लक्ष्य स्नायू: वरच्या सरळ ओटीपोटात स्नायू पुनरावृत्ती: संपुष्टात येईपर्यंत संचाची संख्या: 3 - 5 हालचालीची अंमलबजावणी: गुडघा सांधे उजव्या कोनात आहेत, पहा कमाल मर्यादेकडे आहे. हात बाजूला आहेत डोके. वरचे शरीर चटईवर सपाट असते.
वरचे शरीर चटईतून वर उचलले जाते. पाठीच्या कशेरुका एकामागून एक अनियंत्रित असतात.
