तिरकस ओटीपोटात स्नायू क्रॉस साइड दाबून देखील सक्रिय केले जाऊ शकतात. दोन्ही व्यायामादरम्यान, वेदनांच्या कोणत्याही संवेदनाकडे लक्ष देणे आणि फिजिओथेरपिस्टशी याबद्दल चर्चा करणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण व्यायामामध्ये बदल करता येतो.
बळकट व्यायामामुळे कोणतीही वेदना होऊ नये. आयसोमेट्रिक व्यायामाव्यतिरिक्त, पीएनएफ उपचार योजनेचे व्यायाम देखील उपलब्ध आहेत. तिसरा व्यायाम रुग्ण एक पायरीवर पडून राहू शकतो आणि रुग्ण त्याच्या हातांनी काम करतो.
दोन्ही बाहूंच्या हालचालीची दिशा वरच्या दिशेने आणि बाहेरील बाजूकडे आहे आणि फिजिओथेरपिस्ट केवळ खालच्या मणक्यावर खूप जास्त भार टाळण्यासाठी मार्गदर्शक प्रतिकार देते. ओटीपोटात आणि मागच्या भागामध्ये तणाव ठेवण्याचा प्रयत्न करून रुग्ण हात हलवितो. वेदना आणि स्नायुंचा हायपरटोनस अजूनही असल्यास, मऊ मेदयुक्त तंत्राचा उपयोग रुग्णाला आधार देण्यासाठी केला जाऊ शकतो. एकत्रीकरण आणि रीमॉडेलिंग टप्प्यात तिसर्‍या आणि चौथ्या टप्प्यात जखम भरून येणे, जखम बरी होणे (एकत्रीकरण आणि रीमॉडेलिंग टप्पा 21 वा दिवस- 360 वा दिवस) विद्यमान दाग ऊतक अधिक स्थिर मध्ये बदलले आहे संयोजी मेदयुक्त.
या टप्प्यापासून, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या शारिरीक लवचीकतेसाठी ताणतणाव वाढविणे सातत्याने वाढवणे महत्वाचे आहे. नव्याने तयार झालेल्या ऊतींना मजबूत करण्यासाठी तीव्र हर्निएटेड डिस्कमधील वर्तनाचे पूर्वी शिकलेले नमुने हळूहळू सामान्य हालचालींनी बदलले जातात. अभिसरण-वर्धित उपाय अजूनही आवश्यकतेनुसार लागू केले जाऊ शकतात.
च्या या टप्प्यात मुख्य फोकस जखम भरून येणे, जखम बरी होणे प्रशिक्षण वाढविणे आहे. चळवळीच्या सर्व दिशानिर्देशांना पुन्हा प्रशिक्षित केले पाहिजे आणि विशेषत: हर्निएटेड डिस्कसाठी मागील ट्रिगरला पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी प्रशिक्षित केले पाहिजे. प्रशिक्षण व्यतिरिक्त, तंत्रिका रचनांमध्ये सुधारणा आणि गतिशीलता सुधारणे, जे अद्याप फिजिओथेरपी / थेरपीचा भाग आहेत, विशेषत: शक्ती प्रशिक्षण वाढली आहे.
समन्वयक मागणी वाढविली जाऊ शकते आणि डायनॅमिक पैलूंचा समावेश केला जाऊ शकतो. तथापि, यासाठी पूर्वस्थिती म्हणजे वेदनापासून मुक्तता आणि संपूर्ण स्वातंत्र्य मिळवणे. त्यानंतर मशीनवर सर्व व्यायाम केले जाऊ शकतात, परंतु मध्यम वजन वापरले जाते आणि तरीही तीव्र हालचाली होत नाहीत याची काळजी घेतली पाहिजे.
मानेच्या मणक्याचे वर नमूद केलेले उपचार हा सामान्यतः इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कशी संबंधित असतो, परंतु काही उदाहरणे कमरेसंबंधी प्रदेश (कमरेसंबंधीचा मणक्याचे) संबंधित असतात. गर्भाशयाच्या ग्रीष्ठीय आणि वक्षस्थळाविषयी, तथापि, उपाय समान आहेत परंतु अंमलबजावणी आणि स्थिती बदलतात. मानेच्या मणक्यांसाठी, सपाइन स्थिती विशेषतः योग्य आहे.
