एकाग्रता डिसऑर्डर किंवा खराब एकाग्रता या एकाग्रतेच्या कमतरतेसाठी संज्ञा आहेत ज्या तीव्रतेमध्ये बदलू शकतात. या प्रकरणात, ए एकाग्रता डिसऑर्डर किंवा खराब एकाग्रता केवळ थोड्या काळासाठी किंवा दीर्घ कालावधीसाठी होऊ शकते.
एकाग्रता विकार म्हणजे काय?
A एकाग्रता विकार कोणत्याही वयात होऊ शकतो. तथापि, बर्‍याचदा, हे लक्षण चुकीच्या पद्धतीने मुलांना दिले जाते, कारण त्यांनी अद्याप प्रौढांप्रमाणे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता तयार केलेली नाही. जर एखाद्या व्यक्तीची एकाग्रता सामान्यपेक्षा विलक्षणपणे वेगळी दिसली तर एखाद्याला एकाग्रता अडथळा किंवा एकाग्रता कमकुवतपणाबद्दल बोलते. अट. येथे, एकाग्रता म्हणजे एखाद्या विशिष्ट क्रियेकडे किंवा इंद्रिय उत्तेजनाकडे लक्ष देणे होय. एकाग्रता इतर लोक किंवा वस्तूंकडे देखील निर्देशित केली जाऊ शकते. या प्रकरणात, एकाग्रता गोष्टींवर अधिक तंतोतंत लक्ष केंद्रित करते, तर सभोवतालची परिस्थिती केवळ किरकोळ किंवा अस्पष्टपणे जाणवते. एकाग्रता म्हणजे एक मानसिक प्रयत्न, जो कायमस्वरूपी टिकत नाही. प्राथमिक शाळेतील मुले, उदाहरणार्थ, फक्त एक चतुर्थांश तास लक्ष केंद्रित करू शकतात. प्रौढांमध्ये, एका तासानंतर एकाग्रता कमी होते. चढउतार वैयक्तिकरित्या होऊ शकतात, अर्थातच. जर या सामान्य चक्रात एकाग्रता कमी झाली तर आपण एकाग्रता विकाराबद्दल बोलू शकत नाही किंवा एकाग्रता अभाव. एकाग्रता विकार कोणत्याही वयात होऊ शकतो. तथापि, हे लक्षण बहुतेकदा चुकीच्या पद्धतीने मुलांमध्ये श्रेय दिले जाते, कारण त्यांनी अद्याप प्रौढांप्रमाणे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता विकसित केलेली नाही. तथापि, जर लक्ष केंद्रित करण्याची सामान्य क्षमता सामान्य मूल्यांपासून विचलित झाली, तर अनेकदा एकाग्रता विकार किंवा एकाग्रता अभाव त्याच्या मागे एकाग्रता विकार आणि ए मधील फरक एकाग्रता अभाव एकाग्रता विकार फक्त थोड्या काळासाठी टिकतो, तर एकाग्रतेचा अभाव जास्त काळ टिकतो. वैद्यकीयदृष्ट्या, एकाग्रतेचा विकार कधी असतो हे निश्चितपणे परिभाषित केले जात नाही. तरीसुद्धा, एकाग्रता विकार विविध आयामांमध्ये उद्भवू शकतात आणि तितकेच सर्वात विविध कारणांच्या अधीन आहेत.
कारणे
अल्पकालीन एकाग्रता व्यत्यय किंवा एकाग्रतेच्या कमतरतेला बहुतेक पॅथॉलॉजिकल कारणे नसतात. प्रामुख्याने ताण, बर्नआउट, जास्त मागणी, झोपेचा अभाव, खूप कॉफी, औषधे, धूम्रपान आणि अल्कोहोल कारण आहेत. तथापि, व्यायामाचा अभाव, खराब पोषण, खनिजे आणि जीवनसत्व कमतरता, औषधांचे दुष्परिणाम आणि ऍलर्जीमुळे तात्पुरते एकाग्रता विकार किंवा एकाग्रता कमी होऊ शकते. दीर्घकाळापर्यंत संगणक गेम किंवा टेलिव्हिजन पाहणे, झोपेची कमतरता, एकाग्रता विकारांचे मुख्य कारण आहेत, विशेषत: मुले आणि पौगंडावस्थेतील, जे नंतर शाळेच्या ग्रेडमध्ये देखील लक्षात येतात. तथापि, एकाग्रता विकार किंवा एकाग्रतेची कमतरता शारीरिक तक्रारी किंवा आजारांशी देखील संबंधित असू शकते. विशेषतः सायकोसोमॅटिक आणि न्यूरोलॉजिकल समस्या ही सामान्य कारणे आहेत. इतर रोग जे लक्षण म्हणून एकाग्रता विकार दर्शवतात हायपोथायरॉडीझम, उदासीनता, रजोनिवृत्ती आणि भूक मंदावणे. वृद्ध रुग्णांमध्ये, अपर्याप्त सेरेब्रल रक्त प्रवाह आणि अल्झायमर रोग देखील शक्यता आहेत. दरम्यान एकाग्रता विकार ऐवजी निरुपद्रवी आहेत रजोनिवृत्ती महिलांमध्ये. क्वचित प्रसंगी, अनुवांशिक कारणे किंवा लवकर बालपण नुकसान किंवा गुंतागुंत ही एकाग्रता विकारांची कारणे आहेत. या संदर्भात, डिस्लेक्सिया गरीब एकाग्रता म्हणून ओळखले जाते किंवा लक्ष घाटे हाइपरक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) बर्‍याचदा प्रत्येकाच्या ओठांवर असते.
