दुष्परिणाम म्हणून lerलर्जी
साइड इफेक्ट्स, जसे की ऍलर्जीचा विकास आणि ट्रिगर, आतापर्यंत सिद्ध होऊ शकले नाही. तथापि, एल-कार्निटाइन पांढर्या रंगाची निर्मिती सुनिश्चित करते रक्त पेशी आणि अशा प्रकारे उत्तेजित करते रोगप्रतिकार प्रणाली. अशा प्रकारे ऍलर्जी दडपल्या जाऊ शकतात आणि कमी वेळा फुटू शकतात. तथापि, एल-कार्निटिनच्या उत्पन्नामुळे ऍलर्जीवर नकारात्मक परिणाम म्हणून ही वस्तुस्थिती अगदी कमी वैज्ञानिकदृष्ट्या स्पष्ट केली गेली आहे.
गर्भधारणेदरम्यान एल-कार्निटाइन
दरम्यान गर्भधारणा, सहसा L-carnitine ची कमतरता असते. एल-कार्निटाइनचे शरीराचे स्वतःचे उत्पादन यापुढे शरीराच्या वाढलेल्या ऊर्जेच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाही आणि एकाच वेळी लोह कमतरता मागील एल-कार्निटाइन पातळीची देखभाल प्रतिबंधित करते. गर्भवती महिलांनी लाल मांसाचा त्याग केल्याने एल-कार्निटिनच्या प्रवेशास देखील प्रतिबंध होतो.
एल-कार्निटाइनची कमतरता सामान्यतः शारीरिक आणि मानसिक लवचिकता कमी करून प्रकट होते. हे नंतर नेहमी दाई किंवा जबाबदार फॅमिली डॉक्टरकडे तपासले पाहिजे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, दररोज 1-2 ग्रॅम एल-कार्निटाइन जोडून कमतरता भरून काढली जाऊ शकते. दरम्यान एल-कार्निटाइनचे सेवन गर्भधारणा गर्भधारणेच्या 20 व्या आठवड्यापासून सुरू होते. एकीकडे, उद्भवणारी एल-कार्निटाइनची कमतरता भरून काढली जाऊ शकते आणि दुसरीकडे, एल-कार्निटाइनचा देखील सकारात्मक परिणाम होतो. गर्भधारणा आणि ते आरोग्य आणि मुलाचा विकास.
डोस
L-Carnitine च्या सेवनाने कार्यक्षमतेत वाढ अनुभवण्यासाठी, संपूर्ण दिवसभर पसरलेल्या 1000 मिलीग्रामच्या डोसची शिफारस केली जाते. याचा अर्थ असा की 1000 मिलीग्राम दिवसभर वेगवेगळ्या वेळी (तीन किंवा चार) घेतले पाहिजेत. नवशिक्या आणि अननुभवी वापरकर्त्यांसाठी 1000 मिलीग्राम ही प्रारंभिक रक्कम आहे.
अॅथलीट किती जड आहे आणि तो आठवड्यातून किती वेळा व्यायाम करतो यावर अवलंबून, डोस दररोज 5000 मिलीग्रामपर्यंत वाढवता येतो. बहुतेक ऍथलीट्ससाठी, दररोज 2000 मिलीग्रामची जास्तीत जास्त शिफारस केली जाऊ शकते, कारण एल-कार्निटाइन देखील अन्नामध्ये पुरेशा प्रमाणात आढळते. एल-कार्निटाइन घेताना, ते एकत्रितपणे न घेण्याची काळजी घेतली पाहिजे प्रथिने हादरते, कारण हे L-carnitine च्या शोषण दरात व्यत्यय आणू शकते. प्रत्येक निर्मात्याकडे त्याच्या एल-कार्निटाइन उत्पादनासाठी स्वतःच्या शिफारसी असतात आणि त्या नेहमी पाळल्या पाहिजेत. तुम्हाला सुरक्षित राहायचे असल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना L-Carnitine किती प्रमाणात घ्यायचे ते विचारू शकता.
