स्क्वॉटिंग: कार्य, कार्य आणि रोग

औद्योगिक देशांमधील पवित्रा म्हणून स्क्वाॅटिंग काही प्रमाणात फॅशनच्या बाहेर गेले आहे. तरीही स्क्वॉटिंगचा दैनंदिन जीवनात आणि खेळांमध्ये स्नायूंच्या स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

स्क्वॉटिंग म्हणजे काय?

त्याच्या मूळ शब्दापासून, स्क्वॉटिंग क्रॉचिंग पवित्राचे वर्णन करते. हे स्थान गृहीत धरण्यासाठी, अनेकांमध्ये हालचाली सांधे आणि संयुक्त साखळी आवश्यक आहेत. त्याच्या मूळ शब्दापासून, स्क्वॉटिंग क्रॉचिंग पवित्राचे वर्णन करते. हे स्थान गृहीत धरण्यासाठी, अनेकांमध्ये हालचाली सांधे आणि संयुक्त साखळी आवश्यक आहेत. स्क्वॉट स्थितीत खाली जाताना, हिप आणि गुडघा सांधे संपूर्ण हालचालीत वाढत्या वाकलेल्या आणि हालचालीच्या कमाल मर्यादेपर्यंत पोहोचतात जेणेकरून वरच्या आणि खालच्या पायांचे पाय एकमेकांना स्पर्श करतात. यासाठी मूलभूत आवश्यकता या सांध्यांमध्ये पूर्ण गतिशीलता आहे. सशक्त हिप फ्लेक्सन पेल्व्हिसला मागे सरकवते आणि मणक्यांना प्रभावित करते आणि उदर मांडीच्या पुढच्या भागापर्यंत पोहोचते. द पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सांधे पूर्ण विस्तारामध्ये (डोर्सिफ्लेक्सन) आणले जातात. एकतर पाय संपूर्णपणे जमिनीवरच राहतो किंवा टाचसह वर उचलतो. या चिडचिडी आंदोलनास विविध कारणे असू शकतात. बहुतेकदा, फायदा जबाबदार असतो, परंतु संयुक्त बिघडलेले कार्य किंवा स्नायू कमी करणे देखील कारणीभूत असू शकते. लोकांमध्ये जेथे जांभळा खालच्या भागापेक्षा लांब आहे पाय आणि पाऊल, शरीराचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र स्क्वॉट स्थितीत वाढत्या मागच्या बाजूस सरकले जाते आणि त्यामध्ये लोटांगण पडण्याचा धोका असतो. टाच उचलण्याने हे पुन्हा थोडा पुढे आणते, जेणेकरून त्याचे प्रोजेक्शन परत आधार पृष्ठभागावर पडेल आणि अधिक चांगले शिल्लक स्थान तयार झाले आहे.

कार्य आणि कार्य

ज्या वेळी लोकांना बसायचे कसे माहित नाही अशा वेळी, स्क्वाट हा एक शरीराची स्थिती होती जी विशिष्ट परिस्थितीत खाण्यापिण्याची किंवा भेटण्यासारखी सामान्य स्थितीत वापरली जात असे. आजही अनेक आदिवासींमध्ये अशीच परिस्थिती आहे. स्क्वाटींगचे अनेक फायदे आहेत अंतर्गत अवयव. लहान आणि मोठे आतडे सरळ केले जातात, दोन अवयवांमधील बंदी शरीराच्या इतर स्थानांपेक्षा चांगली कार्य करते आणि याचा धोका कमी असतो. रिफ्लक्स. रिक्त कोलन अधिक सहजपणे करता येते, गुदाशय स्नायू मजबूत होतात आणि शुद्धीकरणात अधिक चांगले वापरले जाऊ शकतात. आजही बर्‍याच आशियाई, आफ्रिकन आणि युरोपियन देशांमध्येही स्क्वाटचा वापर शौचासाठी म्हणून केला जातो. लहान श्रोणी स्क्वॉटिंग स्थितीत सरळ केला जातो आणि त्याचे खंड विस्तारित आहे, पुर: स्थ, मूत्राशय आणि गर्भाशय मुक्त आणि संरक्षित आहेत. द ओटीपोटाचा तळ स्नायू अधिक प्रभावीपणे वापरले जाऊ शकतात. म्हणूनच, स्क्वॉटिंग देखील एक अनुकूल बिरिंग स्थिती आहे जी वापरली जाऊ शकते पाणी किंवा कोरडे. या आसनाचे नियमित प्रशिक्षण देऊन गर्भवती महिला चांगल्या प्रकारे स्वतःस जन्मासाठी तयार करू शकतात. क्रिएटिव्ह बॉडी पोजीशन म्हणून स्क्वाटिंग देखील स्पोर्ट्समध्ये होते. अल्पाइन स्कीइंगमधील डाउनहिल स्क्वॅट या स्थानाचे अपूर्ण फरक आहे. नितंब आणि गुडघा सांध्यातील मजबूत वळणामुळे पाय स्नायू आपोआप क्रियाशील स्थितीत ठेवल्या जातात. यामुळे आणि सांध्यातील लवचिक स्थितीमुळे स्काय स्कीवर नियंत्रण ठेवण्यास अधिक सक्षम आहेत आणि अप्रत्याशित परिस्थितीवर प्रतिक्रिया देतात. जम्पिंग अ‍ॅक्टिव्हिटीची तयारी म्हणून इतर theथलीट्स फळांचा वापर करतात. उडीची शक्ती विकसित करण्यास जबाबदार असलेल्या स्नायूंना पूर्व-स्ट्रेचमध्ये आणले जाते. स्नायूचे लवचिक घटक रबर बँडसारखे ताणलेले असतात, संभाव्य उर्जा प्राप्त करतात ज्याचा वापर केला जाऊ शकतो कर उडी चळवळ. प्रारंभिक शक्ती प्री-न करता या घटकामुळे जास्त असतेकर. थोडक्यात, स्की जंपर्स याचा गैरफायदा घेतात, परंतु ब्लॉकवर उडी मारताना व्हॉलीबॉलपटू देखील करतात, विशेषत: बीच व्हॉलीबॉल खेळाडू. स्क्वॉटिंग देखील तशीच शेवटची स्थिती आहे स्क्वॅट, जे अद्याप प्रभावी व्यायाम म्हणून वापरले जातात शक्ती प्रशिक्षण आज.