यामुळे रुग्णाला त्याचे डोके फिजिओथेरपिस्टच्या हातात ठेवण्याची आणि स्नायूंचा ताण सोडण्याची परवानगी मिळते. फिजिओथेरपिस्ट अशा प्रकारे काळजीपूर्वक कर्षण करू शकते किंवा वेदना मुक्त क्षेत्रामध्ये हलकी हालचालींसह चयापचय उत्तेजित करू शकतो. फिजिओथेरपिस्ट देखील मध्ये स्नायू ताण वाढ लक्षात येईल मान आणि खांद्याचे स्नायू आणि बीडब्ल्यूएस क्षेत्रात देखील.
जवळपास तपासणी केल्यावर, ट्रिगर पॉईंट्स (स्नायूंचे मायोसिन आणि अ‍ॅक्टिन फिलामेंट्स खूप घट्ट एकमेकांना जोडलेले बिंदू) देखील आढळू शकतात, जे विशेष द्वारे सोडले जाऊ शकतात ट्रिगर पॉईंट थेरपी. फिजिओथेरपिस्ट 7 च्या वेदना बिंदूपर्यंत पोचण्यापर्यंत बिंदू दाबून ठेवतो (वेदना प्रमाणात 0 वेदना होत नाही आणि 10 एक वेदना आहे जी यापुढे सहन करता येत नाही). वेदना कमी होईपर्यंत हा मुद्दा दाबून धरला जातो.
फॅसिआ थेरपी जागतिक स्नायू तणाव हर्निएटेड डिस्कमध्ये साध्या मालिश ग्रिप्सद्वारे सुधारित केले जाते, मुख्य हेतू उत्तेजित करणे रक्त क्षेत्रात अभिसरण. हर्निएटेड डिस्कच्या आधी लांब पवित्रा किंवा एकतर्फी ताणमुळे, मागील भागातील फॅशिया एकत्र चिकटू शकतात. फॅसिआ खोल सखोल थेरपीद्वारे सैल करतात, ज्याद्वारे फिजिओथेरपिस्ट एकतर कार्य करतात एड्स किंवा चांगल्या भावनांसाठी स्वत: च्या अंगठ्याने.
असे केल्याने, स्नायूंच्या संक्रमणाच्या किंवा स्नायूंच्या कंडराच्या संक्रमणाच्या क्षेत्रामध्ये हलका दाबासह फॅसिआ खेचते. याचा परिणाम तीव्र वेदना आणि त्वरित लालसरपणा होतो परंतु यामुळे या पद्धतीचा चांगला परिणाम सिद्ध होतो. मज्जातंतू कर मज्जातंतू पसरणे सुपिनच्या स्थितीत होते.
निर्णायक आहेत नसा एन. मेडियानस, एन. रेडियलिस, एन. उल्नारिस, त्यानुसार खांदा, कोपर, हात आणि डोके समायोजित करून ताणले जाऊ शकते. रुग्णाला स्वत: ला ताणण्याची सूचना देखील दिली जाऊ शकते. बीडब्ल्यूएसची हर्निएटेड डिस्क ऐवजी दुर्मिळ आहे, कारण यास चांगल्या प्रकारे समर्थित आहेत पसंती आणि त्यामुळे वाढीव ताण आत्मसात केला जाऊ शकतो.
बर्‍याचदा या भागात, अडथळे पसंती उद्भवू. तथापि, जर हर्निएटेड डिस्क अद्याप अस्तित्त्वात असेल तर, उपचार प्रक्रियेस प्रोत्साहन देण्यासाठीच्या उपायांनी समर्थित केले जाऊ शकते रक्त रक्ताभिसरण (मालिश). मज्जातंतू कर मज्जातंतू पसरणे सुपिनच्या स्थितीत होते.
निर्णायक आहेत नसा एन. मेडियानस, एन. रेडियलिस, एन. उल्नारिस, त्यानुसार खांदा, कोपर, हात आणि डोके समायोजित करून ताणले जाऊ शकते. येथे देखील, रुग्णाला स्वत: ला ताणण्याची सूचना दिली जाऊ शकते. बीडब्ल्यूएसची हर्निएटेड डिस्क ऐवजी दुर्मिळ आहे, कारण यास चांगल्या प्रकारे समर्थित आहेत पसंती आणि त्यामुळे वाढीव ताण आत्मसात केला जाऊ शकतो.
बर्‍याचदा या भागात, फासण्यांचे अडथळे उद्भवतात. तथापि, जर हर्निएटेड डिस्क अद्याप अस्तित्त्वात असेल तर, उपचार प्रक्रियेस प्रोत्साहन देण्यासाठीच्या उपायांनी समर्थित केले जाऊ शकते रक्त रक्ताभिसरण (मालिश). सुरुवातीच्या टप्प्यात, केवळ स्थिर, मणक्याचे आयसोमेट्रिक व्यायाम केले पाहिजेत. 1 व्यायाम लंबर स्पाइन पेशंट त्याच्या पाठीवर पाय ठेवून, पायाची बोटं शरीराच्या दिशेने ओढला जातो, जेव्हा रुग्णाला ओटीपोटात खोलवर श्वास घेता येतो. श्वास घेणे बाहेर तो ओटीपोटाचा इतका टिल्ट करतो की खालची बॅक पूर्णपणे मजल्यावरील आहे, ज्यायोगे खालच्या भागाला लहान केले जाईल.
हा व्यायाम वैकल्पिकरित्या पाय ताणून तीव्र केला जाऊ शकतो, ज्यायोगे हे महत्वाचे आहे की रुग्णाला ओटीपोटात आणि पाठीत तणाव चांगला असतो. दुसरा व्यायाम लंबर सरळ ओटीपोटात स्नायू: सुपिनची स्थिती, एक पाय उदर जवळ उचलला जातो आणि त्याच बाजूचा हात गुडघा पकडतो आणि हात आणि गुडघा पासून समान दबाव तयार होतो. नंतर बाजू बदला.
3 रा व्यायाम लंबर रीढ़ वाक्यांश ओटीपोटात स्नायू: हात आणि उलट बाजूंच्या गुडघ्यांना एकत्र आणा, दबाव वाढवा उपचार प्रक्रिया चालू राहिल्यामुळे व्यायाम वाढू शकतो. हे महत्वाचे आहे की व्यायामामुळे वेदना होत नाही. Th व्या व्यायामासाठी लंबर मणक्याचे रुग्ण सुपिन स्थितीत आहे आणि वरीलप्रमाणेच तणाव वाढवतो, तणाव सोडण्याऐवजी आता तो श्रोणि पूर्णपणे उचलतो आणि पूल बांधतो.
संपूर्ण पाठीवरचा ताण वाढविण्यासाठी तो खांदा ब्लेड खेचतो. सुमारे 30 सेकंदासाठी त्याने हे स्थान ठेवले आहे. (बरे होण्याच्या अगदी नंतरच्या टप्प्यात एकट्याने पाय खेचून किंवा पेझीच्या बॉलवर पाय ठेवून व्यायामाची तीव्रता वाढवता येते) 5 व्या व्यायाम लंबर रीढ़ पोट, कोपर खांद्याखाली समायोजित केले जातात सांधे, सुरुवातीस गुडघे सरळ स्थितीत राहतात.
रुग्णाला नाभी आत खेचते जेणेकरुन श्रोणि आपोआप थोडासा झुकतो आणि नंतर ओटीपोटाचा भाग उठवते. तो आता एक सरळ रेष तयार करतो (आधीच सज्ज समर्थन) आणि 20 सेकंद हे ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. पुढील काळामध्ये कालावधी वाढविला जाऊ शकतो आणि नंतर गुडघे मजल्यापासून सोडले जाऊ शकतात.
6 व्या व्यायाम कमरेसंबंधीचा मणक्याचे रुग्ण प्रवण स्थितीत असते, पाय सरळ असतात, हात लांब करतात आणि नंतर खांदा ब्लेड्स संकुचित होतात. व्यायामामध्ये वाढ करा: शस्त्रे ताणून धरतात आणि एक पाय व एक हात क्रॉसवाइझ वर वाढविला जातो. Umb. कमरेसंबंधीचा मणक्याचा व्यायाम व्यायाम करा: पेशंट पाय मागे सरकवतो.
