अचिलोडायनियाची लक्षणे अकिलीस टेंडनची वेदनादायक स्थिती किंवा संपूर्ण वासराच्या स्नायूमध्ये पसरलेली वेदना आहेत. सुरुवातीला, खेळाच्या क्रियाकलापानंतर वेदना होतात आणि विश्रांतीच्या विशिष्ट कालावधीनंतर अदृश्य होतात. नंतर, खेळाच्या क्रियाकलापादरम्यान देखील वेदना सुरू होते आणि कधीकधी इतके तीव्र होते की प्रशिक्षण थांबवावे लागते. एक नंतर… लक्षणे | Illचिलोडाइनिया उपचार
अकिलीस टेंडन टाचांच्या मागील बाजूस स्थित आहे. हे टाचांच्या हाडांना वासराच्या स्नायूंशी जोडते. जर ते अश्रू आले तर, बाधित व्यक्ती यापुढे टिपटोवर उभी राहू शकत नाही आणि त्याला सपाट पायांची चाल आहे. बाहेरून जास्त जोर लावल्यास अकिलीस टेंडन फाटू शकतो. च्या साठी … अ‍ॅचिलीस टेंडन फुटणे - योग्य पाठपुरावा उपचार
अकिलीस टेंडन फुटल्यानंतरचे व्यायाम दुखापतीनंतर अकिलीस टेंडनला लवचिक आणि लवचिक बनवण्यासाठी अनेक बळकटीकरण, स्ट्रेचिंग आणि समन्वय व्यायाम आहेत. तथापि, हे केवळ डॉक्टर आणि थेरपिस्टच्या सल्ल्यानेच केले पाहिजेत. काही नमुने व्यायाम खाली सूचीबद्ध आहेत. अकिलीस टेंडन स्ट्रेच करून हलवा… Ilचिलीज कंडरा फुटल्या नंतर व्यायाम | अ‍ॅचिलीस टेंडन फुटणे - योग्य पाठपुरावा उपचार
अकिलीस टेंडन फुटल्यानंतर खेळ अकिलीस टेंडन फुटल्यानंतरही खेळ शक्य नाही. प्रभावित झालेल्यांनी हलके प्रशिक्षण पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी 6-8 आठवडे पाय पूर्णपणे स्थिर करणे आवश्यक आहे. वर वर्णन केल्याप्रमाणे, यात सुरुवातीला निष्क्रिय आणि साधे मजबुतीकरण व्यायाम असतात. सायकलिंग किंवा पोहणे यासारखे सहनशील खेळ पुन्हा सुरू केले जाऊ शकतात ... Achचिलीज कंडरा फुटल्या नंतर खेळ | अ‍ॅचिलीस टेंडन फुटणे - योग्य पाठपुरावा उपचार
बोटांना सपाटपणे पकडा आणि त्या पायच्या कमानीकडे किंचित दाबा. सुमारे 10-20 सेकंदांसाठी स्थिती धरा. आपल्या पायाच्या मागील बाजूस आपल्याला किंचित खेचले पाहिजे. नंतर आणखी 2 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
पायात फाटलेला अस्थिबंधन ही तुलनेने सामान्य दुखापत आहे. माणसाच्या द्विपत्नीमध्ये विकसित झाल्यामुळे, उभे राहताना आणि चालताना आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन घोट्याच्या सांध्यावर (खालील पाय आणि पाय यांच्यातील कनेक्शन) वर ठेवले जाते. त्या तुलनेत हे सांधे तुलनेने असुरक्षित असतात. हे लवचिक गतिशीलतेसाठी अनुमती देते, परंतु ... पायात फाटलेले अस्थिबंधन - काय करावे?
पुढील उपचारात्मक उपाय सक्रिय व्यायामाव्यतिरिक्त, फिजिओथेरपीमध्ये निष्क्रिय पद्धती देखील आहेत ज्या पाय आणि उपचार प्रक्रियेस समर्थन देतात. इलेक्ट्रोथेरपी आणि अल्ट्रासाऊंड विशेषतः सुरुवातीच्या टप्प्यात सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करतात. स्प्लिंट, पट्टी आणि टेप जखमी सांधे बाहेरून सुरक्षित करतात. नंतरचे खाली अधिक तपशीलवार सादर केले आहेत. पासून एक… पुढील उपचारात्मक उपाय | पायात फाटलेले अस्थिबंधन - काय करावे?
“एका पायरीवर ताणून टाका” दोन्ही पायांसह एका पायरीच्या काठावर उभे रहा. आता टाच, जे हवेत आहेत, जमिनीवर बुडू द्या. गुडघे पूर्णपणे ताणलेले राहतात. आपण हा व्यायाम फक्त एका पायाने देखील करू शकता. दुसरा पाय नंतर पायरीवर पूर्णपणे उभा असतो. आपल्या वासरामध्ये तणाव ठेवा ... अ‍ॅकिलिस टेंडन - एका स्तरावर व्यायाम ताणणे
शस्त्रक्रियेनंतर वासराला ताणून टाका खालच्या बाजूच्या भागात ऑपरेशन केल्यानंतर, प्रभावित क्षेत्र बहुतेक वेळा स्थिर होते. ते हलवू नये. हालचालींच्या अभावामुळे वासराला लहान केले जाते, आणि दीर्घ झोपेच्या विश्रांतीनंतर वासराचे स्नायू पुन्हा लवचिक आणि मोबाईल बनवणे कठीण होऊ शकते. हे… शस्त्रक्रियेनंतर तागाचे वासरू | अ‍ॅकिलिस टेंडन स्ट्रेचिंग व्यायाम
सारांश वासराचे स्नायू हा एक स्नायू गट आहे जो बर्याचदा लहान होतो आणि लक्षणे नसलेल्या लोकांद्वारे देखील ताणला पाहिजे. ताणताना, दीर्घकालीन सुधारणा साध्य करण्यासाठी नियमितपणे, शक्यतो दिवसातून 1-2 वेळा करणे महत्वाचे आहे. धैर्य देखील महत्वाचे आहे सारांश | अ‍ॅकिलिस टेंडन स्ट्रेचिंग व्यायाम
शारीरिक, निरोगी चालण्यासाठी हे महत्वाचे आहे की पाऊल पूर्णपणे मोबाइल आहे आणि स्नायू लवचिक आहेत. म्हणूनच, ilचिलीस टेंडनचा लहानपणा ताणणे अर्थपूर्ण आहे. अचिलीस टेंडन डिसऑर्डर (उदा. अचिलोडिनिया) च्या बाबतीत वासराला ताणणे देखील उपयुक्त आहे, जे लहान होण्याचे कारण देखील असू शकते. … अ‍ॅकिलिस टेंडन स्ट्रेचिंग व्यायाम
सीटवर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उभे राहताना स्ट्रेचिंग शक्य नसल्यास (उदा. ऑपरेशननंतर) किंवा पर्यायी व्यायाम म्हणून, ilचिलीस टेंडन किंवा वासराचे स्नायू सीटवर (खुर्चीवर किंवा मजल्यावरील लांब सीटवर) ताणले जाऊ शकतात. खुर्चीवर, व्यायाम खालीलप्रमाणे केला जातो: पाय असावा ... सीटवर व्यायाम ताणणे | अ‍ॅकिलिस टेंडन स्ट्रेचिंग व्यायाम
