सारांश
वासराचे स्नायू हा एक स्नायू गट आहे जो सहसा लहान होतो आणि लक्षणे नसलेल्या लोकांद्वारे देखील ते ताणले पाहिजे. कधी कर, दीर्घकालीन सुधारणा साध्य करण्यासाठी ते नियमितपणे करणे महत्वाचे आहे, शक्यतो दिवसातून 1-2 वेळा. संयम देखील महत्वाचा आहे. एक लहान अकिलिस कंडरा हालचाल सुधारण्याची पहिली चिन्हे दिसण्यासाठी 3 महिने लागतात, हे शॉर्टनिंग किती काळ अस्तित्वात आहे यावर अवलंबून आहे.
एक लवचिक, ताणलेली वासराची स्नायू आणि अकिलिस कंडरा जखमांना प्रतिबंधित करते आणि निरोगी चाल सक्षम करते. विशेषत: खालच्या टोकाच्या स्थिरतेनंतर, वासराच्या स्नायूंकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे.
या मालिकेतील सर्व लेखः