काही दुष्परिणाम आहेत का?
पूर्ण आरोग्य, आणि विशेषत: नाही असल्यास मूत्रपिंड रोग, प्रथिनांचे वाढलेले सेवन सहसा आरोग्याच्या जोखमीशी संबंधित नसते. निर्मात्याने शिफारस केलेल्या प्रमाणांचे निरीक्षण केले पाहिजे. जर तुम्ही तुमच्या प्रथिनांचे प्रमाण वाढवत असाल प्रथिने हादरते, तुम्हाला सुरुवातीला थोडासा अनुभव येऊ शकतो पाचन समस्या जसे फुशारकी.
अन्न असहिष्णुता वगळली पाहिजे, विशेषतः दुग्धशर्करा असहिष्णुता, अनेक प्रथिने दूध प्रथिने आधारित आहेत. नियमानुसार, अनुकूलन टप्प्यानंतर पचन सामान्य होते. पाण्याचा पुरेसा पुरवठा आणि इतर सर्व घटक संतुलित असणे देखील महत्त्वाचे आहे आहार, पचनसंबंधात विशेषतः आहारातील तंतूंचे सेवन.
खरेदी करताना मी काय विचारात घ्यावे?
प्रथिने हादरते दरम्यान, सवलतीवर देखील पोहोचले आहेत आणि ते केवळ तज्ञांच्या दुकानातच नव्हे तर फार्मसी, औषधांच्या दुकानात आणि अर्थातच इंटरनेटवर देखील खरेदी केले जाऊ शकतात. जास्त पुरवठ्यामुळे योग्य उत्पादन शोधणे कठीण आहे. सर्व प्रथम, आपण कोणत्या प्रकारचे स्पष्ट केले पाहिजे प्रथिने पावडर तुम्हाला तुमची ऍथलेटिक उद्दिष्टे साध्य करायची आहेत.
आपण स्नायू तयार करू इच्छित असल्यास आणि वस्तुमान वाढवू इच्छित असल्यास, आपण तथाकथित वजन वाढवणारे वापरावे. यामध्ये प्रथिने आणि भरपूर प्रमाणात असतात कर्बोदकांमधे कॅलरीचे प्रमाण वाढवण्यासाठी. दुसरीकडे, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल आणि कमी प्रमाणात वापरायचे असेल कर्बोदकांमधे शक्य तितक्या, व्हे प्रोटीनची शिफारस केली जाते.
येथे महाग व्हे आयसोलॅट विशेषतः योग्य आहे, ज्यामध्ये काही प्रथिनांचे प्रमाण जास्त आहे कर्बोदकांमधे आणि कॅलरीज. त्याचे उच्च जैविक मूल्य आहे, याचा अर्थ ते शरीराद्वारे विशेषतः चांगले शोषले जाते आणि चयापचय होते. शेक ढवळण्यासाठी पावडरची पाण्यात आणि दुधात विद्राव्यता महत्त्वाची नाही. जिथपर्यंत चव संबंधित आहे, प्रत्येकाला त्याची स्वतःची विविधता शोधावी लागेल.
कोणते स्वाद आहेत?
चव भिन्न आहेत - आणि अगदी प्रथिने हादरते आता जवळजवळ प्रत्येक कल्पनीय प्रकारात उपलब्ध आहेत. जसे क्लासिक्स व्यतिरिक्त छोटी, चॉकलेट आणि व्हॅनिला, ग्राहक सर्वात विदेशी फ्लेवर्सचा नमुना घेऊ शकतात. विशेषत: गोड वाणांसह, आपण प्रथम एक लहान भाग ऑर्डर केला पाहिजे, जसे की अनेक प्रथिने पावडर चव खूप गोड आणि कृत्रिम, विशेषतः जेव्हा दुधात ढवळले जाते.
असंख्य जातींची एक छोटी निवड उदाहरणार्थ चॉकलेट कारमेल, चॉकलेट पीनट बटर, स्पेक्युलॅटियस, कुकीज, फ्रूटी वाण. ब्लूबेरी, ब्लूबेरी चीजकेक, केळी, अननस, पीच किंवा, जर तुम्हाला ते खारट, खारट कारमेल आवडत असेल. दुधाऐवजी, पावडर देखील स्थिर पाण्यात ढवळता येते. आपण प्रयोग करू इच्छित नसल्यास चव, तुम्ही चव नसलेले प्रोटीन शेक देखील वापरू शकता आणि नंतर त्यांना तथाकथित फ्लेवर ड्रॉप्ससह परिष्कृत करू शकता.
