कोणत्या रोगांवर किंवा लक्षणांवर योगाचा वापर केला जाऊ शकतो?
यावर असंख्य अभ्यास चालू आहेत योग जे शरीरावर आणि मनावर सकारात्मक परिणाम करतात. ऑर्थोडॉक्स औषध मुख्यतः औषधे किंवा शारीरिक आजारांविरूद्ध हस्तक्षेप करून उपचारांवर लक्ष केंद्रित करते, योग एक म्हणून पाहिले जाऊ शकते परिशिष्ट. हे नियमितपणे सिद्ध झाले आहे योग व्यायाम आणि चिंतन करू शकता ताण कमी करा, समर्थन रोगप्रतिकार प्रणाली, कमी करा चिंता विकार आणि कमी हृदय दर, रक्त दबाव आणि श्वास घेणे दर.
बाबतीत उदासीनता, योगाचा मूड-लिफ्टिंग प्रभाव असू शकतो आणि लक्षणीय वाढ होते सेरटोनिन पातळी. योगामुळे लवचिकता वाढते आणि दीर्घकाळ हे सुनिश्चित करते की तणावयुक्त स्नायू आणि संयोजी मेदयुक्त (फॅशिया, अस्थिबंधन, tendons, इत्यादी) सैल केले जातात.
हे प्रतिबंधित असे म्हणतात अस्थिसुषिरता आणि परत आराम वेदना आणि संयुक्त तक्रारी. स्नायूंचा टोन वाढविला जातो किंवा देखरेख केली जाते. वेदना in संधिवात, कार्पल टनल सिंड्रोम आणि इतर गंभीर परिस्थिती योगाद्वारे कमी केल्या जाऊ शकतात.
वर सकारात्मक परिणाम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सिद्ध झाले आहेत. ऑक्सिजन सामग्री आणि लाल संख्या रक्त पेशी वाढतात. रक्त पातळ गुणधर्म सिद्ध झाले आहेत.
In कर्करोग रूग्ण, योग सामान्य कल्याण वाढवून आणि तणाव कमी करून थेरपीला पाठिंबा देऊ शकतो. योगासन देखील ड्रग थेरपीसाठी पर्याय आहे निद्रानाश, कारण फार्माकोलॉजिकल साइड इफेक्ट्स झोपेच्या गोळ्या टाळता येऊ शकतो. ए. च्या रूग्णांसाठी खाणे विकार किंवा व्यसनमुक्ती, योगास समर्थन देऊ शकतो मानसोपचार, नियमित योगाभ्यासानुसार आत्म-विध्वंसक वर्तन कमी होत असल्याचे दिसून आले आहे. मध्ये तणाव मान आणि खांद्याचे क्षेत्र खूप सामान्य आहे.
स्नायूंना सोडविण्यासाठी खांद्यावरचे व्यायाम उपयुक्त आहेत. उदाहरणार्थ, हे व्यायाम मदत करू शकतातः गारडा गरुड खांदा भिंतीवरील गायीच्या बाहुलींवर खिडकीच्या खांद्यावर ओव्हर ओव्हर ओव्हर थंब क्रॉस
- गार्डा ईगल
- खांदा समाकलित करा
- अंगठा पार करा
- टोळ
- भिंतीवर खांदा उघडणे
- गाय शस्त्रे
पर्याय म्हणून योग योग्य प्रकारे उपयुक्त आहे वेदना ठराविक ताण साठी डोकेदुखी. द्वारा कर आणि आरामदायक आसन, द डोकेदुखी कमी होऊ शकते.
मायग्रेन डोकेदुखीतथापि, गंभीर म्हणून स्वत: ला व्यक्त करा वेदना याचा फक्त एका बाजूला परिणाम होतो डोक्याची कवटी आणि बर्‍याचदा डोळ्याच्या मागे फिरते आणि लक्षणे देखील दिसतात मळमळ किंवा दृष्टीदोष च्या बाबतीत ए मांडली आहे हल्ला, प्रिस्क्रिप्शन नसलेली औषधे सहसा पुरेशी नसतात. चे दुष्परिणाम असल्यास ट्रिप्टन्स निराश, आपण येऊ घातलेला योग देखील प्रयत्न करू शकता मांडली आहे हल्ला
ताज्या हवेमध्ये नियमित चालण्यासह रोजच्या जीवनात समाकलित येन योगासारख्या कोमल व्यायामामुळे खोलवर प्रोत्साहन मिळते. विश्रांती. डोकेदुखीसाठी, उदाहरणार्थ, व्यायामाचा हा क्रम उपयुक्त ठरू शकतो: टाचांच्या आसनात खोल ओटीपोटात श्वास घेणे डोंगराचा कुत्रा खाली पाहत पाठीचा कणा उंचावलेल्या उंट मुलाची पवित्रा टाचांच्या आसनातून फिरणारी जागा विश्रांतीची स्थिती (देखील मृत स्थिती म्हणतात)
- टाच फिट मध्ये खोल ओटीपोटात श्वास
- डोंगर
- कुत्रा खाली पहात आहे
- पाठीचा कणा ताणणे
- झुकलेला विमान
- समर्थित उंट
- मुलाचे पवित्रा
- टाचांच्या जागेवरुन कुंडाची जागा
- विश्रांतीची स्थिती (याला मृत स्थिती देखील म्हणतात)
तीव्र पाठदुखी करून दिलासा मिळू शकतो योग व्यायाम आणि गतिशीलता हळूहळू पुनर्संचयित केली जाते. मणक्यांना आराम देणारी आसने या हेतूसाठी विशेषतः योग्य आहेत. तथापि, चाकूच्या दुखण्याच्या बाबतीत, जखम टाळण्यासाठी आधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा (शक्यतो ऑर्थोपेडिस्ट). खालील व्यायामामुळे पाठीच्या दुखण्यात मदत होऊ शकतेः मगरी पवित्रा सुगंध सुप्त पडडुंगथसन (एक पाय वाकलेला) हॅपी बेबी फक्त एका पायाने वाकलेला गुडघे हृदयाच्या दिशेने खेचा.
- मगर पाळणे
- पिळ सह मगर स्थिती
- सुप्त पडंगुथसन (एक पाय कोन)
- फक्त एक वाकलेला पाय असलेल्या हॅपी बेबी
- हृदयाच्या दिशेने गुडघा खेचा
