सुरू करण्यापूर्वी गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या मणक्याचे सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी, मानेच्या मणक्याचे (गर्भाशय ग्रीवा) आणि त्याच्या सभोवतालच्या सर्व महत्वाच्या रचना तपासल्या पाहिजेत. विशेषत: अस्थिरतेसाठी चाचण्या, बिनधास्त रक्त रक्ताभिसरण आणि मज्जातंतू वहन अपरिहार्य आहे. मानेच्या मणक्याचे आणि होल्डिंग स्नायूंना बळकट करण्यासाठी काही व्यायाम खालीलप्रमाणे आहेत.
गर्भाशय ग्रीवांचा मणक्याचे सिंड्रोम व्यायाम 1 स्थिर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या मणक्यांच्या संरचनेसाठी अधिक जागा उपलब्ध करुन देण्यासाठी कर तो, रुग्ण पहिल्यांदा पायात उभे राहून सुस्त स्थितीत असतो. द डोके पॅडवर सपाट आहे. आता त्यामागचा मागचा भाग ढकलण्याचा प्रयत्न केला जात आहे डोके सरळ खाली आणि त्याच वेळी हनुवटीला मागे ढकलण्यासाठी जणू ए दुहेरी हनुवटी बनवले जात आहे.
हे ताणते मान आणि त्याच वेळी ते स्थिर करते. ही स्थिती प्रत्येक 10 सेकंदासाठी तीन वेळा ठेवली जाते. फिजिओथेरपिस्ट तपासणी करतो की रूग्ण ठेवत नाही डोके मध्ये मान आणि मान च्या पुढील भागातील स्नायू सैल राहतील.
मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम व्यायाम 2 जर हा व्यायाम चांगल्या प्रकारे पारंगत झाला असेल तर डोकेही किंचित वाढविले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, समान व्यायाम नंतर बसून आणि स्थायी स्थितीत सराव केला जाऊ शकतो. अशा प्रकारे, रुग्णाला नंतर ताणण्यास सक्षम होईल मान कोणत्याही दैनंदिन परिस्थितीत - जसे की लांब गाडी प्रवास.
त्याच वेळी, रुग्णाला सरळ ग्रीवाच्या रीढ़ाची भावना दिली जाते, जेणेकरून काही काळानंतर तो स्वत: वर नियंत्रण ठेवू आणि सुधारेल. ग्रीवा ग्रीवा सिंड्रोम व्यायाम 3 मानेच्या सिंड्रोमसाठी इतर व्यायाम गुंतागुंत म्हणून बाहूंच्या लांबलचक लीव्हरचा वापर करतात. एका सरळ स्थितीत - हे नेहमी पायांपासून सुरू होते, जे समांतर हिप-रुंद बाजूला ठेवलेले असते, खालची पाठ सरळ केली जाते, छाती पुढे आणि वर दिशेने निर्देशित केले आहे आणि वर स्पष्ट केल्यानुसार मान ताणली गेली आहे - दोन्ही बाजूंना हात ताणून ठेवलेले आहेत.
हाताचे तळवे मजल्याकडे निर्देशित करतात. हाताची पाठी प्रत्येक वेळी खांद्याच्या उंचीवर असावी आणि जास्त नसावी. थकल्यासारखे, भारी हात त्वरीत खाली बुडतात, पुन्हा दुरुस्त करा आणि आणखी काही सेकंद धरून ठेवा.
वैकल्पिकरित्या, ताणलेले हात वर आणि खाली लहान द्रुत हालचालींमध्ये उगवले जाऊ शकतात, शरीर स्थिर आणि स्थिर राहिले पाहिजे. गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा मणक्याचे सिंड्रोम व्यायाम 4 या व्यायामाचे आणखी एक बदल म्हणजे हात फिरविणे. ताणलेल्या हातांनी त्वरित आळीपाळीने वर आणि खाली चालू केले जाते, जेणेकरून हाताचा मागचा भाग आणि हाताची तळवे वैकल्पिकरित्या मजल्यावरील किंवा कमाल मर्यादेकडे निर्देश करतात.
उलट दिशेने कार्य करण्याचा प्रयत्न करा: डाव्या तळहाताने खाली तोंड दिलेले असल्यास, उजव्या तळहाता समोरासमोर येत आहे. हे आपल्या प्रशिक्षित करते समन्वय. ग्रीवाच्या मणक्यांच्या सिंड्रोमच्या दुसर्या स्थिर व्यायामामध्ये, रुग्णाला स्वत: चे डोके प्रतिरोध करण्यास सांगितले. मंदिर, कपाळ किंवा इतर बिंदूंच्या विरूद्ध रुग्णाची स्वतःची हाताने दाबली जाते. रोगी प्रतिकार विरुद्ध डोके सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करतो.
या मालिकेतील सर्व लेखः
