जेव्हा नवीन वर्ष सुरू होते आणि वसंत isतु अगदी कोपऱ्याच्या आसपास असतो, तेव्हा बरेच लोक जॉगिंगचे प्रशिक्षण घेण्यास सुरुवात करतात, कारण निसर्गात धावणे ही फक्त मजा आहे! ताज्या हवेत श्वास घ्या, शरीराला आकार द्या आणि त्याच वेळी आरोग्याला प्रोत्साहन द्या - जर तुम्ही काही नियमांचे पालन केले तर तुम्ही तुमच्या शरीरासाठी आणि तुमच्यासाठी काहीतरी चांगले करू शकता… स्प्रिंग गोल मॅरेथॉन
पाठीच्या तक्रारी तसेच मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या क्रॉनिक डीजेनेरेटिव्ह रोगांच्या बाबतीत (उदाहरणार्थ, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस), क्रीडा क्रियाकलाप महत्वाची भूमिका बजावते. शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय लोक वाढत्या वयामुळे अधिक हाडांचे प्रमाण गमावतात, ज्यामुळे गळती झाल्यास हाडे मोडण्याचा धोका वाढतो. याउलट, सामर्थ्य आणि लवचिकता ... मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमसाठी खेळ
उताराच्या खाली स्विंग करणे, शक्यतो ताजे बर्फ आणि चमकदार निळे आकाश, पार्श्वभूमीत एक भव्य पर्वत पार्श्वभूमी, संपूर्ण कुटुंब टोमणे मारणे. स्कीइंग अजूनही हिवाळ्यातील सर्वात लोकप्रिय खेळ आहे. मग तो व्यायाम असो, निसर्गाचा अनुभव असो किंवा त्याऐवजी अग्रभागी असलेले मिलनसार अप्रिस-स्की प्रत्येकावर अवलंबून असते. कुठल्याही … हिवाळी खेळ: बर्फ आणि बर्फावरील आनंद
एक लवचिक बँडसह सामर्थ्य प्रशिक्षण आधीच 1960 च्या दशकात विकसित केले गेले होते, जेव्हा एरिच डीयूझरने राष्ट्रीय सॉकर संघाला सायकलच्या आतील ट्यूबसह प्रशिक्षण दिले. 1967 मध्ये त्यांनी रिंगच्या आकाराचे डीझरबँड विकसित केले. वाढत्या प्रतिकारशक्तीसह प्रशिक्षणाचे अनेक फायदे असले तरी, गेल्या दशकांमध्ये ते खरोखर पकडले गेले नाही. Thera- बँड Thera- बँड ... थेरा-बँडसह प्रशिक्षण
ऑफिसच्या वेळेत इतर प्रकारे फिटनेस परत करा. तुम्हाला ऑफिसमध्ये शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आम्ही तुम्हाला व्यायाम दाखवतो. वेगळ्या प्रकारची बॅक फिटनेस पीसीसमोर तासन्तास बसणे आणि परत एकदा चिमटे काढणे. तीरंदाजी, वृत्तपत्र रोइंग किंवा वृत्तपत्र खेचून प्रयत्न करा. काय आहे … कार्यालयात परत व्यायाम
जर तुम्ही खूप हळूहळू धावत असाल, तर तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी काहीतरी करत असाल, परंतु तुम्ही चरबीने अडकले असाल. उच्च प्रयत्नापेक्षा कमी प्रयत्नात एकूण ऊर्जा खर्च खूप कमी आहे. शेवटी, वेगाने चालणारी कार जास्त इंधन वापरते. चरबी जाळणे जास्तीत जास्त नाडीच्या to० ते percent० टक्के कार्यक्षमतेने कार्य करते. … फिटनेस गैरसमज 11 ते 20
