विरोध

“गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा - पाठीचा कणा” आपल्या शरीरावर सरळ असलेल्या खुर्चीवर बसा. आपली हनुवटी आपल्याकडे खेचा छाती आणि आपल्या मागे दाबा डोके मागे आपल्या मागच्या बाजूला कोणीतरी आपल्याला ओढत असल्याची कल्पना करा डोके.

अशा प्रकारे आपण आपल्या ग्रीवाच्या मणक्यांना ताणून मोठे करा पाठीचा कालवा. 10 सेकंदासाठी स्थिती धरा आणि थोड्या विरामानंतर आणखी 5 पास करा. मानेच्या मणक्यांसाठी पुढील व्यायामासह सुरू ठेवा