प्रथिने शेक दूध किंवा पाण्यात मिसळा?
या प्रश्नाचे उत्तर व्यक्तीवर अवलंबून असते चव, प्रत्येक खेळाडूची ध्येये आणि प्राधान्ये. जर तुम्हाला तुमच्या कॅलरीचे प्रमाण शक्य तितके कमी ठेवायचे असेल तर तुम्ही तुमचा शेक स्थिर पाण्यात मिसळावा. तथापि, द चव अनेकदा तयारीच्या या पद्धतीचा त्रास होतो.
एक पर्याय, जो शाकाहारी लोकांसाठी देखील योग्य आहे, सोया दुधात मिसळणे आहे. इतर दुधाचे पर्याय देखील योग्य आहेत, जसे की तांदळाचे दूध किंवा ओटचे दूध. यामधून एक मजबूत आहे चव त्यांच्या स्वत: च्या आणि चव बदलू शकता प्रथिने शेक. अर्थात, सामान्य गाईचे दूध देखील वापरले जाऊ शकते. विशेषत: ज्या खेळाडूंना जास्त उष्मांकाची आवश्यकता असते ते त्यांचे सेवन आणखी वाढवू शकतात.
मी प्रोटीन शेक कोठे खरेदी करू शकतो?
सहसा आपण शोधू शकता प्रथिने हादरते जिममधील काउंटरवर. येथे कठोर प्रशिक्षणानंतर पुनरुत्पादनास समर्थन देण्यासाठी तयार शेक विकले जातात. सुपरमार्केट किंवा औषधांच्या दुकानात देखील आपण शोधू शकता प्रथिने हादरते आधीच तयार.
आपण तेथे देखील खरेदी करू शकता प्रथिने पावडर ज्यामध्ये तुम्ही पेय मिसळता. नियमानुसार, विशेष दुकानांची शिफारस केली जाते, कारण ते आपल्याला योग्य पावडरच्या निवडीवर सल्ला देऊ शकतात. प्रथिने पावडर इंटरनेटवर देखील उपलब्ध आहेत.
ऑनलाइन खरेदी करताना वैयक्तिक सल्ल्याची गरज नसल्यामुळे, तुम्ही पौष्टिक मूल्य सारणीकडे बारकाईने लक्ष द्यावे आणि प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी सामग्रीकडे लक्ष द्यावे. फार्मसीमध्ये प्रथिने पावडर आणि शेक देखील साठवले जातात, जे सहसा a चा भाग म्हणून वापरले जातात आहार. ते बर्‍याचदा संपूर्ण जेवणाची जागा घेतात, त्यामध्ये केवळ प्रथिनेच नसतात तर त्याचे प्रमाण देखील जास्त असते कर्बोदकांमधे मट्ठा पेक्षा प्रथिने पावडर, उदाहरणार्थ.
