डोस
फक्त एक भाग असल्याने व्हिटॅमिन डी अन्नाद्वारे शोषला जातो आणि दुसरा भाग सूर्याच्या किरणांद्वारे त्वचेवरच तयार होतो, दररोजच्या डोसचे मार्गदर्शक मूल्य निश्चित करणे कठीण आहे. ची रक्कम व्हिटॅमिन डी शरीराद्वारे स्वतः तयार केलेले त्वचेचा प्रकार, राहण्याची जागा आणि सूर्यप्रकाश यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. दररोज व्हिटॅमिन डी मुले आणि वृद्धांनी जास्त प्रमाणात सेवन केले असले तरीही 20 मायक्रोग्राम घेण्याची शिफारस केली जाते.
त्यांच्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या अर्भकांसाठी, यापैकी निम्मे रक्कम म्हणजेच दररोज 10 मायक्रोग्राम, सूचविलेले मार्गदर्शक मानले जातात. दिवसात सुमारे 15 ते 20 मिनिटे उन्हात राहिल्यास, त्वचेमुळे व्हिटॅमिन डी देखील तयार होऊ शकते. उन्हात जास्त काळ असुरक्षित राहण्याचा सल्ला दिला जात नाही, कारण ताजे 30 मिनिटांनंतर उत्पादन थांबविण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी तयार केले गेले आहे. हिवाळ्यामध्ये सोलारियमस नियमित भेटी दिल्यामुळे व्हिटॅमिन डीची पातळी योग्य स्तरावर ठेवण्यास देखील मदत होते.
प्रमाणा बाहेर
व्हिटॅमिन डीचा ओव्हरडोज म्हणतात हायपरविटामिनोसिस डी. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी होण्याची शक्यता खूप कमी आहे. व्हिटॅमिनचा थोड्या प्रमाणात आहारात आत्मसात केला जातो की हे जवळजवळ अशक्य आहे. जरी सूर्यप्रकाशाच्या मोठ्या प्रमाणात संपर्कात आल्यास प्रमाणा बाहेर जाण्यासाठी व्हिटॅमिन डी तयार होत नाही. तथापि, मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी तयारी घेतल्यास व्हिटॅमिन डी प्रमाणा बाहेर येऊ शकते.
आतडे मध्ये या प्रकरणात वाढली कॅल्शियम वर घेतले आहे, जे इतर गोष्टींमध्ये सिद्ध केले जाऊ शकते रक्त. जर कॅल्शियम प्रमाण विशिष्ट मूल्यापेक्षा अधिक असेल तर कोल्ड डिपॉझिट तयार होऊ शकतात रक्त कलम किंवा मूत्रपिंडात. याव्यतिरिक्त, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखांचे विकार उद्भवू शकतात, जे स्वतःला म्हणून प्रकट करतात मळमळ, उलट्या, बद्धकोष्ठता or पोटाच्या वेदना.
ह्रदयाचा अतालता व्हिटॅमिन डीच्या प्रमाणा बाहेर देखील होण्यास कारणीभूत ठरू शकते मुलांमध्ये, व्हिटॅमिन डीच्या प्रमाणापेक्षा वाढीचे विकार आणि शरीराच्या तपमानात कायम वाढ होते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, व्हिटॅमिन डीचा जास्त प्रमाणात मृत्यू मृत्यू होऊ शकतो. जास्त प्रमाणात पण व्हिटॅमिन डीचा अभाव यामुळे अतिसार होऊ शकतो. विशिष्ट परिस्थितीत डॉक्टरांकडून हस्तक्षेप करणे आवश्यक असू शकते.
