अनिद्राची कारणे
निद्रानाश होऊ शकते अशी अनेक कारणे आहेत:
- मानसिक कारणे: वारंवार, मानसिक आजार किंवा चिंता होऊ शकते निद्रानाश. या क्षेत्रातील सर्वात महत्वाची कारणे अशी आहेत: कामावरील ताण, शाळा, अभ्यास इ. चिंता, चिंता, औदासिन्य, मानसिक-तणावानंतरचे विकार
- कामावर ताण, शाळा, अभ्यास इ.
- काळजी
- चिंता, नैराश्य, मानसिक-तणावानंतरचे विकार
- दिवसा-रात्रीच्या लयचे विकार: शिफ्ट कार्यः निद्रानाश बर्‍याचदा उद्भवते, विशेषत: सलग रात्रीच्या अनेक वेळेच्या कामात.
लांब उड्डाणानंतर जेट मागे पडते
- शिफ्ट कार्यः निद्रानाश बर्‍याचदा उद्भवते, विशेषत: सलग रात्रीच्या अनेक वेळेच्या कामात.
- लांब उड्डाणानंतर जेट-लॅग
- शारीरिक कारणे: तीव्र वेदना जसे पाठदुखी वय: वृद्धांना तरुणांपेक्षा कमी झोपेची आवश्यकता असल्याचे सिद्ध झाले आहे. तसेच गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती चांगली झोपेच्या संभाव्य त्रासदायक घटकांपैकी एक आहे.
- पाठदुखीसारखी तीव्र वेदना
- वय: वृद्धांना तरुणांपेक्षा कमी झोपेची आवश्यकता असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
- गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती चांगली झोपेच्या संभाव्य त्रासदायक घटकांपैकी एक आहे.
- कामावर ताण, शाळा, अभ्यास इ.
- काळजी
- चिंता, नैराश्य, मानसिक-तणावानंतरचे विकार
- शिफ्ट कार्यः निद्रानाश सहसा होतो, विशेषत: सलग रात्रीच्या अनेक पाळीमध्ये काम करताना.
- लांब उड्डाणानंतर जेट-लॅग
- पाठदुखीसारखी तीव्र वेदना
- वय: वृद्धांना तरुणांपेक्षा कमी झोपेची आवश्यकता असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
- गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती चांगली झोपेच्या संभाव्य त्रासदायक घटकांपैकी एक आहे.
- पदार्थः कॅफिन (कॉफी, कोला, ऊर्जा पेये) अल्कोहोल कोकेन झोपेच्या गोळीचा गैरवापर
- कॅफिन (कॉफी, कोला, ऊर्जा पेय)
- अल्कोहोल
- कोकेन
- झोपेच्या गोळ्यांचा गैरवापर
- झोपेचे वातावरण: झोपण्याच्या वातावरणामुळे देखील त्रास होऊ शकतो. खूप आवाज किंवा कमी तापमान गोंगाट ब्राइटनेस लाल दिवे (जसे की बी.
स्टँडबाय दिवे वर) अस्वस्थ पलंग भागीदार
- आवाज
- खूप जास्त किंवा कमी तापमान
- ब्राइटनेस
- लाल दिवे (जसे की स्टँडबाई लाईट्सवर)
- अस्वस्थ पलंग भागीदार
- कॅफिन (कॉफी, कोला, ऊर्जा पेय)
- अल्कोहोल
- कोकेन
- झोपेच्या गोळ्यांचा गैरवापर
- आवाज
- खूप जास्त किंवा कमी तापमान
- ब्राइटनेस
- लाल दिवे (जसे की स्टँडबाई लाईट्सवर)
- अस्वस्थ पलंग भागीदार
गर्भधारणेदरम्यान बरेच शारीरिक बदल होतात ज्यामुळे निद्रानाश होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदल लवकर टप्प्यात दिसून येतात. यामुळे शरीर “वेडे” होते.
आधीच गरोदरपणाच्या पहिल्या तिस third्या भागात बर्‍याच स्त्रिया वाढत्या थकल्यासारखे आणि झोपी जातात. हे संप्रेरकामुळे होते प्रोजेस्टेरॉन, जे गरोदरपणात उन्नत होते. दिवसा, अधिक झोपे घेतल्या जातात, यामुळे रात्री झोपेत न येण्याचे एक कारण आहे.
