परिचय
एल-कार्निटाईन कार्निटाईनपासून बनविलेले पदार्थ आहे, जे मानवी शरीरात आढळते आणि सेल्युलर ऊतकांमध्ये ऊर्जा उत्पादनाच्या बर्‍याच यंत्रणांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. एल-कार्निटाईन हे सुनिश्चित करते, उदाहरणार्थ, लाँग-चेन फॅटी idsसिडस्सारख्या विशिष्ट पदार्थांच्या पेशींच्या भिंतींमधून वाहतूक केली जाते. मिटोकोंड्रिया (सेलच्या उर्जा संयंत्र म्हणून देखील ओळखले जाते), जिथे ते उर्जेमध्ये रूपांतरित होते. एल-कार्निटाईनशिवाय ही प्रक्रिया शरीरात शक्य होणार नाही.
मध्ये या महत्वाच्या भूमिकेव्यतिरिक्त चरबी चयापचय पेशींमध्ये, एल-कार्निटाईन देखील कार्बोहायड्रेट चयापचय मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. सहनशक्ती usuallyथलीट सहसा खूप जास्त कार्बोहायड्रेट खातात आहार आणि म्हणूनच भरपूर मांस-कार्निटाईन असलेल्या अन्नाद्वारे मांस कमी खा. अशा प्रकारे एल-कार्निटीन आहार म्हणून येथे मदत करू शकतात परिशिष्ट ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी चरबी बर्निंग च्या पेशी मध्ये सहनशक्ती खेळाडू.
हे अल्ट्रा मध्ये विशेषतः महत्वाचे आहे सहनशक्ती खेळ, जसे की मॅरेथॉन किंवा सायकल टूर (टूर डी फ्रान्स). एल-कार्निटाईन म्हणून वापरली जाऊ शकते परिशिष्ट समर्थन सहनशक्ती खेळ. सहनशक्तीसाठी कामगिरी मर्यादीत करणे म्हणजे जास्तीत जास्त ऑक्सिजन घेणे (VO2max) आहे, जे आमच्याकडून ऑक्सिजनच्या परिवहन क्षमतेचे प्रतिनिधित्व करते. श्वास घेणे हवा
बर्‍याच अभ्यासांमध्ये याची पुष्टी केली जाऊ शकते की एल-कार्निटाईनचा जास्तीत जास्त ऑक्सिजन घेण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. व्हीओएमएक्सला लक्षणीयरीत्या वाढवता येऊ शकते आणि श्वसन भागाचा देखील कमी होण्याच्या स्वरूपात फायदा झाला. श्वासोच्छ्वास भाग हा एकाच वेळी सोडलेल्या कार्बन डाय ऑक्साईड आणि इनहेल्ड ऑक्सिजनचे प्रमाण आहे.
श्वसन भाग (आरक्यू) जितका कमी असेल तितका जास्त चरबी चयापचय ऊर्जा पुरवठा मध्ये गुंतलेली आहे. एल-कार्निटाईन वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते, कारण त्याचे प्रमाण वाढते चरबी चयापचय. यासाठी एक पूर्व शर्त अशी आहे की ती व्यक्ती कॅलरी-कमी आहे आहार, अन्यथा शरीरात भरपूर ऊर्जा उपलब्ध आहे आणि उर्जा निर्मितीसाठी चरबीच्या पेशी वापरु शकत नाही.
एल-कार्निटीन बरोबर डोस जितका जास्त असेल तितका इच्छित वजन कमी करणे देखील अपयशी ठरू शकते. तथापि एखाद्याने कॅलरी-कमकुवत पोषणाबद्दल विचार केला पाहिजे. प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये, कारण अन्यथा इच्छित वजन कमी करण्यासाठी उर्जा आवश्यक आहे.
