डोस सूचना | ग्लूटामाइन

डोस सूचना

ओव्हरडोज टाळण्यासाठी, नेहमी निर्माता किंवा आपल्या डॉक्टरांच्या डोस सूचना पाळा. सह पूरक तेव्हा glutamine, हे महत्वाचे आहे की आपण आपला आहार दिवसभर समान रीतीने पसरवा. सर्वसाधारणपणे, डोस नेहमीच शारीरिक क्रियाकलापांवर आधारित असावा आणि विशेषत: या क्रियेच्या कालावधीवर.

दररोज 10 ते 20 ग्रॅम दरम्यान सेवन करण्याच्या सामान्य शिफारसी आहेत. डोस घेण्याचा एक चांगला वेळ प्रशिक्षण सत्रानंतर आणि झोपायला जाण्यापूर्वी आहे: प्रशिक्षणानंतर, यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानाचा तोटा टाळता येतो आणि झोपायच्या आधी परिशिष्ट रात्रभर स्नायू तयार करण्यास मदत करते. इतर शिफारसी 30 ग्रॅम पर्यंत आहेत glutamine प्रशिक्षण दिवसात प्रत्येकाला तीन वेळा 10 ग्रॅम विभागले जाते आणि प्रशिक्षण नसलेल्या दिवसात फक्त 10 ग्रॅम ग्लूटामाइन सकाळी आणि संध्याकाळी घेतले जाते.

तथापि, जास्त डोस घेण्यापूर्वी, थेट दुष्परिणाम टाळण्यासाठी एखाद्याने हळू हळू जावे आणि प्रथम कमी डोस घेतले पाहिजेत. थोडासा सराव आणि शरीराच्या समायोजनाच्या प्रभावानंतर, डोस किंचित वाढविला जाऊ शकतो. आपण घेणे सुरू केल्यास glutamine नवशिक्या म्हणून, ते घेण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आणि विशेषतः निर्मात्याच्या डोसच्या शिफारशींचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे.

ग्लूटामाइनचे सेवन

ग्लूटामाइन घेतले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, केव्हा स्मृती कामगिरी कमी होत आहे. टॅब्लेट किंवा ड्रॅग हा एक सामान्य डोस फॉर्म आहे. हे लोकप्रिय आहेत कारण ते घेणे सोपे आहे.

एक टॅब्लेट सहसा जेवणाच्या वेळी ग्लास पाण्याने गिळला जातो. ग्लूटामाइन मध्ये लोकप्रिय आहे फिटनेस एक स्नायू-इमारत तयारी म्हणून क्षेत्र. येथे देखील ते टॅब्लेट म्हणून घेतले जाते.

तथापि, ते पावडर, कॅप्सूल आणि एक म्हणून देखील उपलब्ध आहे फिटनेस पेय. विविध डोस फॉर्मची प्रभावीता क्रीडा क्षेत्रात डोसच्या आधारावर भिन्न तयारींसाठी समान आहे. हे शिफारसीय आहे की उत्पादनास, गोळ्या किंवा अन्य फॉर्मला प्राधान्य दिले जावे, जेवण बरोबर घ्यावे किंवा प्रशिक्षणानंतर लवकरच घ्यावे.

आहाराच्या क्षेत्राव्यतिरिक्त पूरक, ग्लूटामाइन औषधात देखील वापरले जाते.एक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे कर्करोग ग्लूटामाइन झालेल्या रूग्णांना कमी संक्रमण होते आणि त्यांना लहान कालावधीत रुग्णालयात रहावे लागले. ग्लूटामाइनच्या अनेक प्रभावांना हे श्रेय दिले जाते रोगप्रतिकार प्रणाली. वैद्यकीय क्षेत्रात, ग्लूटामाइन तोंडी फॉर्म व्यतिरिक्त ओतण्याद्वारे प्रशासित केले जाऊ शकते.

