कोणता योगासन सर्वोत्तम आहे?
ज्याचा प्रश्न योग पवित्रा सर्वोत्तम आहे सामान्य उत्तर दिले जाऊ शकत नाही. असे अनेक आसन आहेत ज्यात शिकणे सोपे आहे आणि जे प्रभुत्व मिळवण्यापूर्वी दीर्घ काळासाठी सराव करणे आवश्यक आहे. चुकीचे प्रदर्शन केले योग पोझेसला काही फायदा नाही.
याव्यतिरिक्त, ते स्वतंत्रपणे भिन्न आहेत ज्या कोणत्या पवित्रा त्वरीत मास्टर असतात. मध्ये योग, टक लावून पाहणे आतल्या दिशेने असले पाहिजे आणि शेजार्‍याकडे भटकू नये. तुलना आणि महत्वाकांक्षा योगाच्या शिकवणीचा विरोध करतात.
हे आसन नवशिक्यांसाठी योग्य आहेत: मुलाला ठरू शकते आणि मृत मुद्रा कोणीही करू शकते. ते सामान्यत: व्यायामाच्या सुरूवातीस आणि शेवटी ठेवले जातात. माउंटन वृक्ष खुर्ची आनंदी बाळ खाली शोधत कुत्रा पाहणारा कुत्रा (किंवा कोब्रा) योद्धा 1 योद्धा 2
- मुलाला पोझ आणि विश्रांती स्थिती (मृत पवित्रा) कोणालाही करता येते.
ते सामान्यत: व्यायामाच्या सुरूवातीस आणि शेवटी असतात.
- डोंगर
- झाड
- खुर्ची
- आनंदी बाळ (हॅपी बेबी)
- खाली पाहणारा कुत्रा
- कुत्रा (किंवा कोब्रा) पहात आहे
- योद्धा १
- योद्धा १
योगामध्ये बेडूक पोज हे हिप ओपनर्सपैकी एक आहे. हे आसन लोअर बॅकसाठी देखील उपयुक्त आहेत वेदना, कारण जर तणाव कमी करून कूल्ह्यांमधील हालचाल सुधारित केली गेली तर, पाठदुखी देखील प्रतिबंधित आहे. बेडूक शोधत असलेल्या कुत्र्यापासून विकसित होते.
कधी श्वास घेणे प्रथम, हातांच्या दरम्यान एक गुडघा ठेवा, शरीरास दुसर्‍या बाजूकडे वळवा आणि दुसरे स्थान ठेवा पाय चटई वर कधी श्वास घेणे बाहेर, कोपर आणि फोरआर्म्सला चटईच्या समांतर आणा जेणेकरून कोपर आणि खांद्यांच्या रांगेत रहा. आपण कूल्ह्यांमध्ये ताणतणाव होईपर्यंत गुडघे बाजूला ठेवताना हात मजल्यावरील दाबतात.
आपल्या पायांच्या टीपा बाहेरील बाजूस दर्शविल्या पाहिजेत जेणेकरून आपल्या पायाची अंतर्गत किनार चटईवर विसाविली जाईल. बेडूक शोधत असलेल्या कुत्र्यापासून विकसित होते.
- कधी श्वास घेणे मध्ये, प्रथम आपल्या हातांच्या दरम्यान एक गुडघा ठेवा, आपल्या शरीरास दुसर्‍या बाजूकडे वळवा आणि दुसरे स्थान ठेवा पाय चटई वर
- श्वास बाहेर टाकताना, कोपर आणि फोरआर्मस चटईच्या समांतर आणा जेणेकरून कोपर आणि खांद्यांच्या रांगेत रहा.
- हात गुडघ्यापर्यंत दाबताना फरशीवर हात दाबून ठेवतात जेणेकरून आपल्याला हिपमध्ये एक ताणून जाणवते. आपल्या पायांच्या टीपा बाहेरील बाजूस दर्शविल्या पाहिजेत जेणेकरून आपल्या पायाची अंतर्गत किनार चटई वर टिकायला पाहिजे.
कुत्रा अभिजात आसनांचा आहे.
शोधत असलेला कुत्रा 4 फूट पवित्रा (ज्याला टेबल मुद्रा देखील म्हणतात) पासून विकसित होते, ज्यामध्ये एक गुडघ्यावर झुकलेला असतो, जो कूल्हेवाट अलग ठेवलेला असतो आणि नितंबांच्या अनुरुप असतो. हात लांब केले आणि पुढे पसरले. करताना नितंब मागे ढकलले जातात कर पाय.
कूल्हे खेचले जात असताना आणि गुल होणे, जमिनीच्या दिशेने दाबावे डोके वरच्या हात दरम्यान आयोजित आहे. शरीर आता मजल्यासह एक त्रिकोण बनवते, नितंब सर्वात उच्च बिंदू आहेत. कमळाची स्थिती (ज्याला कमळ स्थिती देखील म्हणतात) केवळ एक बहुचर्चित योगी पोझ नाही तर एक म्हणून देखील वापरला जातो चिंतन बौद्ध आणि हिंदू धर्मात पवित्रा.
आपण या बद्दल अधिक वाचू शकता: ध्यान येथे, एक कठोर गादीवर किंचित भारदस्त बसला आहे, ज्यामुळे पाय कमळ फुलाच्या आकारात एकमेकांना जोडलेले असतील जेणेकरून पायांचे तळवे वरच्या दिशेने निर्देशित करतील आणि त्यावर जांभळा इतर च्या पाय. परत सरळ केला आहे आणि खांदे किंचित मागे घेण्यात आले आहेत, हात गुडघे किंवा मांडीवर विश्रांती घेतात. या पवित्रामध्ये कोणीही बराच काळ आरामशीर बसू शकेल, जोपर्यंत कूल्हे पुरेसे लवचिक असतील.
तथापि, अद्याप सहसा असे घडत नाही, विशेषत: योग नवशिक्यांसाठी. मग आपण "अर्धा कमळ स्थिती" वापरुन पहा, जेथे फक्त एक पाय दुसर्‍या पायावर आहे जांभळा तर दुसरा पाय दुसर्‍या पायाखाली आहे. कमळाच्या स्थितीपासून प्रगत विद्यार्थ्यांमध्ये योग सील सारख्या असंख्य भिन्नता आहेत.
