हिप टीईपी व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 2

"ब्रिजिंग" सुपिन पोझिशनमधून, पोटात ताण ठेवताना शक्य तितक्या कूल्हे वरच्या दिशेने दाबा. आदर्श प्रकरणात, तिच्या गुडघ्यापासून तिच्या खांद्यापर्यंत एक ओळ. टाचांची स्थिती आणि हात शरीराच्या बाजूला असावेत.

ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा आणि 3 पास करा. भिन्नता म्हणून आपण आपले हात आपल्यावर ओलांडू शकता छाती. हा व्यायाम गतिशीलपणे देखील केला जाऊ शकतो, परंतु नितंब कधीही पूर्णपणे आरामशीर नसतात. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा