फुलपाखरू केबल पुल

परिचय "ओटीपोटात क्रंच" हा सरळ उदरच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायामाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. पाठीच्या स्नायूंचा विरोधी म्हणून, या स्नायूला प्रशिक्षण देणे केवळ सौंदर्यात्मक कारणांसाठीच महत्त्वाचे नाही. सरळ ओटीपोटाचे स्नायू व्यक्तीला वरचे शरीर सरळ स्थितीत ठेवण्यास सक्षम करतात आणि आरोग्यासाठी वापरले जातात ... ओटीपोटात क्रंच

अंमलबजावणी दरम्यान ठराविक चुका खालील ठराविक त्रुटी टाळण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे: पाय निश्चित केले जाऊ नयेत, जरी बहुतेक फिटनेस उपकरणे त्याला परवानगी देतात आणि अनेक फिटनेस प्रशिक्षकांना सूचना देतात. अशा प्रकारे पाय निश्चित केल्याने, ते यापुढे सरळ ओटीपोटाचे स्नायू काम करत नाहीत, परंतु हिप लंबर स्नायू (एम. ... अंमलबजावणी दरम्यान ठराविक चुका | ओटीपोटात क्रंच

लक्ष्य स्नायू: वरच्या सरळ ओटीपोटात स्नायू पुनरावृत्ती: संपुष्टात येईपर्यंत संचांची संख्या: 3 - 5 हालचाली चालवणे: मंद गुडघ्याचे सांधे काटकोनात असतात, दृश्य छताच्या दिशेने असते. हात डोक्याच्या बाजूला आहेत. शरीराचा वरचा भाग चटईवर सपाट असतो. वरचे शरीर वरून उचलले जाते ... क्रंच