हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

खालील लेखात तुम्हाला मानेच्या, वक्षस्थळाच्या आणि कंबरेच्या मणक्याचे व्यायाम सापडतील. व्यायाम हळूहळू आणि नियंत्रित पद्धतीने करा. जर एखाद्या व्यायामादरम्यान वेदना होत असेल तर ती पुढे सराव करू नये. फिजिओथेरपीमध्ये सर्व व्यायाम देखील त्याच प्रकारे केले जातात. साधे व्यायाम करण्यासाठी… हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

हर्निएटेड डिस्कविषयी मनोरंजक तथ्य | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

हर्नियेटेड डिस्क बद्दल मनोरंजक तथ्ये एक डिस्क सुमारे 0.04 सेमी आहे. जाड आणि त्यात द्रव असतो. जेव्हा दबाव लागू होतो तेव्हा ते द्रव गमावतात. ही प्रसार प्रक्रिया दररोज होते. हर्नियेटेड डिस्कच्या बाबतीत, डिस्कचे काही भाग स्पाइनल कॅनालमध्ये बाहेर पडतात. या प्रकरणात तंतुमय कूर्चा रिंग (अनुलस फायब्रोसस) अंशतः अश्रू ... हर्निएटेड डिस्कविषयी मनोरंजक तथ्य | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय दुसर्‍या हर्नियेटेड डिस्कला रोखण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी, आपण केवळ व्यायाम ताणणे आणि बळकट करण्याचा विचार करू नये, तर मसाज, स्लिंग टेबल, हॉट कॉम्प्रेस, एम्ब्रोकेशन्स, इलेक्ट्रोथेरपी, वर्क एर्गोनॉमिक्स, बॅक स्कूल किंवा योगा एक्सरसाइजचा देखील विचार करू शकता. जर व्यायाम फक्त वेदनांखाली केले जाऊ शकतात, तर पाणी जिम्नॅस्टिक्स हा एक चांगला पर्याय आहे. येथे, उत्साह वापरला जातो ... पुढील उपचारात्मक उपाय | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

फिजीओथेरपी बीडब्ल्यूएस मधील हर्नियेटेड डिस्कच्या पुराणमतवादी थेरपीचा एक आधारस्तंभ आहे. फिजिओथेरपीची उद्दीष्टे हर्नियेटेड डिस्कमुळे होणारे वेदना आणि विकार कमी करणे, आसपासच्या स्नायूंना आराम आणि बळकट करणे, पोस्टूरल विकृती सुधारणे किंवा सुधारणे आणि वक्षस्थळाच्या मणक्याचे परिणामी ओव्हरलोडिंग आणि सामान्यतः ... बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

व्यायाम | बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

व्यायाम 1.) स्नायूंना बळकट करणे (पुढचा हात) स्वतःला पुश-अप स्थितीत ठेवा. पुढचे हात मजल्यावर विश्रांती घेतात, पाय ताणले जातात आणि फक्त पायाच्या बोटांच्या मजल्याच्या संपर्कात असतात. आता स्वतःला वर ढकलून घ्या जेणेकरून तुमचे पाय, पाठीचा कणा आणि डोके सरळ रेषा बनतील. ओटीपोटाची खात्री करा ... व्यायाम | बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

स्लिप्ड डिस्क - काय करावे? | बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

घसरलेली डिस्क - काय करावे? जरी वक्षस्थळाच्या मणक्यातील हर्नियेटेड डिस्क कमरेसंबंधीच्या मणक्यातील हर्नियेटेड डिस्कपेक्षा कमी वारंवार उद्भवते, तरीही प्रभावित झालेल्यांसाठी ते कमी वेदनादायक नसते. हर्नियेटेड डिस्कने ग्रस्त असताना एखाद्याने अतिरिक्त काळजी घ्यावी या सामान्य विश्वासाच्या विरूद्ध, हे सिद्ध झाले आहे ... स्लिप्ड डिस्क - काय करावे? | बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

सारांश | बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

सारांश दरम्यान, स्लिप्ड डिस्क हा एक प्रकारचा व्यापक रोग बनला आहे, ज्याचा प्रतिबंध विशेषतः महत्वाचा आहे. थेरपी वाढत्या रूढीवादी प्रक्रियेकडे जात आहे, याचा अर्थ फिजिओथेरपी येथे निर्णायक भूमिका बजावते. तथापि, फिजिओथेरपिस्ट केवळ उपचार करण्याचे काम करत नाहीत, तर प्रभावित व्यक्तींना विस्तृत मूलभूत ज्ञान देतात ... सारांश | बीडब्ल्यूएसमध्ये स्लिप डिस्कसाठी फिजिओथेरपी

पुढील ट्रंक स्नायू मजबूत करणे

"पुढचा आधार" प्रवण स्थितीत, स्वतःला पायाच्या बोटांवर आणि हातावर आधार द्या. तुमचे नितंब आणि वरचे शरीर सरळ रेषा बनवतात. तुमची नजर खाली दिशेला आहे आणि तुमचे पोट ताणलेले आहे. तुम्ही तुमच्या कोपरांना जमिनीवर जितके पुढे आणाल तितका व्यायाम कठीण होईल. 10 ते पद धारण करा ... पुढील ट्रंक स्नायू मजबूत करणे

मागील स्नायूंच्या पळवाट मजबूत करणे

"सुपरमॅन" प्रारंभिक स्थिती चार पायांचे स्टँड आहे. शरीराच्या खाली असलेल्या गुडघ्याकडे एक कोपर खेचा. यामुळे तुमचा पाठीचा कणा वाकेल. हनुवटी छातीकडे नेली जाते. या सुरुवातीच्या स्थितीपासून, वाकलेला हात आणि पाय पुढे आणि मागे पसरवा. पाठ आणि मान ताणलेली आहेत. अंतिम स्थितीत… मागील स्नायूंच्या पळवाट मजबूत करणे

मणक्याचे हालचाल

"मांजरीचे कुबड-लटकलेले पोट" प्रारंभिक स्थिती म्हणजे चार पायांचे स्टँड. हात खांद्याच्या उंचीवर पसरलेले आहेत. आता आपले वरचे शरीर शक्य तितक्या वर दाबा. हनुवटी छातीकडे नेली जाते. या स्थितीपासून आपले ओटीपोटा पुढे झुकवा आणि आपले डोके गळ्यात घ्या जेणेकरून आपण बनवाल ... मणक्याचे हालचाल

गरुडाचे पंख

गरुडाचे पंख: प्रवण स्थितीत झोपा. तुमचे पाय संपूर्ण वेळ जमिनीवर असतात, तुमची नजर सतत खालच्या दिशेने असते. तुमचे हात जमिनीवरून हवेत धरून ठेवा जसे की तुम्हाला “U” अक्षराचे प्रतिनिधित्व करायचे आहे. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही तुमचे हात पुढेही पसरवू शकता (चित्र पहा). आता दोन्ही कोपर ओढा... गरुडाचे पंख

रोईंग

“रोइंग” खुर्चीवर सरळ बसा. अशी कल्पना करा की तुम्ही प्रत्येक हातात एक पॅडल धरून ते तुमच्या शरीराकडे खेचता. कोपर शरीराच्या अगदी जवळ मागच्या दिशेने निर्देशित केले जातात. खांदा ब्लेड आकुंचन पावतात आणि वरच्या शरीराला थोडे अधिक सरळ करतात. आपल्या शरीराच्या वरच्या भागात थोडा वेळ ताण धरा. व्यायामाची १५ वेळा पुनरावृत्ती करा,… रोईंग