तो खात्री करतो की नाभी आतमध्ये ओढली आहे आणि पोकळ बॅक तयार होत नाही. उलट हात आणि पाय एकत्र करून उदर खाली आणून आणि त्या दोन्ही बाजूला ताणून व्यायाम वाढवता येतो. 8th व्या व्यायामासाठी लंबर मणक्याचे सुपिन स्थिती, रूग्ण एक पाय 90 ०% वाकतो आणि दुसरा पाय आतापर्यंत ताणतो ज्यामुळे त्याला अद्याप त्याच्या पाठीत काही खेचणे जाणवत नाही आणि नंतर प्रशिक्षणाच्या पुढील टप्प्यात बाजू बदलतात (सायकलिंग) फिजिओथेरपी व्यायाम बाजूकडील स्थितीत (बाजूकडील आधार), पेझी बॉलवरील व्यायाम आणि अधिक जटिल होल्डिंग व्यायाम समाविष्ट केले जाऊ शकतात, परंतु हे प्रशिक्षक किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या जवळच्या निरीक्षणाखाली केले पाहिजे.
लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात
- एलडब्ल्यूएस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
- हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम
- फिजिओथेरपी व्यायाम परत.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, हर्निएटेड डिस्क थोरॅसिक रीढ़ (बीडब्ल्यूएस) त्याऐवजी फारच दुर्मिळ आहे, जे प्रामुख्याने पट्ट्यांच्या चांगल्या समर्थनामुळे होते, परंतु सेगमेंटमध्ये होणा occurs्या छोट्या हालचाली देखील होते. खाली, सामान्य गतिशीलता व्यायाम आणि बळकट व्यायाम दर्शविले आहेत. १. व्यायाम बीडब्ल्यूएस चार फूट स्टँड: मांजरीच्या कुबडीचे नक्कल करून पेशंटने मागे असलेल्या पिढीवर जोर दिला आणि नंतर स्वत: ला पूर्णपणे ओव्हरटेक्शन्समध्ये पडू देतो. २ व्यायाम बीडब्ल्यूएस आधीच सज्ज आधार (वरील पहा) exercise. व्यायाम बीडब्ल्यूएस कासव: रुग्ण टेबलवर झुकलेला असतो, टेबलावर हात ठेवतो, खांदा ब्लेड एकत्र खेचले जातात आणि डोके वर खेचले जाते. व्यायाम बीडब्ल्यूएस टर्टल: रुग्ण टेबलवर उभा आहे, टेबलावर हात ठेवतो, खांदा ब्लेड एकत्र खेचले जातात आणि डोके वरच्या दिशेने ढकलले जाते. व्यायाम बीडब्ल्यूएस कासव: रुग्ण टेबलवर उभा आहे, टेबलावर हात ठेवतो, खांदा ब्लेड एकत्र खेचले जातात आणि डोके वरच्या बाजूला ढकलले जाते. व्यायाम बीडब्ल्यूएस प्रवण स्थितीः पाय वर आहेत, हात आहेत ताणून आणि नंतर खांदा ब्लेड 3 संकुचित केले जातात.
बीडब्ल्यूएसचा व्यायाम करा रोइंग: सीट, कोपर वरच्या शरीराच्या जवळ सरकले जातात आणि खांदा ब्लेड संकुचित केले जातात. व्यायाम बीडब्ल्यूएस लॅट पुल: सीट, हातात रॉड, हात वरच्या बाजूस आणि दांडा डोक्याच्या मागे खेचला जातो पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात. :
- हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम
- बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी
लहान मान प्रामुख्याने आयसोमेट्रिक व्यायामाद्वारे स्नायूंना प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते.1 व्यायाम मानेच्या मणक्याचे पेशंट शक्य तितक्या डोके डोके फिरवतो, हाताला गालापासून फिरवतो, हाताने ताण घेतो 2 व्यायाम मानेच्या मणक्याचे दुहेरी हनुवटी हालचाल (मागे घेणे) आणि बाहेर ढकल (विरोध) डोके पुढे: मागे घेणे हाताने केले जाऊ शकते. (डोक्यावर वाळूच्या उशीसह, काही सेकंदांपर्यंत अंतिम स्थितीत असणारी सुपिन स्थितीत त्याच हालचाली केल्या जाऊ शकतात) 3 मानेच्या मणक्याचे कासव व्यायाम (वर पहा) 4 मानेच्या मणक्याचे सूक्ष्म स्थान व्यायाम: डोके सरळ उभे केले जाते आणि त्यासाठी ठेवले जाते. काही सेकंद (वेळेसह वाढविले जाऊ शकतात) पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात:
- मानेच्या मणक्यात हर्निएटेड डिस्क
- हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम
- मानेच्या मणक्याचे एकत्रीकरण व्यायाम
- मानेच्या मणक्याचे मज्जातंतू मूळ संकुचित करण्यासाठी फिजिओथेरपी
