ऑस्टिओपोरोसिस: प्रतिबंध

टाळणे अस्थिसुषिरता, व्यक्ती कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक.

वर्तणूक जोखीम घटक

• आहार
  • जास्त सेवन सोडियम आणि टेबल मीठ - टेबल मिठाचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने नॅट्रियुरेसिसमध्ये वाढ होते त्यामुळे हायपरकॅल्शियुरिया वाढतो आणि त्यामुळे नकारात्मक कॅल्शियम शिल्लक. मध्ये 2.3 ग्रॅम वाढ सोडियम सेवन केल्याने 24-40 मिग्रॅ मध्ये वाढ होते कॅल्शियम उत्सर्जन वाढले कॅल्शियम उत्सर्जन विकासासाठी अनुकूल आहे अस्थिसुषिरता. आजपर्यंतच्या अभ्यासाच्या निकालांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की निरोगी व्यक्तीमध्ये दररोज 9 ग्रॅम पर्यंत मिठाचे सेवन केल्याने धोका वाढू शकत नाही. अस्थिसुषिरता. तथापि, सामान्य लोकांमध्ये टेबल मीठाचे सध्याचे दैनिक सेवन 8-12 ग्रॅम आहे.
  • सूक्ष्म अन्नद्रव्यांची कमतरता (महत्वाचे पदार्थ) – कॅल्शियमचा अपुरा पुरवठा आणि व्हिटॅमिन डी आणि फॉस्फेट्सचे प्रमाण खूप जास्त, ऑक्सॅलिक acidसिड (चार्ट, कोकाआ पावडर, पालक, वायफळ बडबड) आणि फायटेट्स/फायटिक ऍसिड (तृणधान्ये आणि शेंगा) – सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
• खाण्याच्या वापराला आनंद द्या
  • अल्कोहोल (स्त्री:> 20 ग्रॅम / दिवस; मनुष्य:> 30 ग्रॅम / दिवस)
  • तंबाखू (धूम्रपान - पोस्टमेनोपॉझल ऑस्टिओपोरोसिस).
• शारीरिक क्रियाकलाप
  • शारीरिक निष्क्रियता
  • दीर्घकाळ स्थिरता
• मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
  • ताण
  • झोपेचा अपुरा कालावधी: रजोनिवृत्तीनंतर (स्त्री रजोनिवृत्ती) ज्या स्त्रिया रात्री 5 तास किंवा त्याहून कमी झोपतात त्यांना ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका 63% जास्त असतो ज्या स्त्रियांच्या तुलनेत रात्री 7 तास झोपतात.
• कमी वजन - अलिकडच्या वर्षांत शरीराचे कमी वजन (बॉडी मास इंडेक्स <20) किंवा 10% पेक्षा जास्त वजन कमी होणे हे वाढीच्या जोखमीशी संबंधित आहे - तथापि, याचा अर्थ असा नाही की जास्त वजन हे लक्ष्यित केले पाहिजे, परंतु सामान्य वजन किंवा एक वय-योग्य आदर्श वजन
• सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनाचा अभाव

पर्यावरणीय प्रदर्शनासह - अंमली पदार्थ (विषबाधा).

• वायू प्रदूषक: कण पदार्थ (कण पदार्थ) उच्च पातळी (पीएम 2.5) 4 टक्के वाढीच्या जोखमीशी संबंधित होते फ्रॅक्चर; 1.041 चा सापेक्ष धोका 95 ते 1.030 च्या 1.051 टक्के कॉन्फिडन्स इंटरव्हलसह लक्षणीय होता कारण मोठ्या संख्येने सहभागी होते; हे देखील दर्शविले गेले की हवेतील कण आणि काजळीची पातळी वाढल्याने पॅराथायरॉइड संप्रेरकांची पातळी किंचित कमी होऊ शकते

इतर जोखीम घटक

• डायलिसिस (रक्त धुणे)
• गुरुत्व (गर्भधारणा)
• स्तनपान (स्तनपानाचा टप्पा)

व्हिटॅमिन डीच्या खराब पुरवठ्यासाठी जोखीम गट आणि जोखीम घटक

प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)

• उच्च शिखराची हाडाची सिद्धी वस्तुमान लवकर प्रौढत्वात, द्वारे बढती आहार आणि व्यायाम (खेळ) आणि वरील गोष्टी टाळा जोखीम घटक. "पुढील" अंतर्गत देखील पहा उपचार”अंतर्गत पौष्टिक औषध आणि क्रीडा औषध.