या लक्षणांसह रोग
- हायपोथायरॉडीझम
- गवत ताप
- दिमागी
- अल्झायमरचा रोग
- बर्नआउट सिंड्रोम
- हॅन्गओवर
- क्रेउत्झफेल्ड-जाकोब रोग
- झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
- ADHD
- खनिज कमतरता
- मूत्रपिंडाचा अशक्तपणा
- कमी रक्तदाब
- निकोटीनचे व्यसन
- प्रभावी विकार
- कुपोषण
गुंतागुंत
एकाग्रता विकारांमुळे अनेकदा सामाजिक गुंतागुंत निर्माण होते. बाधित लोकांना बातम्या पाहणे, वर्तमानपत्र वाचणे किंवा संभाषण फॉलो करणे कठीण जाते. त्यामुळे एकाग्रतेचा कायमचा अभाव म्हणजे दैनंदिन जीवनावर दूरगामी परिणाम होऊ शकतो. बाहेरील लोक एकाग्रतेच्या अभावाचा अर्थ उदासीनता म्हणून लावू शकतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने वैयक्तिक संभाषणात वारंवार धागा गमावल्यास किंवा प्रश्नांना किंवा विधानांना अर्थपूर्ण पद्धतीने प्रतिसाद देऊ शकत नसल्यास. ही (खोटी) छाप व्यावसायिकदृष्ट्या देखील एक समस्या बनू शकते. एकंदरीत, कार्यप्रदर्शन अनेकदा एकाग्रता विकारांमुळे ग्रस्त आहे. विशिष्ट परिस्थितीत, वरिष्ठ आणि सहकारी, परंतु शिक्षक आणि प्रशिक्षक देखील एकाग्रतेच्या अभावाचा आळस किंवा मूर्खपणा म्हणून अर्थ लावतात. खराब ग्रेड, अयशस्वी परीक्षा किंवा शिस्तभंग उपाय संभाव्य परिणाम आहेत. विशेषतः गंभीर एकाग्रता विकार, जसे की त्यामध्ये येऊ शकतात उदासीनता, मे आघाडी काम करण्यास तात्पुरती असमर्थता. रस्त्यावरील रहदारीमध्ये, यंत्रसामग्री चालवताना आणि इतर गंभीर परिस्थितींमध्ये, एकाग्रतेच्या अभावामुळे अपघाताचा धोका संभवतो. याव्यतिरिक्त, एकाग्रतेच्या समस्या सोबत असल्यास स्मृती समस्या, ते औषध घेण्यावर परिणाम करू शकतात: उदाहरणार्थ, रुग्ण औषध घेणे विसरतील किंवा चुकून दोनदा घेतील असा धोका असतो. ही परिस्थिती उपचारांना गुंतागुंत करू शकते आणि पुढील समस्या निर्माण करू शकते. याव्यतिरिक्त, एकाग्रता विकारांच्या कारणावर अवलंबून, पुढील गुंतागुंत शक्य आहे.
आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?
