ब्लॅकरोल

परिचय

फेशियल भूमिका अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत. हे मुख्यतः त्यांच्या साध्या आणि द्रुत अनुप्रयोगामुळे आहे, जे कोणत्याही वेळी आणि ठिकाणी तत्त्वतः देखील शक्य आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की ते अशा समाजात इतके लोकप्रिय आहेत की ज्यात लोक प्रामुख्याने बैठी क्रियाकलाप आणि व्यायामाच्या अभावामुळे लहान वयात पाठीच्या समस्या आणि स्नायूंच्या तणावाने ग्रस्त आहेत. "ब्लॅकरोल" हे तथाकथित "स्वयं" च्या अनेक निर्मात्यांपैकी एक आहेमालिश रोल". तथापि, फॅसिअल रोलर आणि ब्लॅकरोल हे शब्द अनेकदा समानार्थीपणे वापरले जात असल्याने, पुढील लेखातही हेच असेल.

सामान्य माहिती

जर तुम्हाला फॅसिअल भूमिकांच्या विषयावर सामोरे जायचे असेल, तर तुम्ही सर्वप्रथम स्वतःला विचारले पाहिजे की फॅसिआ म्हणजे काय: "फॅसिआ" हा शब्द लॅटिन शब्द "फॅसिआ" पासून आला आहे, ज्याचा अर्थ "बंडल" किंवा "बँड" आहे. शेवटी, हे विविध प्रकारच्या संयोजी ऊतकांचा संदर्भ देण्यासाठी वापरले जाते जे इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंना वेढतात आणि आपल्या शरीराच्या विविध घटकांना एकमेकांशी जोडतात. अस्थिबंधन, tendons आणि टेंडन प्लेट्स देखील सामान्यतः फॅसिआच्या गटात समाविष्ट केल्या जातात.

शास्त्रीय प्रशिक्षण, ज्यामध्ये ब्लॅकरोल्सचा वापर देखील समाविष्ट आहे, या ज्ञानावर आधारित आहे की खेळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात अतिवापराच्या दुखापती स्नायूंना झालेल्या नुकसानामुळे किंवा हाडे. त्याऐवजी, ते बहुतेकदा च्या कमकुवतपणामुळे असतात कोलेजन-श्रीमंत संयोजी मेदयुक्त, म्हणजे फॅसिआ. असे गृहीत धरले जाते की फॅशियल टिश्यूची रचना वारंवार भारांशी जुळवून घेते आणि त्यामुळे अधिक स्थिर होते, तर कोलेजन जेव्हा पुरेसा भार नसतो तेव्हा तंतू विस्कळीत होतात आणि त्यामुळे ते अधिक अस्थिरतेने कार्य करतात.

फेशियल रोलर्सचा नियमित वापर ही परिस्थिती सुधारण्यासाठी आणि प्रशिक्षित करण्यासाठी आहे संयोजी मेदयुक्त एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत. तथापि, इतर प्रभाव देखील Blackrolls गुणविशेष आहेत: ते प्रकाशन कमी करण्यास सक्षम असल्याचे म्हटले जाते कॉर्टिसोन आणि अशा प्रकारे दैनंदिन जीवनात सामान्यतः समजला जाणारा ताण आणि प्रोत्साहन रक्त स्नायू ऊतक मध्ये रक्ताभिसरण. तथापि, ते संपूर्णपणे अविवेकीपणे पाहिले जात नाहीत: उदाहरणार्थ, काही क्रीडा शास्त्रज्ञांचे असे मत आहे की फॅसिआ रोल्सचा अत्यधिक वापर स्नायूंच्या जळजळांना उत्तेजन देऊ शकतो किंवा कमीत कमी प्रोत्साहन देऊ शकतो.

