अधिकाधिक लोकांना याचा त्रास होतो थकवा आणि थकवा. जर हे अट अधिक वारंवार आणि नियमितपणे उद्भवते, एखाद्याने कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरकडे विश्वास ठेवला पाहिजे. अगणित कारणे आणि ट्रिगर करू शकतात आघाडी ते थकवा. म्हणून, प्रथम कारणे स्पष्ट करणे उचित आहे.
थकवा विरूद्ध काय मदत करते?
च्या समस्येचे यशस्वीरित्या निराकरण करण्यासाठी थकवा, आपण स्वत: ला नियमित वेळ द्यावा, उदाहरणार्थ, सॉनामध्ये, आणि निरोगी आणि समृद्ध खा जीवनसत्त्वे. थकवा नेहमी शरीराकडून सिग्नल दर्शवतो की त्याला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता आहे किंवा काहीतरी गहाळ आहे. जे खूप थकलेले असतात ते दिवसभरातही अनेकदा थकलेले आणि सुस्त असतात. मध्ये विशेषतः महिला गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती कधीकधी थकवामुळे प्रभावित होऊ शकते, जे हार्मोनल असते आणि सुदैवाने कायमचे होत नाही. विशेषतः गरोदर महिलांमध्ये, लोह कमतरता सतत थकवा येण्याचे कारण असते आणि त्याची भरपाई लोहाने करता येते गोळ्या. जर पुरुष सतत आणि कायमस्वरूपी थकवा आणि थकवा सह संघर्ष करत असतील तर, ए टेस्टोस्टेरोन कमतरता कारण असू शकते. संप्रेरक पातळी डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केली जाऊ शकते रक्त चाचणी आणि प्रतिवाद केला उपचार. च्या बाबतीतही हाच मुद्दा लागू होतो अशक्तपणा आणि एक आढळले लोह कमतरता शरीरात सारखे गंभीर आजार देखील असू शकतात उदासीनता किंवा सुरुवात बर्नआउट. अगदी पूर्वीचा संसर्ग किंवा हायपोथायरॉडीझम ट्रिगर असू शकतात. थकवा सहसा स्वरूपात प्रकट होतो थकवा आणि अशक्तपणा. ते सहसा त्यांच्या शरीराला त्रास देणार्‍या विशिष्ट सुस्तपणाबद्दल बोलतात. त्यांना आता आयुष्य जगण्याची प्रेरणा नाही; ऊर्जा आणि आनंदाचा अभाव आहे. थकव्याची स्थिती निर्माण होते. रक्ताभिसरणाच्या समस्या असलेल्या लोकांना किंवा हवामानाबाबत संवेदनशील असलेल्या लोकांनाही हवामान बदलते तेव्हा आळशीपणा जाणवतो. या प्रकरणात जाणीवपूर्वक समस्येचा सामना करणे महत्वाचे आहे. निसर्गात वेळ घालवण्याची आणि व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते, जरी तुम्हाला अनेकदा स्वतःला असे करण्यास भाग पाडावे लागले तरी - आळशीपणामुळे.
त्वरित मदत
सॉनाला भेट देण्यासारखी द्रुत मदत येथे आश्चर्यकारक काम करते, कारण पर्यायी थंड आणि उबदार हे अतिशय उत्तेजक मानले जाते. विशेषतः मध्ये थंड आणि ओले हवामान, कमीपणाची भावना आणि उदासीनता प्रतिबंधित आणि प्रतिकार केला जातो. ए मालिश कल्याण देखील वाढवू शकते आणि थकवाविरूद्ध काहीतरी करू शकते. याचा उत्तेजक प्रभाव असतो आणि आत्मे जागृत होतात. च्या दरम्यान विश्रांती सौनाच्या विश्रांतीच्या भागात, हर्बल चहाचा आनंद घेणे चांगले आहे किंवा कॉफी. ही शीतपेये जलद मदतीसारखीच आहेत. तसेच जादा वजन सध्याच्या हालचालींच्या अभावामुळे लोकांना आळशीपणा जाणवू शकतो. येथे, निसर्गात नियमितपणे वेळ घालवणे आणि व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. जरी आहार आणि कमी वजन, शरीर महत्वाचा अभाव आहे की एक धोका आहे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक आणि सुस्तपणासह प्रतिक्रिया देतात. गहाळ एक अतिरिक्त सेवन जीवनसत्त्वे येथे शिफारस केलेले आणि उपयुक्त आहे.
