ग्लुटामाइन

ग्लूटामाइन किंवा ग्लूटामिक acidसिड (ग्लूटामाइन पेप्टाइड) एक अनावश्यक अमीनो acidसिड आहे, म्हणजे तो शरीर स्वतः तयार करू शकतो. संश्लेषण प्रामुख्याने मध्ये घेते यकृत, मूत्रपिंड, मेंदू आणि फुफ्फुस ग्लूटामाइन तयार करण्यासाठी इतर अमीनो idsसिड आवश्यक आहेत, विशेषत: दोन आवश्यक अमीनो idsसिड व्हॅलिन आणि आइसोल्यूसिन. ग्लूटामाइन मानवी शरीर तयार करण्यासाठी वापरली जाते प्रथिने, म्हणून अमीनो acidसिड प्रोटीनोजेनिक आहे.

ग्लूटामाइनचे सेवन उपयुक्त आहे?

तत्त्वतः ग्लूटामिनचे उत्पन्न याविरूद्ध काहीही बोलत नाही. दररोज 0,1 ग्रॅम प्रति किलोग्राम शरीराच्या उपभोगाच्या शिफारसी आहेत, तर दोन आठवड्यांपर्यंत पाचपट प्रमाणात उत्पन्न देखील आढळलेले नाही. तथापि, ग्लूटामाइनच्या दीर्घकालीन वापरावरील संबंधित दीर्घ-काळासंबंधी अभ्यास अद्याप उपलब्ध नाहीत.

वैद्यकीय दृष्टीकोनातून, ग्लूटामाइन पूरक विरूद्ध कोणतेही युक्तिवाद असल्याचे दिसत नाही. सामान्यत: दररोज ग्लूटामाइनची आवश्यकता संतुलित असते आहार. शाकाहारी किंवा शाकाहारी पौष्टिक पद्धतीने ते स्वतः ग्लूटामिन पुरवण्याची शिफारस करू शकते कारण त्यात मांस आणि दुधाचे पदार्थ असतात.

ग्लूटामाइनचा प्रभाव काढून टाकता येणार नाही. घेण्याशी तुलना केली प्रथिने हादरते एकट्या, प्रथिने शेक आणि ग्लूटामाइन यांचे मिश्रण स्नायूंच्या जवळपास 10% वाढ मिळवू शकते. तथापि, या अभ्यासाच्या विषयांचा गट अगदीच लहान असल्याने या निकालांचे समीक्षात्मक पुनरावलोकन केले जाणे आवश्यक आहे. आमच्या मते, अतिरिक्त ग्लूटामाइनचा वापर छंद leथलीट्ससाठी फायदेशीर नाही, परंतु त्यापेक्षा कमी-कामगिरी किंवा व्यावसायिक क्रीडा क्षेत्राशी संबंधित आहेत जे कमी-फायद्याच्या प्रमाणात आहेत. तथापि, शेवटी, प्रत्येक leteथलीटने स्वतःहून हे ठरवले पाहिजे की ग्लूटामाइन पूरक खर्च त्याच्याकडून मिळणा the्या फायद्यांसाठी न्याय देईल की नाही.

ग्लूटामाइनचा प्रभाव

ग्लूटामाइन प्रामुख्याने मानवी शरीराच्या स्नायू पेशींमध्ये आढळते, जिथे ते पेशींमध्ये पाण्याचे धारणा नियंत्रित करते. मध्ये रक्त प्लाझ्मा, ग्लूटामाइनमध्ये एमिनो idsसिडचे प्रमाण 20 टक्के आहे. सर्वसाधारणपणे, ग्लूटामाईन बद्दल असे म्हटले जाऊ शकते की ते मानवी शरीरात चयापचय प्रक्रिया इमारत ठेवते आणि विघटित करते शिल्लक.

खेळाच्या बाबतीत, ग्लूटामाईन प्रशिक्षणाच्या सत्रादरम्यान सेलचे प्रमाण वाढवते, ज्याचा सकारात्मक परिणाम होतो चरबी बर्निंग आणि स्नायू इमारत. पेशींचे प्रमाण वाढवून, शरीराला निर्मितीचे सिग्नल प्राप्त होते प्रथिने आणि अ‍ॅनाबोलिझम (स्नायूंची वाढ) उत्तेजित करण्यासाठी ग्लायकोजेन. हा प्रोटीन बिल्डिंग इफेक्ट शरीराला अवांछित स्नायू बिघडण्यापासून देखील संरक्षण देतो आणि ग्लायकोजेनच्या संचयनाचा देखील सकारात्मक परिणाम होतो, कारण पेशींच्या प्रमाणात वाढ झाल्याने उर्जेचा साठा देखील वाढला आहे.

जर आपण बर्‍याच खेळ खेळत असाल आणि दीर्घकाळापर्यंत भार कायम ठेवू इच्छित असाल तर आपण ग्लूटामाइन आहार म्हणून घेऊ शकता परिशिष्ट. या मार्गाने, चरबी बर्निंग ऑप्टिमाइझ केले जाऊ शकते, स्नायू इमारत चालना दिली जाऊ शकते आणि त्यानंतरच्या पुनर्जन्मात सुधारणा केली जाऊ शकते. ग्लूटामाइनचे इतर सकारात्मक प्रभाव स्नायूंच्या वाढीव्यतिरिक्त वाढले आहेत चरबी बर्निंग आणि ऑप्टिमाइझ्ड रीजनरेशन, चे स्थिरीकरण रोगप्रतिकार प्रणाली, अमोनियाचा बिघाड, ज्याचे संरक्षण करते यकृत आणि एक कार्यक्षम गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल श्लेष्मल त्वचा.