एखाद्याने किती प्रोटीन शेक घ्यावेत?
किती प्रथिने हादरते एक घेते उर्वरित भागांवर अवलंबून असते आहार. आपल्याकडे स्पोर्टिंग महत्वाकांक्षा असल्यास, प्रत्येक जेवणात प्रथिने स्त्रोत असले पाहिजेत: किंवा इतर प्रथिने समृद्ध असलेले अन्न, कारण हे अत्यधिक तृप्त होते आणि प्रथिने आवश्यक असते. च्या माध्यमातून प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असल्यास आहार, एक प्रथिने शेक एक दिवस पुरेसा असू शकेल. सर्वसाधारणपणे, निर्मात्याच्या शिफारशींचे पालन केले पाहिजे; खूप तर प्रथिने हादरते खाल्ल्यास, तुम्हाला जास्त प्रमाणात सेवन करण्याचेही जोखीम असते कॅलरीज.
- मांस
- मासे
- अंडी
- Quark
एखाद्याने प्रथिने शेक किती काळ घ्यावेत?
त्यांच्या वजन कमी करण्याच्या मार्गावर शक्य तितक्या यशस्वीरित्या त्यांच्या वापरकर्त्यांना सोबत घ्यायचे असे काही खास शेक आहेत. अनेक जेवण एका शेकने बदलले आहेत. अशा प्रकारे, कमी कॅलरीज शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त सेवन केले जाते आणि कमी वेळात वजन कमी होणे लक्षात येते.
दुर्दैवाने, हे क्रॅश आहार दीर्घ कालावधीत फारसे यशस्वी होत नाही, बरेच सहभागी परत आरोग्यास निरोगी जीवनशैलीत पडतात आणि गमावलेला वजन परत मिळवतात. प्रथिने हादरते निरोगी, संतुलित कधीही बदलू नये आहार दीर्घ कालावधीत. एक शुद्ध प्रथिने शेक म्हणून बरा करण्याचा सल्ला दिला जात नाही.
जस कि परिशिष्ट तथापि, निरोगी आहारासाठी, प्रथिने शेक खरोखरच दीर्घकाळापर्यंत अर्थ प्राप्त करू शकतात. या साठी पूर्वीचे स्पष्ट उद्देश आहे: ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी मध्यम कॅलरीची कमतरता राखली पाहिजे. प्रथिने एकत्रितपणे थरथरतात वजन प्रशिक्षण पासून स्नायू संरक्षण करू शकता वजन कमी करतोय. जर आपल्याला वजन वाढवायचे असेल तर आपण कठोर प्रशिक्षण घ्यावे आणि प्रथिने शेकसह आपली वाढलेली प्रथिने आणि कॅलरीची आवश्यकता पूर्ण करू शकता. जे लोक खेळात उत्कृष्ट कामगिरी करू इच्छित नाहीत ते वेळोवेळी प्रथिने शेकसाठी पोहोचू शकतात, विशेषत: जर वेळेच्या अभावामुळे किंवा आर्थिक दबावामुळे दैनंदिन गरजा भागवता येत नाहीत. वैद्यकीय संकेत असल्यास, उपचार करणार्‍या डॉक्टरांच्या सूचना नक्कीच पाळल्या पाहिजेत.
