मॅन्युअल थेरपीमध्ये काय केले जाते?
नंतर मॅन्युअल थेरपीची उद्दिष्टे whiplash इजा म्हणजे मानेच्या मणक्याच्या प्रत्येक मोबाईल सेगमेंटची गतिशीलता आणि एकमेकांच्या संबंधात संयुक्त भागांची स्थिती पुनर्संचयित करणे. हे कमी होऊ शकते वेदना आणि मानेच्या मणक्याची एकूण गतिशीलता पुनर्संचयित करा. मॅन्युअल थेरपी केवळ हाडाची दुखापत वगळल्यानंतर किंवा पूर्णपणे बरे झाल्यानंतरच केली जाऊ शकते.
मानेच्या मणक्याच्या मॅन्युअल थेरपीमध्ये देखील, रुग्ण सहसा त्याच्या पाठीवर झोपतो आणि थेरपिस्ट त्याच्या मागे उभा असतो किंवा बसतो. थेरपिस्ट आराम मिळवू शकतो आणि वेदना मानेच्या मणक्यावरील प्रकाश कर्षणाने घट. याव्यतिरिक्त, तो वर्टिब्रल आणू शकतो सांधे थोडासा विरोधी दाब लागू करून शारीरिक स्थितीत परत या.
कोणते स्नायू मजबूत होतात/हे कसे साध्य होते?
नंतर एक whiplash इजा, विशेषतः खोल मजबूत करणे महत्वाचे आहे मान स्नायू आणि खांदा-मान स्नायू मानेच्या मणक्याचे स्थिरीकरण करण्यासाठी आणि धक्कादायक हालचालींमुळे होणारे नूतनीकरण टाळण्यासाठी. अशा प्रकारे, लहान मान स्नायू, तथाकथित बॅक एक्स्टेंसर स्नायू, जे थेट मणक्याच्या पुढे धावतात आणि सेगमेंटल स्नायू, जे येथून चालतात कशेरुकाचे शरीर कशेरुकाच्या शरीराला, मजबूत केले पाहिजे. बर्याच बाबतीत, द मान द्वारे स्नायू जास्त ताणले गेले आहेत किंवा खराब झाले आहेत whiplash दुखापत, ज्यामुळे ते प्रतिक्रियात्मकपणे तणावग्रस्त होतात किंवा आरामदायी स्थितीमुळे अधिकाधिक कमकुवत होतात.
फिजिओथेरपिस्ट थेरपी दरम्यान सौम्य हालचाल आणि बळकट करणारे व्यायाम दर्शविते, जे थेरपी सत्र आणि नंतरच्या दरम्यान गृहपाठ कार्यक्रम म्हणून देखील केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपला स्वतःचा हात आपल्या कपाळावर ठेवून आणि ढकलून प्रतिकार म्हणून काम करू शकतो. डोके पुढे मग व्यायामाची पुनरावृत्ती हाताच्या पाठीवर केली जाते डोके, डोके मागे हाताने ढकलले जाते.
1. ) हालचालींच्या बारीक ट्यूनिंगचे प्रशिक्षण देण्यासाठी खालील व्यायाम योग्य आहे: रुग्ण पांढऱ्या भिंतीसमोर खुर्चीवर बसतो. त्याच्याशी लेसर पॉइंटर असलेला हेडबँड जोडलेला आहे डोके.
आता त्याला विविध क्रियाकलाप करण्यास सांगितले जाऊ शकते, जसे की भिंतीवर अक्षरे लिहिणे, ओळ/भूलभुलैया किंवा दुसरा लेसर पॉइंटर पॉइंट, जो थेरपिस्टने हलविला आहे. सर्वसाधारणपणे मुद्रा प्रशिक्षण देखील महत्त्वाचे आहे. पवित्रा नेहमी पायापासून सुरू होतो, फक्त मानेच्या मणक्यापासून नाही.
खालून, स्थिरता तयार केली जाते जेणेकरून डोके शेवटी ट्रंकवर घट्ट बसू शकेल. स्नायूंना बळकट करताना, दैनंदिन जीवनातील ताणतणाव आणि ताणांना तोंड देण्यासाठी मुख्यतः होल्डिंग स्नायूंवर प्रभाव टाकला पाहिजे. स्थिर व्यायाम यासाठी विशेषतः योग्य आहेत.
सुरुवातीला, हे सुपिन पोझिशनवरून प्रशिक्षित केले जाऊ शकते : 2). पाय नितंब-रुंद अंतरावर सेट केले आहेत, हात शरीराच्या उजवीकडे आणि डावीकडे पसरलेले आहेत, हाताचे तळवे छताकडे वळले आहेत बाह्य रोटेशन खांद्याचे, जे उघडण्याचे समर्थन करते छाती आणि अशा प्रकारे एक सरळ पवित्रा. डोक्याच्या मागच्या बाजूला सपाट उशीवर लांब मान असते.
आता रुग्णाला शरीरात तणाव निर्माण करण्यास सांगितले जाते, टाच, कमरेचा मणका आणि हातांच्या मागील बाजूस पॅडमध्ये घट्टपणे दाबले जाते. या सुरुवातीच्या स्थितीपासून डोके बराच वेळ बाहेर ढकलले जाते, पाठीचा कणा लोलीगॅग आणि ताणलेला असतो. मानेच्या मणक्यामध्ये अतिरिक्त जागा आणि लांबी निर्माण करण्यासाठी, हनुवटी डेकोलेटच्या दिशेने थोडीशी खाली झुकली जाते आणि हनुवटी मागे ढकलली जाते, जसे की दुहेरी हनुवटी.
अनेकदा ही स्थिती एकट्याने निर्माण केली विश्रांती मान आणि डोके साठी. स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी, मान लांब ठेवताना डोक्याच्या मागचा भाग पायात घट्ट दाबला जातो. तणावाचे समर्थन करण्यासाठी आणि चाचणी करण्यासाठी, थेरपिस्ट आता उशीला डोक्याच्या खाली खेचण्याचा प्रयत्न करू शकतो.
पॅडवर डोक्याचा ताण आणि दाब देऊन रुग्ण हे टाळण्याचा प्रयत्न करतो. स्नायूंच्या वाढीसाठी, ताणलेल्या मानेने डोके पॅडवरून थोडेसे उचलले जाते आणि जागी धरले जाते. पुढची पायरी म्हणजे बसलेल्या स्थितीतून त्याच प्रकारे मान ताणण्याचा प्रयत्न करणे.
शेवटी, हा व्यायाम कोणत्याही दैनंदिन परिस्थितीत केला जाऊ शकतो. 3.) पुढील स्थिरतेच्या व्यायामासाठी रुग्ण पुन्हा सरळ बसलेल्या स्थितीत आहे.
धड, मान आणि डोके ताणलेले आणि स्थिर आहेत. आता थेरपिस्ट डोके आणि खांद्यावर वेगवेगळ्या ठिकाणी हाताने प्रतिकार करतो, ज्याला रुग्णाला त्याच्या स्थितीतून बाहेर आणू देऊ नये.
- मानेच्या मणक्याचे विकृती
- डोकेदुखी विरूद्ध व्यायाम
- फिजिओथेरपी एचडब्ल्यूएस सिंड्रोम
या मालिकेतील सर्व लेखः