यामुळे नुकसानाचे प्रमाण कमी होते, कारण गोळ्या किंवा पेये घेतल्यानंतर, ग्लूटामाइनची एक विशिष्ट रक्कम जठरोगविषयक मार्गामध्ये नेहमीच शोषली जात नाही आणि म्हणूनच त्याचा कोणताही परिणाम न होता उत्सर्जित केले जाते. आपण आपला ग्लूटामाइन सेवन वाढवू इच्छित असल्यास, परंतु घेऊ नका पूरक, आपण हे लक्ष्यित पौष्टिकतेने करू शकता. ग्लूटामाइन विशेषत: गहू प्रथिने आणि केसिनमध्ये आढळते, परंतु कॉर्न, मसूर आणि सोयामध्ये ग्लूटामाइन देखील असते.

स्वरूपात ग्लूटामाइन घेत असताना पूरक, हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की अतिसंवेदनशीलता किंवा giesलर्जीमुळे तयार केलेल्या पदार्थामुळे उद्भवू शकते. या प्रकरणात, एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, जो सल्लागार क्षमतेमध्ये कोण एखाद्याने संबंधित तयारी चालू ठेवली पाहिजे की एखाद्याने ती बंद केली पाहिजे की नाही हे स्पष्ट करेल. ग्लूटामाईन पूरक आजकाल खेळांमध्ये आढळू शकते.

हे दोन्ही सामर्थ्य आणि सह खूप लोकप्रिय आहे सहनशक्ती खेळाडू. शरीराची स्वतःची स्नायू आणि स्नायू असल्याने प्रथिने अर्ध्याहून अधिक ग्लूटामाइन असतात, स्नायूंच्या इमारतीत या अमीनो acidसिडचे महत्त्व बहुधा प्रत्येकासाठी निर्णायक असते. अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की ते कठीण आहे शक्ती प्रशिक्षण कमी करते रक्त ग्लूटामाइनची प्लाझ्मा पातळी 20% पर्यंत वाढते.

शरीरात पुन्हा वेग निर्माण करण्यास सक्षम करण्यासाठी पुरेसा ग्लूटामाइन स्तर महत्त्वपूर्ण आहे. प्रशिक्षणादरम्यान सेवन केलेले ग्लूटामाइन स्नायू बिघडल्याशिवाय बदलले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ग्लूटामाइनने ब्रँचेड-चेन अमीनो acidसिड टाळला पाहिजे ल्युसीन तणावातून ऑक्सिडायझेशन होण्यापासून आणि परिणामी त्याचा प्रभाव गमावण्यापासून.

Leucine स्नायूंच्या वाढीसाठी एक महत्त्वपूर्ण प्रेरणा मानली जाते; तथापि, हे केवळ एक कार्यविरहित स्थितीत हे कार्य पूर्ण करू शकते. ग्लूटामाइन म्हणून स्नायू प्रथिने वाढविण्यास मदत करते, जे शेवटी वाढीस जबाबदार असते (हायपरट्रॉफी) स्नायूंचा. याव्यतिरिक्त, यामुळे पाण्याचा निष्क्रीय प्रवाह देखील होतो आणि स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग स्नायूंच्या पेशींमध्ये, theथलीट तथाकथित पंप म्हणून ओळखतो, म्हणजे प्रशिक्षण दरम्यान स्नायूंचा सूज.

ग्लूटामाइन पावडरच्या स्वरूपात जवळजवळ केवळ अन्न म्हणून वापरले जाते परिशिष्ट. खरेदीपूर्वी एखाद्याने रचनाकडे लक्ष दिले पाहिजे, जेणेकरून 10 ग्रॅम पावडरमध्ये कमीतकमी 5 ग्रॅम ग्लूटामाइन असेल. ग्लूटामाइन कमी आहारात असते परिशिष्ट, स्वस्त ते आपण स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता.

तथापि, स्वस्त येथे नेहमीच चांगले नसते. उदाहरणार्थ येथे 200 ग्रॅम ग्लूटामिनपल्व्हरसह एक ग्लूटामिन पावडर ठेवता येते. या पॅकिंगसह असलेल्या मोजमापाच्या चमच्यामध्ये 6.5 ग्रॅम शुद्ध ग्लूटामिन आहे.

अशा प्रकारची किंमत साधारण. 20 युरो. पॅकिंगचा आकार 1000 ग्रॅम पर्यंत पोहोचू शकतो आणि पॅकिंगच्या आकारानुसार किंमती 15 ग्रॅम ग्लूटामिनपल्व्हरमध्ये 35 ते 200 युरो दरम्यान बदलू शकतात.

