गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी
वर नमूद केल्याप्रमाणे, गुडघा उपचार वेदना प्रभावित संरचनेवर अवलंबून आहे. प्रभावित अस्थिबंधन किंवा प्रवचन संरचनेच्या बाबतीत, डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर विद्यमान लक्षणांनुसार उपचार केले जातात. गुडघ्याच्या क्षेत्रामध्ये सूज आल्यास, लिम्फ दुरुस्तीला चालना देण्यासाठी ड्रेनेज आणि काळजीपूर्वक एकत्रीकरणाचा वापर केला जाऊ शकतो.
वेदना संपार्श्विक अस्थिबंधन, सॉसर्स आणि रेटिक्युलमच्या क्षेत्रामध्ये ट्रान्सव्हर्स घर्षणाने उपचार केले जातात (लागू हाताचे बोट टेंडनला आडवा आणि आडवा खेचा). हे एक नवीन दाहक उत्तेजना सेट करते आणि रक्त अभिसरण आणि जखम भरून येणे, जखम बरी होणे नव्याने उत्तेजित केले जाते. आराम करण्यासाठी एक बर्फ lolly एक आधार म्हणून वापरले जाऊ शकते वेदना.
पॅसिव्ह मोबिलायझेशन आणि मॅन्युअल थेरपीमधील ग्लायडिंग आणि ट्रॅक्शन तंत्रांचा वापर सामान्यतः गुडघ्यात गतिशीलता सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो. संयुक्त भागीदार एका पुलाद्वारे वेगळे केले जातात आणि संयुक्त पृष्ठभागाच्या क्षेत्रातील चयापचय उत्तेजित केले जाते. फिजिओथेरपीमध्ये, थकवा थेरपी अंतर्गत वर्णन केलेले व्यायाम फ्रॅक्चर देखील वापरले जातात.
पॅटेला देखील हालचालीच्या सर्व संभाव्य दिशानिर्देशांमध्ये एकत्रित केले जाते. रिसेससच्या क्षेत्रामध्ये चिकटपणा दिसल्यास, ते विशिष्ट तंत्रांनी सोडले जाऊ शकतात. गुडघेदुखीच्या पुढील थेरपीमध्ये, गुडघ्याची स्थिरता सुधारली जाते.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, शिल्लक आणि समन्वय असमान पृष्ठभागावरील व्यायाम यासाठी विशेषतः योग्य आहेत. हे मोठ्या प्रमाणावर वाढविले आणि सुधारित केले जाऊ शकतात. हे महत्वाचे आहे की व्यायाम वाढल्यावर वेदना होत नाहीत.
गुडघेदुखीसह स्नायूंच्या समस्यांसाठी, थेरपिस्ट शास्त्रीय वापरतात मालिश तंत्र याव्यतिरिक्त, फॅसिआला दीर्घकाळ दाबून आणि सोडवून ट्रिगर पॉइंट्स सैल केल्याने स्नायूंचे शरीरविज्ञान सुधारण्यास मदत होते. स्नायूंच्या लांबीची समस्या असल्यास, थेरपिस्ट रुग्णाला वर नमूद केलेल्या गोष्टींसाठी मार्गदर्शन करतात कर स्थान
त्याच प्रकारे, पोस्ट-आयसोमेट्रिकद्वारे स्नायू हळूवारपणे ताणले जाऊ शकतात विश्रांती आणि तणाव वापरून. थेरपिस्ट चळवळीच्या समाप्तीच्या काही काळापूर्वी संयुक्त वेदनामुक्त स्थिती सेट करतो. तो रुग्णाला त्याच्या प्रतिकाराच्या विरूद्ध इच्छित ताणून दाबण्यास सांगतो.
जास्त जोर लावू नये. प्रभावित स्नायू स्पष्टपणे थकल्याशिवाय तणाव कायम राहतो, त्यानंतर रुग्ण पूर्णपणे आराम करतो आणि थेरपिस्ट अंगाला आणखी हालचालीमध्ये ढकलतो. ही प्रक्रिया अनेक वेळा पुनरावृत्ती होते. या उपचाराद्वारे, सांधे हळूवारपणे रुंद मध्ये आणले जातात कर.
स्नायूंच्या कमकुवतपणाच्या बाबतीत, एक अचूक बिल्ड-अप प्रोग्राम तयार केला जातो, ज्यामध्ये वर नमूद केलेल्या स्नायूंचा समावेश होतो. गुडघ्यात वाकणे, फुफ्फुसे, यांसारखे व्यायाम पाय विस्तार, लेग कर्ल, लेग प्रेस सर्वात महत्वाचे व्यायाम आहेत. फिजिओथेरपीला आधार देण्यासाठी गुडघ्याभोवती एक स्थिर टेप वापरला जाऊ शकतो.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ब्लॅकरोल स्वतंत्र फेशियल सोल्यूशनसाठी वापरले जाते. रोल अशा प्रकारे डिझाइन केले आहेत की रोलवरील व्यायामादरम्यान फॅसिआ चांगल्या प्रकारे सैल करता येईल. मागे उदाहरण वापरून जांभळा स्नायू, एक पाय रोलवर ठेवला जातो, दुसरा पाय आधार देणारा पाय म्हणून काम करतो आणि एका कोनात स्थित असतो.
हात शरीराच्या मागे विश्रांती घेतात आणि हात आणि पाय रोलवर पुढे आणि मागे आणले जातात. हे तत्त्व इतर सर्व स्नायूंसाठी त्याच प्रकारे चालते, फक्त सुरुवातीच्या स्थितीत बदलते. fascia च्या loosening संबंधात, एक समग्र शक्ती प्रशिक्षण सादर केले जाते.
सह व्यायाम ब्लॅकरोल मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या काही मर्यादा असलेल्या लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही. बद्दल अधिक माहिती ब्लॅकरोल आणि संबंधित व्यायाम Fascia Training आणि पृष्ठांवर आढळू शकतात फॅसिआ रोल. च्या संभाव्य चुकीचे संरेखन दुरुस्त करण्यासाठी गुडघा, जळजळ किंवा चिडचिड दूर करण्यासाठी, अनेक प्रकरणांमध्ये अ कनीएटेप वर अतिरिक्तपणे लागू केले जाते गुडघा संयुक्त. मेनिस्की, tendons आणि अस्थिबंधन टेपच्या प्रभावाने समर्थित आहेत. आपल्याला लेखात तपशीलवार सूचना आढळतील केनीताप.
