एक herniated डिस्क बोलतो तेव्हा च्या मेदयुक्त इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क (डिस्क) त्यातून उदयास आली आहे. जोपर्यंत टिश्यूच्या संपर्कात आहे तोपर्यंत एक प्रोलॅप्स बोलतो इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, आणि डिस्कचा संपर्क हरवला असल्यास पृथक्करणाचे. प्रोट्रुजन हा हर्निएटेड डिस्कचा प्राथमिक टप्पा आहे, डिस्क शाबूत आहे, परंतु ऊतींचे उत्सर्जन होते. मध्ये थोरॅसिक रीढ़, हर्नियेटेड डिस्क्स लंबर स्पाइन किंवा अगदी मानेच्या मणक्याच्या तुलनेत फारच दुर्मिळ असतात. च्या यांत्रिक स्थिरतेमुळे आहे थोरॅसिक रीढ़ वक्षस्थळाद्वारे.
व्यायाम
BWS मधील हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायामामुळे आराम मिळायला हवा वेदना तीव्र टप्प्यात आणि चिडचिडलेल्या ऊतींना आराम द्या. ठराविक प्रमाणात बरे झाल्यानंतर, ओव्हरलोडिंग टाळण्यासाठी BWS ची स्थिती सुधारणे आणि स्नायूंची स्थिरता सुनिश्चित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. कमकुवत स्नायूंसाठी व्यायाम मजबूत करण्याव्यतिरिक्त, कर लहान स्नायू गटांसाठी व्यायाम देखील विचारात घेतले जाऊ शकतात.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, BWS मध्ये चुकीच्या लोडिंगचे कारण सरळपणाची कमतरता आहे. सह व्यायाम थेरबँड सरळ करणारे स्नायू खूप चांगले मजबूत करू शकतात. पूर्व सूचनांनंतर, उपकरण-समर्थित प्रशिक्षण (रोइंग मशीन, फुलपाखरू व्यायामशाळेत उलट, लॅट-पुल) देखील a नंतर सरळ सुधारण्यासाठी योग्य असू शकते स्लिप डिस्क BWS मध्ये.
हे तुमच्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकते: सह व्यायाम थेरबँड थेराबँड घरी देखील वापरता येते. तुम्ही ते दरवाजा किंवा स्तंभाशी संलग्न करू शकता, उदाहरणार्थ, जेणेकरून बँडची दोन टोके आवाक्यात असतील. तुम्ही स्वत:ला बँडच्या समोर अशा प्रकारे उभे करता की जेव्हा तुम्ही ते वर खेचता तेव्हा 90 अंशांनी वाकलेली कोपर सरळ तुमच्या समोर खेचली जाऊ शकते. छाती आपले खांदे वर न करता.
गुडघ्यात थोडासा वाकण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. च्या समाप्त थेरबँड शरीराकडे खेचले जातात, कोपर शरीराच्या जवळ खेचले जातात, खांदा ब्लेड एकत्र खेचले जातात. शेवटची स्थिती पुन्हा सोडण्यापूर्वी सुमारे 5 सेकंद धरली जाते.
व्यायाम 3 पुनरावृत्तीच्या 15 सेटमध्ये केला जातो. साबुदाणा व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतात, उदाहरणार्थ, जर लहान केले तर छाती स्नायू BWS च्या शारीरिक स्थितीत अडथळा आणतात. तुम्ही थेट भिंतीसमोर उभे राहता, एक हात खांद्याच्या पातळीवर सपाट ठेवा किंवा कोपर भिंतीवर 90 अंशांवर वाकवा आणि नंतर तुमचे वरचे शरीर हातापासून दूर करा जेणेकरून छाती ताणले आहे.
हात भिंतीच्या विरूद्ध राहतो, तसेच खांदा भिंतीच्या शक्य तितक्या जवळ असावा. द कर श्वास खोल करून स्थिती तीव्र केली जाऊ शकते आणि सोडण्यापूर्वी सुमारे 20-30 सेकंद धरून ठेवावी. इतर अनेक प्रकारचे व्यायाम आहेत जे वैयक्तिक रुग्णाला अनुरूप असावेत.
