कमतरतेची लक्षणे
ची रोजची गरज व्हिटॅमिन डी एकीकडे अन्नाद्वारे उचलले जाते, परंतु दुसरीकडे ते शरीर स्वतः तयार करते. शरीर निर्मितीसाठी सक्षम होण्यासाठी व्हिटॅमिन डीतथापि, त्वचेवर सूर्याच्या किरणांची गरज आहे. जरी संतुलित सह आहार, रक्कम व्हिटॅमिन डी दररोज व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी अन्नासह शोषणे पुरेसे नसते.
शरीराला स्वतःचे व्हिटॅमिन डी तयार करण्यास पुरेसे बाहेर राहणे फार महत्वाचे आहे. तथापि, विशेषतः हिवाळ्यातील महिन्यांमध्ये हे खूप कठीण आहे आणि याची खात्री करण्यासाठी सूर्यप्रकाशाचा पुरेसा त्वचेपर्यंत पोहोचत नाही. हेच कारण आहे विशेषतः हिवाळ्यात बरेच लोक त्रस्त असतात व्हिटॅमिन डीची कमतरता. जेव्हा त्वचेला संरक्षणाशिवाय सूर्याशी संपर्क साधला जातो तेव्हाच व्हिटॅमिन डी तयार केला जाऊ शकतो.
म्हणूनच उन्हाळ्यात संरक्षणाची योग्य पातळी शोधणे आणि शक्य असल्यास सूर्याच्या किरणांपासून त्वचेचा एक मोठा भाग सूर्यप्रकाशाशिवाय कमीतकमी 10 मिनिटे उघड करणे फार महत्वाचे आहे. त्वचेचे रंगद्रव्य (टॅनिंग) एक नैसर्गिक सूर्य संरक्षण असल्यामुळे, गडद त्वचेच्या लोकांना जास्त प्रमाणात सूर्यप्रकाशात जीवनसत्व डी तयार करण्यासाठी जास्त वेळ घालवणे आवश्यक असते, व्हिटॅमिन डीची कमतरता सहसा सुरुवातीस एकाग्रतेच्या समस्येमध्ये प्रकट होते, थकवा किंवा झोपेचे विकार स्नायू कमकुवतपणा आणि रक्ताभिसरण समस्या देखील उद्भवू शकतात.
बाह्य स्वरूप बहुतेक वेळा पातळ द्वारे दर्शविले जाते केस संपुष्टात केस गळणे आणि ठिसूळ नख. हाडांच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचा असल्याने प्रगत अवस्थेत व्हिटॅमिन डीची कमतरता ऑस्टियोमॅलेशिया म्हणूनच प्रकट होते. हे नरम आहे हाडे, जे बर्‍याचदा स्वतःला प्रकट करते वेदना हाडे आणि हातपाय मोकळे मध्ये.
हे प्रोत्साहन देऊ शकते अस्थिसुषिरता. मॉर्निंग कडकपणा याचा परिणाम देखील असू शकतो. तारुण्यात, व्हिटॅमिन डीची कमतरता अनेकदा वाढ होऊ ठरतो अस्थिसुषिरता.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हाडे अस्थिर बनतात आणि बर्‍याचदा गंभीर स्वरुपात (उत्स्फूर्त फ्रॅक्चर) फुटतात. विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये ए विकसित होण्याचा धोका असतो व्हिटॅमिन डीची कमतरता कारण वाढत्या वयानुसार शरीराचे स्वतःचे जीवनसत्व कमी होते. मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास, रिकेट्स येऊ शकते.
या प्रकरणात हाडे आणि देखील डोक्याची कवटी विकृत रूप, हाडांच्या योग्य संरचनेसाठी फारच कमी व्हिटॅमिन उपलब्ध आहे. म्हणूनच, बालरोगतज्ञांनी आहाराची शिफारस केली आहे परिशिष्ट अर्भकांना रोखण्यासाठी रिकेट्स. व्हिटॅमिन डी चरबीमध्ये विद्रव्य असल्याने चरबीसह हे शरीर आतड्यांमध्ये शोषून घेते.
ज्या लोकांचा त्रास होतो लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख रोग, जसे की क्रोअन रोग or ग्लूटेन असहिष्णुता, म्हणून अन्नामधून कमी व्हिटॅमिन डी शोषून घेऊ शकते आणि कमतरता होण्याचा धोका जास्त असतो. व्हिटॅमिन डीची कमतरता प्रकाशाच्या अभावामुळे देखील होऊ शकते, कारण खराब होण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे कोलेस्टेरॉल आणि शेवटी यात रुपांतर करा कॅल्सीट्रिओल. पाय मध्ये जळत