त्यानंतर बर्‍याच स्त्रिया त्रस्त असतात मळमळ आणि उलट्याविशेषत: पहिल्या 3 महिन्यांत. याव्यतिरिक्त, तेथे वाढ झाली आहे लघवी करण्याचा आग्रह गरोदरपणात दोघेही सतत झोपेसाठी अनुकूल नसतात.
तसेच वाढीव संवेदनशील स्तनांमुळे निद्रानाश होतो, विशेषत: ज्या स्त्रिया सामान्यत: त्यांच्यावर अवलंबून असतात पोट. गर्भधारणेच्या शेवटी, हे सतत वाढत असलेल्या बाळाच्या पोटाच्या वर आहे जे शेवटी झोपणे घेतो - आरामदायक स्थिती शोधणे केवळ शक्य आहे. बाळाच्या वाढत्या स्पष्ट हालचाली देखील झोपेच्या रात्री होऊ शकतात.
केवळ गर्भधारणेदरम्यानच संप्रेरक पातळीत बदल होत नाही; च्या दरम्यान रजोनिवृत्ती हार्मोन्स देखील चढउतार. सर्वात वर, इस्ट्रोजेन पातळी तीव्रतेने खाली येते. हा संप्रेरक झोपेमध्ये मदत करतो.
जर ही पातळी कमी होत राहिली तर झोपेचे विकार वारंवार उद्भवू शकतात. इतर मेसेंजर पदार्थ देखील यापुढे त्यांच्या सामान्य लयमध्ये सोडले जात नाहीत - झोपेची लय नियंत्रणातून बाहेर पडते. तसेच रात्री झोपताना आणि झोपेच्या बाबतीत जेव्हा बदल होत असतो तेव्हा मानसिक मानसिक ताणतणाव मोठी भूमिका बजावते.
ब women्याच स्त्रिया जीवनाच्या या नवीन टप्प्यावर विचार करण्यास सुरवात करतात. याव्यतिरिक्त, अनेक महिला रजोनिवृत्ती गरम फ्लशने ग्रस्त आहेत, जे नक्कीच दिवसा केवळ लक्षात घेण्यासारखेच नसते तर रात्री देखील. दैनंदिन लय आणि दैनंदिन कामांबद्दल जेव्हा वयाच्या 1 ते 3 वर्षाचे अर्भकं अजूनही अगदी संवेदनशील असतात.
जर यात काही बदलले असेल, उदाहरणार्थ, दीर्घ सुट्टीच्या प्रवासामुळे किंवा इतर कारणांमुळे, ती झोपेच्या लयीत अडथळा आणू शकते आणि त्यामुळे झोपेच्या अडचणी देखील येऊ शकतात. लहान मुलांच्या वातावरणात समस्या उद्भवल्यास ते मानसिकरित्या तणावग्रस्त असतात. उदाहरणार्थ, काळजीवाहूंना ए पासून त्रास होत असताना लहान मुले त्वरित लक्षात घेतात मानसिक आजार.
अर्थात, वेदना मुलांमध्ये झोपेच्या विकृतींचे कारण देखील असू शकते. शिवाय, बर्‍याच मुलांना अ‍ॅडेनोइड्सचा त्रास होतो नाक क्षेत्र, जे होऊ शकते धम्माल किंवा झोपताना थोडीशी हवा आणि त्यामुळे झोपेला त्रास होतो. सुरुवातीस किंवा आधीपासून विद्यमान आहे उदासीनता हे जवळजवळ नेहमीच झोपेच्या बाबतीत येते.
मधील मेसेंजर पदार्थात बदल मेंदू केवळ मूडवरच नव्हे तर झोपेच्या वागण्यावरही परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त नैसर्गिकरित्या देखील एक च्या विशिष्ट उष्मायनासाठी उदासीनता निद्रानाश प्रदान करते. निद्रानाश अशाप्रकारे औदासिन्य असंतोषाचे पहिले लक्षण असू शकते.
विशेषतः लक्षात घेण्याजोगा म्हणजे दिवसाचा संयोग थकवा, ड्राईव्हचा अभाव आणि रात्रीचा अस्वस्थता. जेव्हा झोपेच्या वेळी किंवा लवकर जागे होतात तेव्हा निराश झालेल्या लोकांना अनेकदा अपराधीपणाची, चिंता आणि चिंता वाटते. पुढील शारिरीक लक्षणे उदासीनता हे असू शकते: एकाग्रता समस्या, खराब कामगिरी, डोकेदुखी, पाचन समस्या (अतिसार, वेदना, मळमळ), मध्ये वेदना हृदय क्षेत्र, धडधड