जॉगिंग करणे तुमच्या सांध्यांसाठी वाईट आहे, सायकलिंग तुम्हाला नपुंसक बनवते आणि ताकद प्रशिक्षण तुम्हाला बॉडीबिल्डर स्नायू देते? सर्व मूर्खपणा! आम्ही 20 सर्वात लोकप्रिय फिटनेस चुकीचे प्रसारित करतो आणि अशा प्रकारे आपले आंतरिक डुक्कर देखील व्यायाम खेळ किंवा नियमित प्रशिक्षणापासून दूर राहण्याचे शेवटचे निमित्त आहे. 1. खेळांमध्ये चरबी जळणे केवळ 30 मिनिटांनंतर. चुकीचे. … 20 सर्वात मोठा फिटनेस खोटे
पूर्वी, जर्मनीमध्ये नृत्य कसरत झुम्बाच्या आसपास कोणताही मार्ग नव्हता. 2018 मध्ये आमच्यासाठी कोणते नवीन फिटनेस ट्रेंड आहेत? हॉट हुलासारखे नवीन ट्रेंड दर्शवतात की नवीन वर्षात डान्स वर्कआउट अजूनही लोकप्रिय आहेत. झुम्बामध्ये लॅटिन अमेरिकन तालांवर नृत्य करणे समाविष्ट असताना, हॉट हुला रेगेवर अवलंबून आहे आणि ... फिटनेस ट्रेंड्स 2018
प्रस्तावना स्क्वॅट ही पॉवरलिफ्टिंगची एक शिस्त आहे आणि विशेषत: मोठ्या संख्येने स्नायूंचा समावेश असल्यामुळे ताकद प्रशिक्षणात वापरली जाते. जांघ एक्स्टेंसर (एम. क्वाड्रिसेप्स फेमर्स) आपल्या शरीरातील सर्वात मजबूत स्नायू असल्याने, विस्तारकासह लक्ष्यित स्नायू बांधण्याचे प्रशिक्षण मर्यादित प्रमाणात शक्य आहे. आरोग्यासाठी वापरण्यासाठी ... गुडघा विस्तारकांसह वाकतो
चिनी शब्द क्यूई (स्पोकन टची) एक तत्त्वज्ञान आहे आणि औषध देखील आहे, जे मानवांचे चैतन्य तसेच त्यांचे पर्यावरण दर्शवते. श्वासोच्छ्वास, ऊर्जा आणि द्रवपदार्थ हे केंद्रस्थानी आहेत. जे लोक क्यूईवर विश्वास ठेवतात त्यांना अशी कल्पना आहे की मानवी जीव विशिष्ट नमुन्यांनुसार फिरतो आणि अंतर्गत अवयव वर्तुळ म्हणून… किगोँग
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द कमी करणारे संच, स्लिमिंग सेट, विस्तारित संच, शरीर सौष्ठव, ताकद प्रशिक्षण सहसा चुकीच्या पद्धतीने वापरले जाते: सुपर सेट, सुपरसेट व्याख्या उतरत्या सेटची पद्धत हळूहळू प्रशिक्षणाचे वजन कमी करून स्नायूंचा जास्तीत जास्त वापर करण्यास प्रवृत्त करते. वर्णन ही पद्धत कदाचित शरीरसौष्ठव मध्ये सर्वात कठीण आणि सर्वात गहन पद्धतींपैकी एक आहे. या… उतरत्या संच
ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या लक्ष्यित सुधारणेच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये उदरपोकळीच्या स्नायूंसाठी फक्त व्यायाम आणि पद्धती आहेत. ही प्रशिक्षण योजना स्नायूंच्या बांधणीच्या योजनेला पूरक करण्यासाठी एक स्वतंत्र प्रशिक्षण एकक म्हणून वापरली जाऊ शकते. ओटीपोटाच्या स्नायूंना नेहमी खालच्या पाठीच्या स्नायूंप्रमाणेच प्रशिक्षित केले पाहिजे. प्रशिक्षण योजना… सिक्सपॅक प्रशिक्षण
