कालावधी दुःखी ट्रायडच्या ऑपरेशननंतर अंदाजे 4-6 आठवड्यांनंतर, आंशिक वजन सहन करणे आवश्यक आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की पाय फक्त अंदाजे लोड केले जाऊ शकते. 20 किलो. नोकरीच्या मागण्यांवर अवलंबून, ऑपरेशननंतर काही आठवड्यांनी कामावर परतणे शक्य आहे. सह… अवधी | नाखूष ट्रायडसह फिजिओथेरपी
एक नाखूष ट्रायड म्हणजे गुडघ्याच्या सांध्याला एकत्रित इजा आहे ज्यात आधीचे क्रूसीएट लिगामेंट आणि आतील संपार्श्विक लिगामेंट ("आतील लिगामेंट") फाटलेले असतात आणि आतील मेनिस्कस देखील जखमी होतात. गुडघा दाबून आणि एक्स-लेग स्थितीत, जसे स्कीइंग, सॉकर किंवा… नाखूष ट्रायडसह फिजिओथेरपी
व्यायाम खालील व्यायाम पूर्ण वजन सहन करण्याच्या टप्प्यासाठी आहेत. यापूर्वी, मोबिलायझेशन एक्सरसाइज आणि गेट ट्रेनिंग केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ. 1 लंज प्रारंभ स्थिती: समोरच्या निरोगी पायाने सुरू होणाऱ्या पृष्ठभागावर लंज. अंमलबजावणी: मागचा गुडघा मजल्याच्या दिशेने कमी होतो, पण त्याला स्पर्श करत नाही. या… व्यायाम | नाखूष ट्रायडसह फिजिओथेरपी
“गुडघा वाकणे” व्यायामादरम्यान कूल्हे आतील बाजूस फिरण्यापासून रोखण्यासाठी, आपले पाय नितंबांच्या बाहेरील बाजूस, फिरवलेल्या हिप-वाइडवर ठेवा. सरळ वरच्या शरीरासह आपले गुडघे जास्तीत जास्त वाकवा. 100 3 3 सेकंदात. या स्थितीपासून तुम्ही पुन्हा थोड्या वेगाने सरळ व्हाल. 15 whl चे XNUMX संच करा. प्रत्येक … फिजिओथेरपी - विद्यमान हिप डिसप्लेसिया व्यायाम 2 चित्र 1 साठी व्यायाम
“स्ट्रेच - अॅडक्टर्स” खूप विस्तृत पाऊल उचला आणि तुमचे वजन तुमच्या टाचांवर हलवा. अशी कल्पना करा की आपण आपल्या नितंबांसह ड्रॉवर ढकलू इच्छित आहात. आपल्या तळाला मागे ढकलताना, दोन्ही गुडघे पूर्णपणे ताणून घ्या, आपले वरचे शरीर पुढे वाकवा आणि आपल्या हातांनी मजला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. सुमारे 10 पर्यंत ही स्थिती धरा ... फिजिओथेरपी - विद्यमान हिप डिसप्लेसिया व्यायाम 3 साठी व्यायाम
“स्ट्रेच - हिप फ्लेक्सर” पुढे एक लांब फांदी बनवा. पुढचा गुडघा 90 nds वाकतो, जेणेकरून गुडघा पायाच्या टोकावर पसरत नाही. मागील गुडघा खूप मागे वाढवला आहे. आपले वरचे शरीर सरळ करा आणि आपले नितंब पुढे करा. हात नितंबांवर ठेवता येतात. या पदासाठी धरा ... फिजिओथेरपी - विद्यमान हिप डिसप्लेसिया व्यायाम 4 साठी व्यायाम
“वॉल सीट” जवळजवळ वाकलेल्या गुडघ्यासह स्थिर भिंतीच्या विरूद्ध दुबळा. 100 °. पाय किंचित बाहेरून दिशेने वळतात आणि पायची अक्ष सरळ असते. सुमारे 15-20 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर हा व्यायाम पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“स्ट्रेच हिप फ्लेक्सर” सुपीन स्थितीत, प्रभावित पाय उंचावलेल्या पृष्ठभागावर लटकू द्या. परत पोकळीत जाऊ नये याची काळजी घ्या. किंचित पेंडुलम हालचाली शक्य आहेत. 15 सेकंदांनंतर थोडा ब्रेक घ्या आणि व्यायाम आणखी 2 वेळा पुन्हा करा. "मागील पाय ताणलेला असताना लटकलेला पाय त्याच्या स्थितीत राहतो ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 9 चित्र 1
"परत मांडी पसरवा" प्रभावित पाय पूर्णपणे उंचावलेल्या पृष्ठभागावर ठेवा. पायाची बोटं तुमच्याकडे खेचा आणि तुमच्या शरीराचा वरचा भाग पायाकडे दाखवा. आधार देणारा पाय ताणलेला राहतो. पाय दोन्ही सरळ पुढे निर्देशित करतात. स्ट्रेच प्रति सेकंद 10 सेकंद धरून ठेवा आणि दोनदा करा. फिजिओथेरपी नंतर लेख चालू ठेवा ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 10
"ब्रिजिंग" सुपीन पोझिशनपासून, आपल्या ओटीपोटात ताण ठेवताना आपल्या कूल्हे शक्य तितक्या वर दाबा. आदर्श प्रकरणात, तिच्या गुडघ्यापासून तिच्या खांद्यापर्यंत एक ओळ. टाचांची स्थिती आणि शरीराच्या बाजूंना हात असावेत. ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा आणि 3 पास करा. म्हणून… हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 2
"टाच पीसणे" टाचाने प्रभावित पाय किंचित ठेवा. शक्य तितकी बोटं ओढून घ्या आणि पाय जमिनीपासून न सोडता गुडघ्याचा सांधा वाकवा. "सुरुवातीच्या स्थितीपासून, पाय आणि गुडघा टाच जमिनीवर न उचलता पूर्णपणे ताणल्या जातात. हा व्यायाम प्रत्येक बाजूला 15 वेळा पुन्हा करा ... हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 3
“सायकलिंग” या व्यायामामध्ये तुम्ही आपल्या कूल्हे आणि गुडघ्यांसह सुपिन स्थितीत हालचाल कराल, सायकल चालविण्याप्रमाणेच. एकावेळी सुमारे 1 मिनिट हे करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
