सामान्य उपाय
- निकोटीन प्रतिबंध (पासून परावृत्त तंबाखू वापरा).
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यक असल्यास, वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सहभाग घेऊन शरीर रचना.
- आवश्यक असल्यास, शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा!
- मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
- ताण
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 सर्व्हिंग फळ).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- खालील विशेष आहारातील शिफारसींचे पालन:
- समृद्ध आहार:
- जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन डी)
- खनिजे (मॅग्नेशियम)
- व्हिटॅमिनॉइड्स (कोएन्झाइम क्यू 10)
- समृद्ध आहार:
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- रक्ताभिसरण प्रशिक्षण * (कार्डियो प्रशिक्षण; अरेबिक सहनशक्ती प्रशिक्षण), कमी ते मध्यम तीव्रतेसह (उदा. वेगवान चालणे, सायकल चालविणे, चालणे किंवा अर्गोमीटर प्रशिक्षण); कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा कायमस्वरुपी केले पाहिजे; ज्या रुग्णांना परिणामी सुधारणेचा अनुभव येतो त्यांनी हे कायमस्वरूपी करावे
- स्नायू प्रशिक्षण /शक्ती प्रशिक्षण*; कमी ते मध्यम तीव्रता (मार्गदर्शक तत्त्वे: सशक्त शिफारस).
- कार्यात्मक प्रशिक्षण (कोरडे आणि जलीय व्यायाम, आठवड्यातून दोनदा कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी) (मार्गदर्शक सूचना: सशक्त शिफारस).
- साबुदाणा* (स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता प्रशिक्षण मानले जाऊ शकते. आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा 60 मिनिटांच्या प्रशिक्षण वारंवारतेसाठी पुरावा अस्तित्त्वात आहे (मार्गदर्शक सूचना: शिफारस: मुक्त, मजबूत एकमत)).
- क्रीडा औषध सविस्तर माहितीसाठी कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.
* दीर्घकालीन थेरपी
शारीरिक थेरपी (फिजिओथेरपीसह)
- फिजिओथेरपी / मूव्हमेंट थेरपी
- मसाज थेरपी
- संयोजी ऊतक मालिश - कमी करू शकता उदासीनता आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारेल.
- मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेज - कडक होणे आणि योग्य उदासीनता; जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकते.
- पवित्रा प्रशिक्षण
- कार्यात्मक प्रशिक्षण (कोरडे आणि जलचर
- वैद्यकीय व्यायाम थेरपी - स्नायू बळकट व्यायाम आणि कर व्यायाम आघाडी मध्ये सुधारित संयुक्त लवचिकता फायब्रोमायलीन.
- थर्माथेरपी
- उष्णता * - थर्मल बाथ वापरल्या पाहिजेत. दोन ते तीन आठवड्यांसाठी दर आठवड्याला पाच वेळा वारंवारतेसाठी पुरावा उपलब्ध आहे (मार्गदर्शकत: शिफारस, दृढ एकमत).
- कोल्ड थेरपी
- इलेक्ट्रोथेरपी
- औष्णिक आंघोळ
* दीर्घकालीन थेरपी!
मानसोपचार
प्रौढांमधील खालील क्लिनिकल नक्षत्रांसाठी (एडब्ल्यूएमएफ मार्गदर्शक सूचना एफएमएस) एफएमएसमधील मनोचिकित्सा उपचारांची शिफारस केली जाते:
- आजाराचा प्रतिकूल सामना (उदा. आपत्तिमयपणा, अयोग्य शारीरिक टाळण्याची वागणूक किंवा अकार्यक्षम चिकाटी धोरण); आणि / किंवा
- दररोजचा ताण आणि / किंवा परस्परसंबंधित समस्या आणि / किंवा द्वारे लक्षणांचे संबंधित मॉड्यूलेशन
- Comorbid मानसिक विकार
पुढील प्रक्रियेची शिफारस केली जाते:
- बायोफीडबॅक वापरला जाऊ शकतो (मार्गदर्शक तत्त्वे: खुली शिफारस, मजबूत एकमत)
- एरोबिक व्यायामाच्या (मल्टीमोडल थेरपी) संयोजनात विश्रांतीची तंत्रे वापरली पाहिजेत (मार्गदर्शक तत्त्वः मजबूत शिफारस, मजबूत एकमत)
- संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार (सीबीटी) (मार्गदर्शक सूचना: सशक्त शिफारस).
- ध्यान चळवळ उपचार (ताई-ची, क्यूई-गोंग, योग) (मार्गदर्शक सूचना: सशक्त शिफारस).
- वैद्यकीय संमोहन (समानार्थी शब्द: संमोहन चिकित्सा) / मार्गदर्शित कल्पनाशक्ती वापरली जाऊ शकते (मार्गदर्शक तत्त्व: खुली शिफारस, मजबूत एकमत)
वर्तणूक थेरपी
- मानसिक तणावग्रस्त मानसिक स्थिती आणि विद्यमान मानसिक आजारांद्वारे कार्य करणे उदासीनता.
- चालक-वर्तन थेरपी (ओव्हीटी) संकेतः जेव्हा उच्चारले जातात वेदना वर्तन आणि शारीरिक अशक्तपणा अस्तित्वात आहे, हा रोग "आपत्तिमय" आहे, डॉक्टरकडे वारंवार भेट दिली जाते आणि जोडीदाराला खूप त्रास होतो. एका अभ्यासाचे निकालः थेरपी संपल्यानंतर एक वर्षानंतर, ओव्हीटी ग्रुपमधील .53.5 45.2..XNUMX% विरुद्ध XNUMX XNUMX.२% संज्ञानात्मक-वर्तन थेरपी (सीबीटी), ए वेदना कमीतकमी %०% आणि .50 58.1.१% च्या विरूद्ध .38.1 50.१% ची घट कमी झाल्याने वेदनामुळे होणाair्या दुर्बलतेत %०% पेक्षा कमी घट झाली आहे. नियंत्रण गट: वेदना तीव्रता कमी करणे केवळ 5%.
मल्टीमोडल थेरपीची शिफारस केली जाते, म्हणजे किमान एक शारीरिक सक्रिय प्रक्रिया आणि कमीतकमी एक मनोचिकित्सा प्रक्रिया, जसे की विश्रांती तंत्र किंवा संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी एरोबिक प्रशिक्षण एकत्र. यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आमच्याकडून उपलब्ध आहे.
पूरक उपचार पद्धती
- अॅक्यूपंक्चर: अ‍ॅक्यूपंक्चरचा तात्पुरता वापर मानला जाऊ शकतो (मार्गदर्शक तत्त्वे: शिफारसीचा स्तर खुला, दृढ एकमत) आठवड्यातील अॅक्यूपंक्चर असलेल्या रूग्णांमध्ये लक्षणे दूर फायब्रोमायलीन यादृच्छिक चाचणीत सिंड्रोम. कंट्रोल ग्रुप हे निर्लज्ज उपचार करणारे रुग्ण होते, ज्यामध्ये सुया घातल्या नव्हत्या त्वचा.
- होमिओपॅथी
- मेडिटिव्ह मूव्हमेंट थेरपी (ताई ची, क्यूई गोंग, योग, मार्गदर्शक सूचना: सशक्त शिफारस, मजबूत एकमत).
