उच्च कोलेस्टेरॉल मध्ये पातळी रक्त साठी जोखीम घटक मानला जातो हृदय रोग आणि कॉ. इतर कोणते दुष्परिणाम वाईट असू शकतात कोलेस्टेरॉल शरीरात पातळी असते आणि आपण आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी यशस्वीरित्या कशी कमी करू शकता जेणेकरुन नकारात्मक होईल आरोग्य प्रथम ठिकाणी परिणाम उद्भवत नाहीत? आमच्याकडे आपल्याकडे उत्तरे आहेत.
उच्च एलडीएलमुळे एथेरोस्क्लेरोसिस होऊ शकतो
जर जास्त असेल तर LDL शरीरात फिरत असताना, पेशी सामान्यत: स्वतःहून या जास्तीचे नियमन करतात आणि कमी प्रमाणात शोषतात कोलेस्टेरॉल. त्याच वेळी, मध्ये कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन यकृत बंद आहे. तथापि, तर LDL मधील सामग्री रक्त हे बरेच उच्च आहे, हे उपाय यापुढे पुरेसे नाहीत. अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल इतर ठिकाणी आपापसांत रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीशी संलग्न होतो. परिणामी, द कलम कॅल्सीफाइड - आर्टिरिओस्क्लेरोसिस विकसित होते. परिणामी रक्ताभिसरण विकार करू शकता आघाडी इतर अनेक गंभीर आजारांना, जसे की हृदय हल्ले. वाढीच्या बाबतीत LDL प्रचंड आरोग्य नुकसानीस धोका असू शकतो, एखाद्याने नेहमीच त्याच्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आरशाकडे लक्ष दिले पाहिजे. प्रौढांमध्ये हे 160 मिलिग्राम प्रति डिसिलिटरपेक्षा कमी असावे रक्त.
खराब एचडीएल / एलडीएल गुणोत्तरांचे परिणाम.
जर तेथे बरेच एलडीएल किंवा खूपच कमी असेल एचडीएल रक्तामध्ये, एचडीएल यापुढे सर्व कोलेस्ट्रॉल काढून टाकू शकत नाही रेणू. हे नंतर रक्तामध्ये स्थिरावतात कलम आणि संवहनी कॅल्सीफिकेशन सुरू होते. व्यतिरिक्त आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बी देखील तयार होऊ शकतो, म्हणजे रक्ताच्या आतील भिंतीवर जमा कलम. दोन्ही रोगांचे परिणाम गंभीर आहेत कारण अशा कोरोनरी पासून हृदय रोग (सीएचडी) सहसा ए चे अनुसरण करतो हृदयविकाराचा झटका. त्याचप्रमाणे, फुफ्फुसाच्या एम्बोलिज किंवा ए स्ट्रोक थ्रोम्बीमुळे होऊ शकते. तथाकथित विंडो-शॉपिंग रोग देखील होऊ शकतो, एक धमनी संबंधी रोग.
एकूण कोलेस्टरॉल
सामान्यत: एकूण कोलेस्ट्रॉलमध्ये 70 टक्के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल असते आणि 30 टक्के एचडीएल कोलेस्टेरॉल या दोघांमधील गुणोत्तर - एलडीएल /एचडीएल भागफल - अ‍ॅथेरोस्क्लेरोसिस जोखीम निर्देशांक आहे. जर हे दोनपेक्षा कमी असेल तर ते एथेरोस्क्लेरोसिसचा कमी धोका दर्शवते. दुसरीकडे मूल्य चारच्या वर असल्यास, उच्च धोका आहे.
खराब आहार आणि लठ्ठपणाचे जोखीम घटक
अयोग्य आहार आणि लठ्ठपणा दोन प्रमुख आहेत जोखीम घटक, कारण ते सहजपणे ट्रिगर करू शकतात “हायपरलिपिडेमिया”रक्ताचा. याव्यतिरिक्त, व्यायामाची कमतरता आणि वंशानुगत घटक बदलतात चरबी चयापचय, तसेच थायरॉईड रोग. हे सर्व घटक, रक्ताच्या खराब होण्याद्वारे लिपिड, वरील रोगांमुळे होण्याचा धोका वाढवा.
कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे
एलिव्हेटेड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, दोन पर्याय आहेत: एक म्हणजे आहारातील कोलेस्टेरॉलचे सेवन रोखणे आणि दुसरे म्हणजे शरीराचे स्वतःचे उत्पादन रोखणे. पूर्वीचे साध्य करणे सोपे आहे आणि पूर्णपणे निरुपद्रवी. मानवी शरीर कोलेस्टेरॉलचा पुरवठा पूर्णपणे त्याच्या स्वतःच्या उत्पादनाच्या आधारावर करू शकतो, जेणेकरुन येथे कमतरतेच्या आजाराची भीती बाळगू नये. कुशल, चवदार आणि पौष्टिक सवयींमध्ये सातत्याने बदल केल्यास बरेच काही करता येते. तथापि, एखाद्यास शरीरातील स्वतःचे कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन मर्यादित करायचे असल्यास, औषधोपचार करणे आवश्यक आहे.