किंमतीसह पावडरची रचना देखील भूमिका निभावते. कोणत्या आणि किती अतिरिक्त पौष्टिक पदार्थ मिसळले जातात यावर अवलंबून किंमत जास्त किंवा कमी असू शकते. ग्लूटामाइन पावडर स्वतःच ऑफर करते, कारण एखादी व्यक्ती त्यात हलवू शकते प्रथिने शेक फक्त आणि ते सहजपणे पाणी किंवा दुधात विरघळली जाऊ शकते.

वैकल्पिकरित्या, कॅप्सूल स्वरूपात ग्लूटामाइन घेण्याची शक्यता देखील आहे. ग्लूटामाइन वेर्लाझ हे एक औषध आहे जे फार्मेसीमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय उपलब्ध आहे. हे शक्तिवर्धक औषधांच्या गटाशी संबंधित आहे, म्हणजे एजंट्स मजबूत करणे.

नावानुसार ग्लूटामाइन वर्लामध्ये मुख्य घटक म्हणून ग्लूटामाइन असते. हे एक पारंपारिकपणे वापरली जाणारी औषध आहे, अनुप्रयोगांच्या क्षेत्राचा अनुभव वर्षानुवर्षे प्राप्त होतो. ग्लूटामाइन, इतर गोष्टींबरोबरच, मधील एक महत्त्वपूर्ण मेसेंजर पदार्थ आहे मेंदू, ज्या मेंदूच्या पेशी कार्यक्षम असणे आवश्यक आहे.

एक गुळगुळीत मेंदू चयापचय चांगल्यासाठी पूर्वअट असते स्मृती. यासाठी, विशिष्ट प्रमाणात ग्लूटामाइन आवश्यक आहे. प्रक्रियेच्या योग्य कार्यासाठी ग्लूटामाइन देखील महत्त्वपूर्ण आहे शिक्षण आणि स्मृती.

इथेच ग्लूटामिन वेरला वापरला जातो. एखाद्याचा त्रास होत असेल तर एकाग्रता अभाव मानसिक थकवामुळे किंवा सामान्य स्मृतीची कार्यक्षमता कमी झाल्यास, ग्लूटामिन व्हेरला घेतले जाऊ शकते. ग्लूटामाइन घटकांमुळे, मेंदू चांगल्या प्रकारे पुरवठा केला जातो आणि पुन्हा सुधारणा येऊ शकतात.

आवश्यक असल्यास, ग्लूटामिन वेरला देखील दीर्घ कालावधीसाठी घेतले जाऊ शकते. ग्लूटामिन वेरलाच्या एका लेपित टॅब्लेटमध्ये 330 मिलीग्राम ग्लूटामाइन असते. ग्लूटामाइन वेर्ला घेण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्यावा अशी जोरदार शिफारस केली जाते. यामध्ये आपण ग्लूटामाइन वेर्ला कधी आणि किती वेळा घ्यावे याबद्दलची चर्चा समाविष्ट असावी.

ग्लूटामिन वेर्ला घेण्यापूर्वी आपण पॅकेज पत्रक काळजीपूर्वक वाचले पाहिजे आणि आपल्या डॉक्टरांशी कोणत्याही अनिश्चिततेबद्दल चर्चा केली पाहिजे. औषधामध्ये ग्लूटामिनूर आहे, जे भाजीपाला उत्पादनांमधून मिळते. जर औषधात तयार केलेल्या कोणत्याही सक्रिय पदार्थात किंवा तयारीच्या कोणत्याही घटकास अतिसंवेदनशीलता असेल तर ग्लूटामाइन वेर्लाझ घेऊ नये.

आपण जोखीम गटाशी संबंधित असल्यास औषधे घेत असताना विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः मुले आणि वृद्ध लोकांमध्ये कोणत्याही औषधाच्या वापराबद्दल उपचार करणार्‍या डॉक्टरांशी चर्चा केली जावी. याव्यतिरिक्त, गर्भवती आणि नर्सिंग महिलांविषयी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. शिवाय, ज्या रूग्ण आहेत हृदय, अभिसरण, मूत्रपिंड, यकृत किंवा स्वादुपिंड रोग (मधुमेह मेलीटस) आधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.