"फूट लिफ्टर स्नायू" बांधा थेरबँड लूपच्या रूपात आणि एका घन वस्तूभोवती त्याचे निराकरण करा (टेबल पाय, सोफा फूट). सह एक किंवा दोन्ही पाय लटकवा पायाचे पाय लूप मध्ये. टाच जमिनीवर स्थिर राहते.
या स्थितीतून, बोटे आपल्या दिशेने खेचा आणि पुन्हा जाऊ द्या. गुडघे पूर्णपणे वाढलेले नाहीत. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीचे 15 संच करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