आहार बदला - मी कशाकडे लक्ष द्यावे?
कोलेस्ट्रॉल हे प्रथम, केवळ प्राणी पदार्थांमध्ये आढळते. दुसरे म्हणजे, तेथे नैसर्गिकरित्या जास्त वाढ होते, अन्नाची चरबी जास्त होते. एक कुख्यात कोलेस्ट्रॉल बॉम्ब आहे, उदाहरणार्थ, कोंबडीची अंडी, जरी फक्त अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये कोलेस्ट्रॉल असते. एका अंड्यात दररोज जास्तीत जास्त दररोज शिफारस केलेले कोलेस्ट्रॉल असते डोस. याव्यतिरिक्त, तेथे “लपविलेले” आहेत अंडी, उदाहरणार्थ पास्ता आणि बेक्ड वस्तूंमध्ये आढळू शकते. दूध (आणि म्हणूनच) लोणी) देखील एक पशु आहार आहे आणि त्यात कोलेस्टेरॉल भरपूर आहे. दुबळे दुग्धजन्य पदार्थ वापरल्याने मदत होऊ शकते. कोळंबीसारखे समुद्री खाद्य देखील खरे कोलेस्ट्रॉल बॉम्ब आहेत आणि ते मध्यम प्रमाणात खावे.
कोलेस्ट्रॉल असलेले पदार्थ
कोलेस्टेरॉलची पातळी निरोगी प्रमाणात ठेवण्यासाठी, हे पदार्थ टाळणे किंवा केवळ संयमातच त्यांचा आनंद घेणे चांगले आहे:
- फॅटी, रेड मीट
- क्रस्टेशियन्स आणि शेल फिश
- उच्च चरबीयुक्त सामग्रीसह सॉसेज
- चरबीयुक्त सामग्रीसह डेअरी उत्पादने
- फास्ट फूड आणि तयार जेवण
- गोड
परंतु: जसे की पदार्थांपासून कोलेस्ट्रॉल आहे की नाही अंडी रक्तावर परिणाम होऊ शकतो कोलेस्टेरॉलची पातळी मुळीच, वैज्ञानिकदृष्ट्या विवादित आहे. कोलेस्टेरॉलच्या पातळीसाठी संपूर्णपणे बरेच निर्णायक असतात आहार. परंतु वैयक्तिक पूर्वस्थिती देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
हे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते
तत्वतः, उच्च फायबर आणि कमी चरबी खाण्याची शिफारस केली जाते आहार जर रक्तातील लिपिडची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असेल तर. प्रामुख्याने भूमध्य आहारास भरपूर भाज्या देण्याचा सल्ला दिला जातो. नियमित मध्यम व्यायाम (चालणे, पोहणे, सायकलिंग) देखील कायमचे कमी करण्यात मदत करते कोलेस्टेरॉलची पातळी.
औषधोपचार दरम्यान काय होते?
इतर काहीही मदत करत नसल्यास, औषधे की चरबी “सरळ” करणे आवश्यक आहे शिल्लक रक्ताचा देखील वापर केला जाऊ शकतो. परंतु तरीही यासह, आपण आपला आहार बदलण्याची निवड करू शकत नाही, कारण औषध उपचार ही सर्वोत्कृष्ट गोष्ट आहे. फ्रि-विकणारी औषधे म्हणून फार्मसीमध्ये अशा असतात, ज्यात असतात आर्टिचोक अर्क. असे म्हटले जाते की एलडीएल कमी करेल आणि एचडीएल वाढेल आणि वाढेल पित्त प्रवाहित करा जेणेकरून एकूणच कोलेस्ट्रॉल जास्त खाल्ले जाईल. लसूण कोलेस्ट्रॉल-कमी करण्याचा प्रभाव असल्याचे देखील म्हटले जाते आणि त्याशी संबंधित तयारी फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत. तथापि, अशा हर्बल तयारीचा परिणाम वैज्ञानिकदृष्ट्या विवादित आहे. याव्यतिरिक्त, अजूनही आहेत औषधे जे डॉक्टरांनी लिहून दिलेच पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत, रक्तातील लिपिडची पातळी कमी असल्यास एखाद्याने डॉक्टरांना सल्ला घ्यावा.
