स्कीइंग आणि क्रॉस-कंट्री स्कीइंगचा मौसम जवळ आला आहे. आतापर्यंत अधीर असलेल्या नॉर्डिक ब्लेडिंगची ऑफर देतात: ते इनलाइन आहेत स्केटिंग क्रॉस-कंट्री स्कीइंग फ्रीस्टाईलमधील पोलसह. शरीर संपूर्णपणे लोड केले आहे आणि चांगले प्रशिक्षण दिले आहे. नॉर्डिक चालणे आताचा अविभाज्य भाग बनला आहे फिटनेस सर्व क्रीडा संयोजकांचे कार्यक्रम नॉर्डिक ब्लेडिंगने असे सिद्ध केले आहे की सघन चालणे वाढविले जाऊ शकते: इनलाइन स्केट्ससह क्रॉस-कंट्री स्कीइंग.
नॉर्डिक ब्लेडिंग म्हणजे काय?
कोण आता असा विश्वास ठेवतो की नॉर्डिक ब्लेडिंग हा अद्याप एक तरुण ट्रेंड खेळ आहे, ही चूक आहे. किमान रोलरचे तत्त्व स्केटिंग 200 वर्षांपासून ओळखले जाते. इ.स. 1760 पर्यंत, बेल्जियमच्या जॉन जोसेफ मर्लिनने त्याच्या स्केटच्या खाली रोलर बनविले आणि त्यांना “पॅटिन्स - रुईज éलाइन” असे म्हटले. 1863 मध्ये अमेरिकन जेम्स लिओनार्ड प्लंप्टनने चार लाकडी चाकांसह रोलर स्केट्स बनवले, दोन समोरील आणि दोन मागे. 1894 मध्ये, रबर गुड्स फॅक्टरी बाउचर आणि कंपनीने सलग दोन टायरसह टायर रोलर स्केटची ओळख करुन दिली. शेवटी, अमेरिकन स्कॉट ओल्सन या आईस हॉकीपटूने सलग चाकांसह रोलर स्केट बनविले: इनलाइन स्केटचा जन्म झाला. त्याने त्यांना “रोलर ब्लेड” म्हटले आणि श्रीमंत झाले. याची कल्पना करणे अशक्य आहे फिटनेस इनलाइन स्केट किंवा रोलर ब्लेडशिवाय खेळ.
सांधे सुलभ होय, परंतु इजा होण्याचा धोका.
अनुभवी चालक द्रुतगतीने 20 ते 30 किमी / तासापर्यंत पोहोचतात, विशेषत: जर ते उतारावर आणखी वेगाने जाते. तुटलेली हाडे स्त्रीलिंगी वृद्ध व्यक्तींमध्ये जखम ही सर्वात सामान्य जखम आहेत मान क्षेत्र, परंतु मनगट, आधीच सज्ज, कमी पाय, डोके आणि चेहरा प्रभावित आहे. हेल्मेट्स, गुडघा आणि यासारख्या संरक्षक उपकरणांच्या व्यतिरिक्त मनगट पॅड्स, नॉर्डिक शिकणे नेहमीच चांगली कल्पना असते स्केटिंग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली. कारण हाताचे समन्वय करणे इतके सोपे नाही आणि पाय वेगाने हालचाली, ब्रेकिंग तंत्राचा सराव करणे आणि चालू ठेवणे शिल्लक, पाय आतल्या बाजूने वाकणे आणि इतर स्कायर्ससाठी पुरेसे अंतर ठेवण्यासाठी नाही. परंतु खांबाबद्दल धन्यवाद, काहींना समर्थन न देता स्केटिंग शिकणे देखील अधिक सोपे वाटते. नॉर्डिक ब्लेडिंगचा वापर सर्व प्रकारच्या प्रशिक्षणासाठी केला जातो सहनशक्ती प्रशिक्षण, मध्यांतर प्रशिक्षण, लांब अंतराचे प्रशिक्षण, गती आणि शक्ती. शस्त्राच्या वापराद्वारे “स्केटिंग” पेक्षा स्नायूंचा अधिक वापर केला जातो. क्रीडा चिकित्सक डॉ. क्लाऊस गर्लॅच यांच्या मते, प्रशिक्षण एकट्या स्केटिंगपेक्षा 40 टक्के अधिक प्रभावी आहे. व्यतिरिक्त पाय स्नायू, मागील आणि उदर यांच्यासह संपूर्ण शरीराचे प्रशिक्षण देखील दिले जाते; एकंदरीत, सांगाडाच्या स्नायूंपैकी 90 ० टक्के भाग वापरले जातात. दर तासाला, वाजवी प्रशिक्षित लोक सुमारे 600 किलोकॅलरी प्रक्रिया करतात. वर प्रभाव न टाकणारी गती सोपे आहे सांधे आणि आर्म आणि लेग मूव्हमेंट ट्रेनचे संयोजन समन्वय कौशल्ये
क्रॉस-कंट्री स्कीइंगसारखे तंत्र
नॉर्डिक ब्लेडिंग तंत्र सममितीय आणि असममित प्रस्थानांसह क्रॉस-कंट्री स्कीइंगच्या हालचाली अंमलबजावणीसारखे आहे. उदाहरणार्थ, आपण डबल स्टिक पुशसह पुढे जा, म्हणजे हळू हळू गुंडाळणे, आपले वरचे शरीर किंचित पुढे वाकवून, आपले हात खांद्याच्या उंचीवर उचलून आणि समोर जमिनीवर ठेवून जोरदारपणे ढकलणे. हे करत असताना आपल्याला आपले हात परत आणण्याची आणि आपल्या शरीराचे वरचे भाग सरळ करण्याची आवश्यकता आहे. दोन ते एक तंत्रात, हाताच्या हालचाली प्रत्येक इतर चरणात सुरू केल्या जातात, उदाहरणार्थ, जेव्हा जेव्हा उजवा पाय समोर असतो तेव्हा. डाव्या पायावर फिरत असताना, वरचे शरीर पुन्हा सरळ होते आणि हात मागे सरकतात. एक ते एक तंत्रात, वेगवान भिन्नता, प्रत्येक लेग किक हाताच्या हालचालीसह एकत्रित केली जाते. दांडे, बनलेले कार्बन, क्रॉस-कंट्री स्की पोलसारखेच आहेत, परंतु डांबरीकरणासाठी इष्टतम पकड प्रदान करण्यासाठी ते कॉम्बिनेशन मेटल आणि रबर टिप किंवा विशेष नॉर्डिक ब्लेडिंग टिपांसह सुसज्ज आहेत. इष्टतम लांबी खालील सूत्रासह मोजली जाते: शरीराची उंची (सेमी मध्ये) x 0.9 + 2.5 सेमी.
नॉर्डिक ब्लेडिंगचा प्रकार म्हणून स्काईक
नॉर्डिक ब्लेडिंगचा एक प्रकार स्कीइंग आहे. एक स्काईक, इनलाइन स्केट्सच्या विपरीत, केवळ दोन चाके आहेत, अनुक्रमे पुढच्या आणि पायाच्या मागे स्थित आहेत. हवेने भरलेल्या चाकांचा व्यास 15 सेंमी आहे आणि ते खास आहे, मागील चाकावर ब्रेक सिस्टम आहे, जे वासरासह ऑपरेट होते. स्कीक्स सामान्य जिम सह वापरली जाऊ शकतात, जॉगिंग किंवा ट्रेकिंग शूज. वेल्क्रो फास्टनर्स पाय निराकरण करतात. 4 सेमी ग्राउंड क्लीयरन्स आणि 47 सेमी पर्यंत व्हीलबेससह असमान ट्रॅकवरुन चालणे देखील हरकत नाही. विशेषतः, ब्रेक अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करतात आणि नवशिक्यांसाठी देखील स्कीकिंग पटकन शिकता येते.