तथापि, बहुसंख्य शास्त्रज्ञ त्यांचा वापर प्रामुख्याने सकारात्मक मानतात आणि त्यांना सर्वात महत्त्वाचे मानतात. परिशिष्ट सामान्य शक्ती आणि सहनशक्ती स्नायू सैल आणि आराम करण्यासाठी प्रशिक्षण आणि संयोजी मेदयुक्त. भूमिकेच्या स्वरूपावर अवलंबून फेशियल भूमिका वेगवेगळ्या प्रकारे वापरल्या जाऊ शकतात. दोन्ही क्लासिक मालिश आणि ट्रिगर पॉइंट उपचार शक्य आहेत. तुम्हाला खालील सामान्य माहिती मिळू शकते: फेशियल ट्रेनिंग

ब्लॅकरोलसाठी संकेत

शरीराच्या विविध भागांतील तक्रारींच्या विस्तृत श्रेणीसाठी, परंतु त्याच तक्रारींच्या प्रतिबंधासाठी देखील फेशियल रोलची शिफारस केली जाते. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ब्लॅकरोल्सचा वापर परत उपचार करण्यासाठी केला जातो वेदना आणि मणक्याच्या क्षेत्रातील तणाव, जसे की मान. म्हणून, ते विशेषतः लोकप्रिय आहेत शिल्लक दैनंदिन दिनचर्यामध्ये ज्यामध्ये प्रामुख्याने गतिहीन क्रियाकलापांचा समावेश असतो.

तथापि, ते इतर संयुक्त समस्यांच्या विस्तृत श्रेणीवर उपचार करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकतात. गुडघा सांधे दुखी विशेषतः वरच्या आणि खालच्या फॅशियाला आराम देऊन आराम मिळू शकतो पाय स्नायू आणि स्नायू स्वतः. त्याच वेळी, एका सांध्याच्या उपचाराने शेजारच्या तक्रारी देखील कमी आणि टाळता येतात सांधे.

याला कारण आहे सांधे दुखी बर्‍याचदा खराब स्थितीकडे नेतो, ज्यामुळे संपूर्ण कार्यात्मक संयुक्त साखळीचे चुकीचे लोडिंग होते, ज्यामुळे उर्वरित भागात तक्रारी उद्भवतात सांधे या साखळीचा. हे तत्त्व वरच्या टोकांवर देखील हस्तांतरित केले जाऊ शकते, जेथे कमी वेळा जरी फॅशियल रोलर्स देखील वापरले जातात. ते खांद्याच्या तक्रारींवर उपचार करण्यासाठी विशेषतः लोकप्रिय आहेत.

Blackrolls देखील वापरले जातात हलकी सुरुवात करणे प्रशिक्षणापूर्वी स्नायू आणि प्रशिक्षणानंतर आराम करणे. एकीकडे, दुखापतीची संवेदनाक्षमता कमी करणे आणि दुसरीकडे प्रशिक्षण सत्रांदरम्यान स्नायूंच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देणे हा हेतू आहे. वाढवून हे साध्य केले जाण्याची शक्यता आहे रक्त स्नायू ऊतक मध्ये रक्ताभिसरण.

उत्पादकांच्या मते, यामुळे प्रशिक्षण कार्यक्रमाची प्रभावीता लक्षणीयरीत्या वाढू शकते. तथापि, ब्लॅकरोल्सच्या निर्मात्यांमध्ये अतिशय लोकप्रिय असलेल्या दुसर्‍या विधानाच्या विरुद्ध, फॅसिअल रोल्स अगदी अंशतः भौतिक बदलू शकतात. सहनशक्ती आणि शक्ती प्रशिक्षण, हे असे नाही. तत्वतः, ब्लॅकरोल्सला अ परिशिष्ट स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी.

आदर्शपणे ते सामर्थ्य आणि संयोजनात वापरले जातात सहनशक्ती प्रशिक्षण, उदाहरणार्थ, ट्रंक स्नायूंच्या मजबूत प्रशिक्षणानंतर स्नायूंना आराम आणि सैल करणे. शिवाय, गंभीर तक्रारींच्या बाबतीत ते फिजिओथेरप्यूटिक व्यायाम बदलण्यास सक्षम नाहीत. म्हणून, एक रुग्ण म्हणून, स्वतंत्र व्यायाम पुरेसे आहेत की नाही किंवा वैद्यकीय सल्ला घ्यावा की नाही याचे वास्तविक मूल्यांकन करणे महत्वाचे आहे.