एकाग्रता विकारांची नेहमी डॉक्टरांकडून तपासणी आणि उपचार करणे आवश्यक आहे, कारण ते रुग्णाचे आयुष्य गंभीरपणे मर्यादित करू शकतात. विशेषत: मुलांमध्ये, एकाग्रता विकारांवर लवकर उपचार करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते प्रौढत्वावर परिणाम करू शकत नाहीत. एकाग्रता विकारांचा शाळेतील ग्रेड आणि सामाजिक संपर्कांवर नकारात्मक परिणाम होत असल्यास मुलांची डॉक्टरांनी तपासणी केली पाहिजे. हे करू शकता आघाडी बिघडवणे किंवा सामाजिक बहिष्कार करणे. एकाग्रता विकार असलेल्या प्रौढांनी देखील उपचार घ्यावेत, कारण त्यांचा दैनंदिन जीवनावर खूप नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. विशेषत: जर त्रास अचानक उद्भवला असेल किंवा एखाद्या विशेष कार्यक्रमाशी संबंधित असेल तर डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक आहे. जर एकाग्रता विकार फक्त थोड्या काळासाठी उद्भवतात आणि स्वतःच अदृश्य होतात, तर डॉक्टरांना भेटण्याची गरज नाही. नियमानुसार, प्रथम फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घेतला जाऊ शकतो, जो रुग्णाला योग्य तज्ञाकडे पाठवेल.
उपचार आणि थेरपी
सुरुवातीला, उपस्थित डॉक्टरांशी चर्चा नेहमीच अग्रभागी असते. मुलाच्या किंवा प्रौढांच्या राहणीमानावर विशेष लक्ष दिले जाते. अनेक प्रकरणांमध्ये, म्हणून पालक आणि शिक्षकांशी देखील चर्चा केली पाहिजे. एकाग्रता विकार किंवा एकाग्रतेच्या अभावाचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ नंतर चाचणी प्रक्रिया वापरतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एकाग्रता क्षमतेची चाचणी (TPK) किंवा KT 3-4 मुलांसाठी वापरली जाते. येथे, रुग्णांना त्यांची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता तपासण्यासाठी काही कार्ये दिली जातात. विशेषत: विचलित होण्याच्या बाबतीत, या विशिष्ट चाचण्या चांगले परिणाम देऊ शकतात. डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांनी योग्य कारण शोधून काढल्यास, योग्य म्हणून पुढील तपासण्या सुरू केल्या जातात. विशेषतः, सेंद्रिय किंवा मनोदैहिक रोग वगळले पाहिजेत. हे वगळण्यात सक्षम होण्यासाठी, अ डोळा चाचणी आणि श्रवण चाचणी केली जाते. याव्यतिरिक्त, मध्ये संप्रेरक एकाग्रता रक्त मोजले जाते. नंतर अंतिम कारणानुसार उपचार केले जातात. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आणि इतर विश्रांती तंत्र (प्रगतीशील स्नायू विश्रांती, योग, अॅक्यूपंक्चरच्या प्रकरणांमध्ये एकाग्रता पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते ताण आणि बर्नआउट. सहसा, तुमचे डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञ नंतर एकाग्रता व्यायामाची शिफारस करतात. सहसा हे तर्कशास्त्राचे खेळ किंवा कोडी असतात, परंतु ते प्रत्येकाच्या चहाचे कप नसतात. म्हणून, एकाग्रता-विशिष्ट खेळ जसे की सर्फिंग आणि बास्केटबॉल केवळ एकाग्र करण्याची क्षमता वाढवण्यासाठीच नव्हे तर त्याच वेळी सामान्य आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील योग्य आहेत. जॉगींग आणि पोहणे त्याचप्रमाणे अनावश्यक गिट्टीचे मन रिकामे करू शकते आणि अशा प्रकारे समस्या परिस्थितीत एकाग्रता वाढवू शकते. जर एकाग्रता विकार किंवा एकाग्रतेची कमतरता एखाद्या सेंद्रिय किंवा रोग-संबंधित कारणामुळे असेल, तर यावर प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे उपचार केले पाहिजेत. अगदी मुलांसाठी आणि पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी ADHD, त्यांचे डॉक्टर त्यांना सुचवतील असे योग्य उपचार पर्याय आहेत.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
एकाग्रता विकारांचे निदान प्रामुख्याने कारणांवर अवलंबून असते. एकाग्रता विकारामुळे लोह कमतरता किंवा इतर पोषक तत्वांच्या कमतरतेवर सहसा चांगले उपचार केले जाऊ शकतात. कमतरता दूर होताच लक्षणे सहसा अदृश्य होतात. तथापि, काही कमतरतेची लक्षणे दिसू शकतात आघाडी कायमचे (अपरिवर्तनीय) नुकसान. ची तीव्र कमतरता सह, उदाहरणार्थ, हे शक्य आहे जीवनसत्व B12. या प्रकरणात, तथापि, उपचार (उदाहरणार्थ, घेऊन पूरक) जे नुकसान झाले आहे ते वाढण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकते. व्हिटॅमिन बीएक्सएनएक्सएक्सची कमतरता बाल्यावस्थेत मुलाच्या विकासावर अंशतः परिणाम होतो आणि तो मंदावतो किंवा कायमचा बिघडू शकतो. अशा वेळी एकाग्रतेचे विकारही कायम राहतात. ADD मुळे एकाग्रता विकार किंवा ADHD अनेकदा औषधोपचार केले जातात. लक्षणे सुधारण्याची शक्यता येथे अनेकदा चांगली असते. तथापि, एकाग्रता विकार पूर्णपणे नियंत्रित करणे नेहमीच शक्य नसते. ADD आणि ADHD सर्वात गंभीर आहेत बालपण आणि विशेषत: उशीरा पौगंडावस्थेतील आणि प्रौढत्वात कमकुवत होतात. तथापि, काही प्रौढांमध्ये, पूर्ण प्रमाणात मानसिक आजार टिकून राहते एकाग्रतेच्या समस्यांशी संबंधित इतर मानसिक विकारांसाठी, रोगनिदान देखील तीव्र आजारावर अवलंबून असते. मध्ये स्किझोफ्रेनिया आणि (प्रमुख) उदासीनता, लक्षण अनेकदा योग्य उपचारांसह टप्प्याटप्प्याने उद्भवते.
