परिभाषा नियतकालिकता हा ताकद प्रशिक्षणाचा एक प्रकार आहे जो पुनर्प्राप्ती आणि भारांचे चांगले संतुलन प्रदान करतो आणि इजाच्या कमी जोखमीसह लक्ष्यित सुधारणा आणि स्नायूंच्या निर्मितीचे आश्वासन देतो. मूलभूत एक रेखीय आणि लहर-आकाराच्या कालावधी दरम्यान फरक केला जातो. मुद्दा म्हणजे व्हॉल्यूम (प्रशिक्षण व्याप्ती) आणि तीव्रता (जास्तीत जास्त वजनाची टक्केवारी) जुळवून घेणे परंतु… पूर्णविराम तत्त्व
सिंगल पीरियडायझेशन विरुद्ध डबल पीरियडायझेशन खेळ/शिस्तीच्या प्रकारावर अवलंबून, सिंगल आणि डबल पीरियडायझेशनमध्ये फरक केला जातो. दोघांचेही फायदे आणि तोटे आहेत: दुहेरी कालावधीचे तोटे: दुहेरी कालावधीचे फायदे: हा विषय तुमच्यासाठी रुचीचाही असू शकतो: पुरोगामी लोडचे तत्त्व पहिल्या स्पर्धेचा कालावधी प्रशिक्षण ताल व्यत्यय आणतो… एकच कालावधीकरण विरुद्ध दुहेरी कालावधी | पूर्णविराम तत्त्व
प्रस्तावना प्रभावी भार उत्तेजनाचे तत्त्व अपेक्षित अनुकूलन ट्रिगर करण्यासाठी पुरेसे उच्च प्रशिक्षण उत्तेजनाची आवश्यकता म्हणून परिभाषित केले आहे. प्रशिक्षण सराव मध्ये, प्रशिक्षण लक्ष्य अनेकदा चुकतात कारण प्रशिक्षण चुकीच्या तीव्रतेने केले जाते (चुकीच्या प्रशिक्षण उत्तेजनासह). तत्त्व सांगते की प्रशिक्षण उत्तेजना प्रथम ओलांडली पाहिजे ... प्रभावी तणाव उत्तेजनाचे तत्त्व
स्नायूंच्या उभारणी दरम्यान ताण उत्तेजना ताण उत्तेजना ही आपल्या स्नायूंना काम करण्याची गरज आहे. तणाव उत्तेजनाची विविध रूपे नंतर या तणाव उत्तेजनास स्नायूंचा दीर्घकालीन प्रतिसाद निर्धारित करतात. जर तणाव उत्तेजना पुरेसे मजबूत नसेल तर स्नायूंच्या टोनचे नुकसान होते. प्रशिक्षण प्रोत्साहन असल्यास ... स्नायू इमारत दरम्यान ताण प्रेरणा | प्रभावी तणाव उत्तेजनाचे तत्त्व
व्याख्या प्रतिक्रियात्मक शक्तीची व्याख्या विस्तार/आकुंचन चक्रात सर्वाधिक संभाव्य बल प्रभाव साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले बल म्हणून केली जाते. स्ट्रेचिंग-शॉर्टनिंग सायकल विलक्षण (उत्पन्न) आणि एकाग्र (मात) स्नायूंच्या कार्यादरम्यानच्या टप्प्याचे वर्णन करते. प्रतिक्रियात्मक शक्तीची रचना जास्तीत जास्त शक्ती, प्रतिक्रियात्मक ताण क्षमता यातून चांगली प्रतिक्रियात्मक शक्ती मिळते ... प्रतिक्रियात्मक शक्ती
प्रतिक्रियात्मक शक्ती प्रशिक्षण प्रतिक्रियात्मक शक्तीचे प्रशिक्षण मुख्यतः मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये समायोजन करण्याच्या उद्देशाने आहे. त्यामुळे प्रशिक्षण नेहमी विश्रांतीच्या अवस्थेत झाले पाहिजे. ज्या खेळाडूंना त्यांची प्रतिक्रियात्मक शक्ती सुधारायची आहे त्यांनी प्लायमेट्रिक प्रशिक्षणाचा प्रयत्न केला पाहिजे. यामध्ये डायनॅमिक हालचालींचा समावेश होतो ज्या स्ट्रेच कॉन्सन्ट्रेशन सायकलचा फायदा घेतात. एक प्लायमेट्रिक… प्रतिक्रियात्मक शक्ती प्रशिक्षण | प्रतिक्रियाशील शक्ती