वैकल्पिक उपाय
व्यावसायिकदृष्ट्या अत्यंत व्यस्त लोक जे नियमितपणे आणि सतत महान लोकांच्या संपर्कात असतात ताण थकवा देखील होऊ शकतो. संध्याकाळी, एक मोठे आंदोलन पसरते आणि ते यापुढे आराम करू शकत नाहीत. यामुळे अनेकदा झोपेचा त्रास होतो आणि प्रभावित व्यक्ती दुसऱ्या दिवशी थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटते. समस्येचे यशस्वीरित्या निराकरण करण्यासाठी, लोकांनी स्वतःला नियमित वेळ द्यावा आणि निरोगी खावे आहार जीवनसत्त्वे समृद्ध. शिक्षण विश्रांती तंत्र जसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण or योग पुन्हा खोल श्वास घेण्यास आणि येण्यास मदत करते. द शिक्षण आणि याचा वापर विश्रांती तंत्र आजच्या जगात विशेषतः आवश्यक आहे, जेथे ताण आणि व्यस्त वेग रोजचे जीवन ठरवते.
विश्रांती व्यतिरिक्त, योग शरीराला नवीन ऊर्जा प्रदान करते, जी उदासीनता आणि थकवा यांचा प्रतिकार करते. प्रगतीशील स्नायू विश्रांती देखील उपयुक्त आहे आणि त्याच यशाकडे नेतो. सोबत खोकला, सर्दी यांसारखे संसर्ग होतात ताप, एक अल्पायुषी आळशीपणा कारणीभूत, पण पुनर्प्राप्ती नंतर पूर्णपणे नाहीसे झाले. पुरेशी ताजी हवा आणि पिण्याचे औषधी हर्बल टी उपयुक्त आहेत. काळा आणि हिरवा चहा आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि थकवा रोखण्यासाठी हे उत्कृष्ट उपाय आहेत. प्रसिद्ध वसंत ऋतु थकवा, जे नियमितपणे सुमारे 50 टक्के जर्मन लोकांना प्रभावित करते, देखील होऊ शकते. आघाडी थकवा. तापमान आणि वेळ बदल समस्यांना अनुकूल करतात, परंतु हे फार काळ टिकत नाही आणि निरुपद्रवी म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकते. जर तुम्हाला ताज्या हवेत पुरेसा व्यायाम मिळत असेल आणि तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री केली तर, वसंत ऋतु थकवा येण्याची संधी मिळत नाही. तथापि, जर थकवा आणि सतत थकवा दीर्घकाळ टिकत असेल तर ते अधिक कठीण आहे. मग ते असू शकते मानसिक आजार. मंदी या रोगाचा एक प्रकार आहे आणि अनुभवी डॉक्टरांच्या उपचारात कोणत्याही परिस्थितीत संबंधित आहे. मंदी प्रभावित व्यक्तीचे खूप मोठे दुःख म्हणून परिभाषित केले जाते, बहुतेक वेळा आंतरिक अस्वस्थता आणि चिंता असते. हे इतर गोष्टींबरोबरच अनुवांशिक पूर्वस्थिती, गंभीर अनुभव किंवा अतिशय तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे ट्रिगर केले जाऊ शकते. अशावेळी, ताजी हवेतील व्यायामासारख्या गोष्टी केवळ सहायक म्हणून मदत करतात. सोबत उपचार आहे प्रतिपिंडे आणि मानसोपचार. परंतु जर बाधित व्यक्ती वेळेत सुरू झाली आणि त्याला मदत करायची असेल तर बरे होण्याची शक्यता खूप चांगली आहे.
