“वॉल सीट” स्थिर भिंतीवर झुकून गुडघे साधारण वाकलेले आहेत. 100° पाय किंचित बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करतात आणि द पाय अक्ष सरळ आहे. ही स्थिती सुमारे 15-20 सेकंद धरून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर हा व्यायाम पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“वॉल सीट” स्थिर भिंतीवर झुकून गुडघे साधारण वाकलेले आहेत. 100° पाय किंचित बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करतात आणि द पाय अक्ष सरळ आहे. ही स्थिती सुमारे 15-20 सेकंद धरून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर हा व्यायाम पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