प्रतिबंध
एकाग्रता विकार किंवा एकाग्रतेचा अभाव हे प्रामुख्याने आपल्या पाश्चात्य जीवनशैलीचे उत्पादन आहे. ताण, व्यस्त वेग आणि कामाचा दबाव हे मुख्यतः जबाबदार निर्देशक आहेत. म्हणून, एकाग्रता विकारांच्या प्रतिबंधात, विशेषतः द विश्रांती तंत्र नियमितपणे शिकले पाहिजे आणि वापरले पाहिजे. यामध्ये आधीच नमूद केल्याप्रमाणे समाविष्ट आहे, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, पुरोगामी स्नायू विश्रांती, योग आणि अॅक्यूपंक्चर. शिवाय, भरपूर खेळ केला पाहिजे. विशेषतः सांघिक खेळ आणि सहनशक्ती खेळामुळे मन मोकळे होते आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते. शेवटी, हेल्दी खाण्याचा सल्ला दिला जातो आहार. कमी चरबीयुक्त आणि साखर-मुक्त अन्न ही नक्कीच एक बाब आहे, सोबत जीवनसत्व- भरपूर फळे आणि भाज्या. अतिरेक टाळा कॉफी आणि पूर्णपणे टाळा अल्कोहोल आणि निकोटीन.
हे आपण स्वतः करू शकता
मुलांमध्ये एकाग्रतेच्या कमतरतेमागे बहुतेकदा लक्ष कमी होणे सिंड्रोम असते. हे विशेषज्ञ वैद्यकीय उपचारांशी संबंधित आहे. प्रौढांमध्ये एकाग्रतेचा अभाव विविध लक्षणांसह प्रकट होतो आणि व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीमुळे देखील प्रभावित होऊ शकतो. पुरेशी झोप आणि संतुलित आहार लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारू शकते. खूप मद्यपान करणारे लोक प्रचार करतात रक्त प्रवाह मेंदू आणि अशा प्रकारे त्यांची एकाग्रता देखील सुधारू शकते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्यासाठी नवीन धोरण उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, एखाद्याचे लक्ष तटस्थ विषयावर केंद्रित करण्यात आणि परिस्थिती हाताळली जाऊ शकते हे स्वतःला सांगण्यास मदत होते. ज्यांना खूप एकाग्रतेने काम करावे लागते त्यांनी स्वतःला पुन्हा पुन्हा विश्रांतीची विश्रांती द्यावी. मीडिया जितका कमी वापरला जाईल तितके विचार कार्यक्षमतेसाठी चांगले. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, अल्कोहोल or निकोटीन लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर देखील नकारात्मक परिणाम होतो. कमी एकाग्रता असलेल्या लोकांनी टाळावे शामक आणि उत्तेजक समान प्रमाणात. निजायची वेळ आधी अर्धा तास चालणे किंवा एक आनंददायी पुस्तक वाचणे अधिक समजूतदार आहे. मान तणावामुळे एकाग्रतेची समस्या देखील उद्भवू शकते. एखादी परिस्थिती विशेषतः धोक्याची वाटत असल्यास, त्यातून बाहेर पडणे महत्वाचे आहे. एक कप चहा पिणे किंवा पाणी शांततेत चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत होते. त्रासदायक विचार कागदावर उतरवणे ही आणखी एक सिद्ध केलेली रणनीती आहे. अ चिंता डिसऑर्डर एकाग्रतेच्या अभावामागे देखील असू शकते. हे मानसोपचार उपचार करणे आवश्यक आहे.