रोग आणि आजार

संपूर्ण स्क्वाटची अंमलबजावणी सुनिश्चित करणारा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे मध्ये आवश्यक गतिशीलता पाय सांधे गुंतलेली. नितंब आणि गुडघा सांधे मध्ये, osteoarthritis बर्‍याचदा गतिशीलतेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे संपूर्ण स्क्वॅट करणे अशक्य होते. मध्ये पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त, वासराच्या स्नायूंना पाय कमी राहण्यापासून रोखण्यासाठी हे बरेचदा लहान करते. हे समर्थनाची पृष्ठभाग खूपच लहान करते आणि स्थिती अस्थिर करते. प्रभावित लोक बर्‍याच काळासाठी स्क्वाट करू शकत नाहीत, कारण ते त्वरीत अस्वस्थ आणि कठोर होते. वेदना कार्यप्रदर्शन अडथळा आणू किंवा रोखू शकतो. वाढत्या वळणामुळे, संयुक्त भागीदार एकमेकांच्या संबंधात भिन्न स्थितीत प्रवेश करतात आणि सांधे आणि आजूबाजूचे क्षेत्रातील दबाव आणि तणाव परिस्थिती बदलतात. जर नुकसान झालेल्या संरचना दबाव विभागात गेल्या किंवा ताणल्या गेल्या तर, वेदना विकसित होते आणि हालचाली सुरू ठेवणे अशा वेळी शक्य किंवा शहाणा नसते. प्रभावित क्षेत्र असू शकतात कूर्चामध्ये मुक्त हाडे झोन osteoarthritis आणि खराब झालेले मेनिस्की आणि अस्थिबंधन, विशेषत: गुडघ्यात पार्श्व आणि क्रूसीएट अस्थिबंधन तसेच बाह्य अस्थिबंधन पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त हे स्नायूंच्या दुखापतींवर देखील लागू होते, विशेषत: समोरच्या भागात जांभळा आणि वासराच्या स्नायूंमध्ये. शस्त्रक्रियेनंतर, हिप आणि गुडघ्याच्या सांध्यातील वळण तात्पुरते किंवा कायमचे मर्यादित असू शकते. स्क्वाटींग नंतर यापुढे शक्य नाही किंवा केवळ अंशतः शक्य नाही. पूर्ववर्ती नंतर वधस्तंभ क्रूसीएट अस्थिबंधन प्लास्टिक आणि नवीन अश्रू यावर प्रतिकूल खेच टाळण्यासाठी शस्त्रक्रिया, गुडघ्यात लवचिकपणा सहसा कालावधीसाठी मर्यादित असतो. ऑर्थोसेसचा वापर समर्थन आणि नियंत्रणासाठी केला जातो आणि त्यास परवानगी देण्याच्या प्रमाणात समायोजित केले जाते. विशेषत: गुडघा शस्त्रक्रियेनंतर जिथे चीरा गुडघाच्या पुढच्या बाजूला आहे, संयुक्त पुनर्स्थापनाप्रमाणे, दीर्घकाळापर्यंत लवचिक तूट येणे अपेक्षित असते. सुरुवातीला, कर्षणमुळे जास्तीत जास्त वळणास परवानगी नाही, परंतु बर्‍याचदा मोठ्या प्रमाणात सूज देखील येऊ देत नाही. पुनर्वसन असूनही गतीची जास्तीत जास्त श्रेणी सहसा प्राप्त होत नाही उपाय आणि उपचार. परिणामी, संपूर्ण स्क्वॉटिंग यापुढे शक्य नाही, परंतु सामान्यत: कार्यात्मक परिणाम चांगला असतो.