सारांश प्रतिक्रियात्मक शक्ती सुरुवातीला विक्षिप्त (उत्पन्न) टप्प्यात स्नायूंना थोडासा ताणून देतो. स्नायू आणि कंडरा यांच्या लवचिकतेमुळे शक्तीमध्ये स्वतंत्र वाढ होते. एकाग्र अवस्थेकडे अखंड संक्रमण (<200ms) मध्ये, अतिरिक्त बल आवेग निर्माण होतो. या मालिकेतील सर्व लेख: प्रतिक्रियाशील शक्ती प्रतिक्रियाशील शक्ती प्रशिक्षण … सारांश | प्रतिक्रियाशील शक्ती
हेतू एक बेशुद्ध तसेच जाणीव पातळी आहे आणि स्वत: च्या वृत्ती आणि ड्राइव्ह दरम्यान निहित आहे. खेळातील हेतू एकतर खेळाशी किंवा परिणामाशी संबंधित असतात. अशा परिणामास स्वत: ची पुष्टी म्हणून कार्यप्रदर्शन म्हणून समजले जाऊ शकते, परंतु स्वतःच्या कार्यप्रदर्शनाचे सादरीकरण आणि वर्चस्व वर्तन समाविष्ट आहे. शिवाय,… खेळात भावना
व्याख्या चळवळीचे विज्ञान हे क्रीडा विज्ञानाबरोबरच प्रशिक्षणाच्या विज्ञानाची एक शाखा आहे आणि सामान्य आणि विशेष चळवळीच्या सिद्धांताच्या संयोगातून उद्भवली आहे. हे वैज्ञानिक विचार आणि हालचालींच्या संशोधनासाठी समर्पित आहे. मानवी हालचाली विज्ञानाचे वर्गीकरण त्यानुसार, चळवळीचे विज्ञान 3 वर्गांमध्ये विभागलेले आहे. -… केनेसियोलॉजी
चळवळ athletथलेटिक हालचाली समजून घेण्यासाठी आणि वर्णन करण्यासाठी, चळवळ हा शब्द प्रथम अधिक तपशीलाने स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे आपण एका चळवळीला शुद्ध स्वरूप समजतो. आम्ही फक्त बाहेरून हालचाली पाहतो आणि अंतर्गत कायद्यांसह वितरीत करतो. रचना: दररोजची हालचाल: दररोज चालणे, जसे की चालणे/धावणे, स्वयंचलित हालचाली आहेत ज्या… चळवळ | किनेसिओलॉजी
हालचालीचा सिद्धांत काय आहे? चळवळीचा सिद्धांत मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीचा अभ्यास, हालचालींचा क्रम आणि मानवी हालचालींचा आधार आहे. विशेषतः खेळांमध्ये हालचालींवर लक्ष केंद्रित केले जाते. चळवळीच्या सिद्धांतामध्ये, शारीरिक आणि शारीरिक घटकांचा समावेश असलेल्या मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीची वैशिष्ट्ये अभ्यासली जातात. हालचाली… चळवळीचा सिद्धांत म्हणजे काय? | किनेसिओलॉजी
कामगिरी ही संज्ञा कामगिरीसह मानसिकदृष्ट्या अपेक्षित घटना जाणीवपूर्वक साकारली जाते, जी समाजाच्या मूल्य प्रणालीद्वारे निश्चित केली जाते. अशाप्रकारे एप्रनमध्ये साध्य करण्याच्या प्रक्रियेत कामगिरीची विनंती अस्तित्वात आहे. त्याद्वारे एक फरक होतो: कर्तृत्वाचे निकष: विशेष मापनाने एखादी व्यक्ती यश मिळवते ... टर्म कामगिरी | प्रशिक्षण विज्ञान
